د "فشار" مفهوم خورا پراخه دی. په عمومي توګه، کله چې موږ ووایو "هغه په ثابت فشار کې ژوند کوي" موږ منفي احساسات: اندیښنه، خطر، نا امیدۍ، نا امیدۍ ... ... د فشار د تیورۍ لیکوال، هانس سیلی، زموږ تقریبا عمل زموږ د فشار لامل کیږي. په هرصورت، د هر خبر لپاره د بدن عکس العمل (فزیکي او رواني دواړه)، خنډ، خطر خورا پیاوړی محرک دی. د دې تعريف په اساس، موږ په دوامداره توګه د فشار لاندې دي. نو، د انسان ژوند کې فشار او رول یې د نن ورځې لپاره د خبرو اترو موضوع ده.
موږ له مصروف سړک څخه تیریږو، د هغه ملګری سره ملګری چې د ډیرو کلونو لپاره یې یو بل نه لیدلی، موږ د ماشوم ښه اټکلونو ته خوشحاله یو ځکه چې زما میړه خپله دنده له السه ورکړې. ناڅاپي مرګ د یو پیژندل شوی کس فشار راوړي، مګر د ماشوم د زیږون سره سم مخلصۍ دومره کم فشار نه راځي. ځکه چې هر واقعیت، حتی که دا په ژوند کې مثبت بدلونونه راولي، د هغې ځواب ته اړتیا لري، د بدن هڅول مجبوروي. موږ باید د دې بدلونونو لپاره کار واخیستل شي، دوی ومنئ او زده کړئ چې څنګه ورسره ژوند وکړي.
فشار ته غبرګون
د فشار لاندې حالتونو غبرګون او د فشار لاندې د ژوند لاره خورا جدي موضوع ده. د یو کس لپاره ترټولو لوی فشار څه شی دی بل چا یې نه پوهیږي. د یو چا لپاره، قوی ټکان یوازې د غرونو غرونو او یا د پیراشوټ سره ځاې کیدی شي، کیدی شي، او د بل لپاره دا کافي نه وي. ځکه چې موږ هر یو په مختلفو مواردو کې اندیښنه او تاوان احساس کوو، بیلابیل محرکات زموږ په وړاندې د فشار سبب ګرځي.
موږ ځینې وختونه په چټکۍ او فشار کې د وخت مصرفولو لپاره کارول کیږي، نور د هر شی څخه ستړي شوي، دوی د معمول څخه لیرې دي او د سولې ژوند په لټه کې دي. فشار د یو چا لپاره خطرناک کیږي کله چې ډیر زیات وي، ډیره چټکه او د قوي منفي احساساتو سره تړاو لري. بیا د مثبت هڅونې ویجاړ کولی شي د ډیرو فزیکي او رواني ناروغیو لامل شي. مګر موږ باید هیر نکړو چې دا مثبت فشار هم خطرناک وي! ډیر قوي مثبت احساسات د منفي نسبتونو په پرتله هیڅ زیان نه لري. په ځانګړي ډول که چیرې یو شخص د عصبي او کمزور زړه له خوا ویجاړ شوی وي. دا باید په پام کې ونیول شي، چې یو شخص د "حیرانتیا" جوړولو لپاره اراده لري. حتی د دوی تر ټولو ډیر خوشحاله د جذباتي او حساس شخص لپاره یو ناورین بدلوي.
د فشار مثبت رول
هو، فشار کولی شي ګټور وي. د فشار دا جوړښت او د انسان په ژوند کې د هغې رول ډیری لخوا رد کیږي، په پام کې نیولو سره د هر ډول فشار سره یوازې د جګړې لپاره اړین دی. دا داسې نه ده! البته، فشار د بدن لپاره یو ډول شاک هم دی. مګر دا د ټولو مهمې شاخصونو متحرک کول دي، د پټ رازونو کشف، کوم چې سړی مخکې هیڅکله فکر نه کاوه. د مثال په توګه، فشار د یو ځانګړي خطر سره مخ دی، یو څه لکه "آزموینه". بیا به ستاسو لپاره مثبت وي چې ستاسو مثبت او منفي اړخونه وپیژنئ. د فشار په شکل کې د کار کولو هڅولو منځنۍ خوځښت عمل هڅوي او د چلولو ځواک دي. فشار د پیچلو ستونزو حل کولو لپاره زموږ ځواک پیاوړي کوي، او د هغې مننه موږ په نوي سوداګرۍ پیل کوو او په بریالیتوب سره یې بشپړ کړه. موږ ګړندي کار کوو، او ځینې وختونه هغه کارونه کوو چې پرته له فشار سره نشي ترسره کیدی. ځینې خلک په بشپړه توګه د فشار په حالت کې فعالیت کوي او حتی هغه څه چې غواړي یوځل بیا "ویاړ" کولی شي، دوی نور هم کولو ته هڅوي. د داسې خلکو په اړه دوی وايي "هغه د خپل سر په اړه د ستونزو په لټه کې دی". نو دا دی. ستونزې او فشارونه تاسو فکر کوي، پرمختګ ته اړتیا لري، نوي بریالیتوبونه ترلاسه کړي. حتی رواني پوهان پدې باور دي چې د هڅونې، سیالیو او خطرونو عنصر پرته کار کول خورا لږ ښکیل دي.
په کالج کې د آزموینې چمتو کول د ځوانانو لپاره خورا لوی فشار دی. د ناکامۍ د ویرې له لارې تېرېږي، دننه د سترو هڅو متحرک کول دي. پاملرنه خورا پیاوړې ده، حجم تقویت او د دماغ موثریت زیات شوی. کله چې امتحان واخیستل شي، د اندیښنې ځای مطمین دی، د فشار او تاوان سرچینه له مینځه ځي، دا سړی خوشحاله ښکاري.
موټر موټر چلول. په لاره کې، دا بل خنډ دی. فشار یو کس نور په لنډ ډول متحرک کوي، تاسو په چټکۍ سره کار کوي، په سړک کې نښانو او نورو موټرو وګورئ. که چیرې یو شخص په موټر کې ټینګار وکړي - هغه محتاط دی، هغه هڅه کوي چې د پیښو څخه مخنیوي وکړي او معمولا بریالی شي. څوک ډیری وخت د پیښې پیښیږي؟ "فیلرز" څوک چې له هیڅ شی نه ډاریږي. دوی هیڅ ډول فشار نه لري، د خطر احساس نه لري، د پام وړ حرکت نه کوي. په دې حالت کې فشار د خطر څخه مخنیوي کې مرسته کوي.
تاسو اراده لرئ چې د کار ځای بدل کړئ تر ډیره زړه پورې، خورا لوړ معاش، راتلونکي لپاره د زړه پورې توقع سره. مخکې د نوي شرکت مشر سره خبرې اترې دي. دا واقعا یو پیاوړی فشار دی. ایا تاسو غواړئ پوه شئ چې د لومړۍ مرکې په اړه څه ووایاست، څنګه جامې، څنګه د ویښتو او جوړیدو څرنګوالي؟ ایا تاسو اړتیا لرئ چې ډیرې خبرې وکړئ، یا، ښه غوږ ونیسئ، یوازې د پوښتنې ځوابونو له لارې؟ د دې وضعیت په اړه فکر وکړئ، په سر کې بیالبیلو سناریو ګورئ، ستاسو زړه په چټکۍ سره ټکول کیږي. تاسو احساس کوئ چې تاوان تر هغه وخته زیاتیږي کله چې تاسو د نوي کار ورکوونکي سره مخ شئ، خپل الس ته سلام کولو او خبرې پیل کړئ. کله چې وضعیت د حرکت په حال کې وي نو ستاسو فشار په تدریجي توګه تاسو پریږدي. په هرصورت، دا تاسو ته قوت او متحرک درکوي. تاسو متمرکز یا جدي یاست، تاسو پوهیږئ چې څه غواړئ او هغه څه چې تاسو یې غواړئ. تاسو په تدریجي توګه د اعصاب لمحات هیر کړئ چې تاسو یې د مرکې لومړۍ لمړیو سره مل.
په دغو ټولو قضیو کې، فشار د انسان ژوند کې مثبت رول لوبوي. د متحرک کولو په حالت کې، بدن د فشار تجربه کوي، دا د دې لپاره مرسته کوي چې په اصلي شیانو تمرکز وکړي، ترڅو ټول ځواکونه راټول کړي چې تاسو یې غواړئ ترلاسه کړئ. د مناسبو درملو فشار د فعالیت له مخې ټاکل کیږي، دا ګټور دی.
د فشار منفي رول
که تاسو ډیر تاوان ولرئ او تیره اوږده موده - دا کولی شي د مختلفو ارګانونو په کار کې جدي خنډ رامنځته کړي، او ځینې وختونه ټول بدن. فشار کولی شي د کورنۍ حالت، مسلکی فعالیت او روغتیا اغیزه وکړي. فشار کولی شي د پیرودونکو سره زموږ اړیکو اغیزمن کړي، مګر ځینې وختونه دا یوازې هغه څه دي چې زمونږ په دننه کې او زموږ سره شتون لري. د خونديتوب د اخته کېدو ډول چې موږ په عمومي توګه د اوږدمهاله فشار څخه تېر شو، د فشار دوره پورې اړه لري. ځینې خلک ناڅاپه کیږي، نور نور بې رحمه دي. یو څوک د یوه استوګنې په لټه کې دی، خپلو ملګرو او خپلوانو ته اشاره کوي، او څوک پخپله بنده کوي او په خاموشۍ سره اخته کیږي، ځان پخپله نیوریسس ته لیږدول کیږي.
که چیرې دا غیر نامناسب وي نو فشار خطرناک دی. کله چې تاسو احساس کوئ چې هر څه د ځورونې سره مخ دي، مګر نه پوهیږئ چې د اندیښنې علت څه دی؟ دا حالت کولی شي د کلونو لپاره پای ته ورسیږي. دا د متخصصینو مداخلت ته اړتیا لري. د یوې ښځې په ژوند کې ترټولو پیاوړي رنځونه د مینه والو مړینه، طلاق، د مینه والو مړینه ده. دا ډول فشارونه ممکن په واقعیت کې یو ناورین بدل شي، که تاسو ناسم تجربه کوئ. تاسو هیڅکله هم د ناورین سره یوازې هیڅکله نه شئ پریښودلی. دا په هیڅ ځای کې نه ځي. د خپلو ملګرو سره ستاسو غم او یا یوازې ستونزې سره شریک کړئ، څه شی څرګندوي. فشار کولی شي ژوند په ورته ډول له منځه یوسي ځکه چې دا کولی شي وده ومومي.
بدن څنګه فشار راوړي
تاسو ښايي د خوب په اورېدو کې ستونزه ولرئ. د شپې په مینځ کې، تاسو یو ناصري ټوخی تجربه کوئ. تاسو د چاپیریال سره په نزدې، بې حده، بې باوري سرغړونه غبرګون یاست، تاسو نشی کولی په اسانۍ سره ناڅاپه غصب یا خپګان په قهر وګرځوئ. تاسو خپل ګوتې ګوتې کړئ، د سګرټ وروسته سګرټ څکول. تاسو سرد او چټک لاسونه لرئ، تاسو په پښو کې سوځیدلی او درد احساس کوئ، د خولې خولې، د تنفس مشکل کول. تاسو احساس کوئ چې تاسو ناروغه یاست.
که تاسو دا نښې نښانې لرئ، تاسو ممکن په دوامداره فشار کې ژوند وکړئ. د دې نښې نښانې کېداى شي د دوامداره تغیر احساس احساس شي، فکر دا چې تاسو په ورته وخت کې څو شیانو ته لږ وخت لرئ. تاسو ناڅاپه د بد احساس احساس، د ویرې او خوندیتوب احساس، د مایوسي احساس احساس کوي. تاسو کولی شئ په عضلاتو، سخت غاړې کې درد احساس کړئ، تاسو خپل ناخونه پیل کړئ، خپل ټوټې ټوټې کړئ، ستاسو د مخ عضلات فشار سره مخ کیږي، تاسو د غاښونو مینځلو احساس کوئ. د ځینې لپاره، دا په تدریجي ډول پیښ کیږي، نور نور په یوځل کې ټول علامات احساسوي. ځینې یې د اعصاب ټیکونه لري، او ځینې وختونه رڼا د ښکاره دلیل لپاره ښکاري.
تاسو اړتیا نلرئ دا ټول علامات پوه کړئ چې دا فشار ستاسو د ستونزو لامل دی. متخصصین وايي چې لږترلږه د دې نښې نښانې چې په یوه اونۍ کې یا هم ډیرې وي، کافی دي، چې د ډیرو تاوانونو اغیز یې څرګندوي. په دې حالت کې، تاسو اړتیا لرئ څومره ژر چې امکان ولري د ژوند طرز، د کار وضعیت یا چاپیریال کې. یو داسې فضا رامنځته کړئ چې د روغتیايي ستونزو جدي لامل نه کوي.
د فشار میکانیزم
Stimulus چې دماغ لخوا ترلاسه شوي، په پټوټریري غلا کې مناسب تولیدي رامنځته کوي. د پیټیوټریټ ګیلنډ د هورمونونو خوشې کولو پیل پیل کوي چې د وینې سره یوځای، اډرینینډ ګالس ته ننوځي، چې په نتیجه کې یې د اډرینینین او نوریپینفیرینډ ډیروالی خوشې کړ. د دوی د نفوذ لاندې، د وینه لوړ فشار لیدل کیږي، زړه په جریان کې کار کوي، د لیور څخه وینې ته د ګلوکوز اندازه، کولیسټرول او وړ فایټ اسیدونو څخه ډیری وختونه خوشې کیږي. دا د بدن زیاتیدونکی تیاری ټاکي. فزیکي او ذهني ځواکونه د جګړې لپاره چمتو دي. که داسې یو حالت لوړ احتیاط د اوږدې مودې لپاره پاتې شي، د بدن فشار او مقاومت راټیټیږي او د بدن غصب یو عصبي تنفس راځي. مصؤنيت راځي، يو سړى د ناروغۍ په شروع کې پيل کوي. له همدې امله موږ ډیری وختونه وایو: "ټول ناروغۍ د اعصابو څخه دي". په حقیقت کې، دا واقعیا ده.
د فشار اغیزې
اوږد مهاله فشار ډیرو ناروغیو ته وده ورکوي. تر ټولو لومړی، تر ټولو زیان منونکي ارګانونه ځوروي. په ځینو حالتونو کې، دا د هضم سیسټم سره تړاو لري، کله ناکله د تنفس سره، او ځینې وختونه ډیری ارګانونه د فشار منفي اغیزې راځي. د عمر، جندر، تجربې، تعلیم، ژوندانه، فلسفه او نورو ډیری فکتورونو پورې اړه لري، ځینې خلک د فشار منفی اغیزو ته ډیر حساس دي، نور نور. د فشار غبرګون هم په دې اړه اړه لري چې موږ څنګه خپل ځان ګورو - آیا د غیر فعال اعتراض په څیر چې فشار الندې وي، یا فعال فعالیت چې د دې فشار مسولیت لري.
څنګه پوهیږو چې بدن فشار راوړي
لومړی نښه چې ستاسو د بدن سره یو څه غلط دی ځینې ستونزې د خوب په وخت کې دي. په تدريجي توګه، نور ناروغي د بې خوبۍ سره يوځای کيږي. تاسو د کوم دليل لپاره ژړا پيل کوئ، تاسو ستړئ نه کوئ نو تاسو څومره کار کوئ او تاسو څنګه آرام کړئ. تاسو متمرکز، پاملرنه او یادښت سره ستونزې لرئ. د سر درد، تنفس، او ځینې وختونه په جنسی کې د ګټو نشتوالی شتون لري. دا نښې نښانې په تاسو کې ډیرې قبضې اخلي، هر څه په تدریجي ډول پېل کیږي، او شاید، تاسو د ستونزې لارو ته نه ګورئ. یوازې کله چې دولت حیاتي حد ته ورسيږي نو تاسو احساس کوئ چې یو څه غلط دی. خلک حتی تل په دې نه پوهيږي چې دوی د فشار په فشار کې دي. دوی د خپل زوړ خوشبینۍ، د کار لپاره لیوالتیا له لاسه ورکوي، د باور نه شتون د اوسني ناڅرګندتیا په ځای کې ښکاري. په تدریجي ډول، فشار د ټولو ژوند قبضه کوي. له همدې کبله دا اړینه ده چې په وخت او سمه توګه د هغې سره مقابله وشي. د متخصص له مرستې څخه د مرستې غوښتنه نه کوئ.