ستاسو پوښتنه
ماشوم د خوړو نه انکار کوي، مګر په پلیټ کې نیمایي نیمايي کوي. څنګه یو کوچنی مچیو ته خوراک ورکړئ؟
ځواب
راځئ چې د اصلي شیانو سره پیل وکړو: هڅه مه کوئ چې د ځواک له لارې خواړه وخورئ. نه د "پاپا ماما" لپاره، او نه هم د ژوبلو یا کارتونونو لیدلو ژمنه، ماشوم باید ونه خوري. نو هغه کولی شي د خوړو لپاره قوي تبعیض رامینځ ته کړي، او په ځانګړې توګه د والدین توربیم د سختو پیښو کېدای شي حتی د نیوریسس المل شي. که چیرې د ماشومانو رنځوال ادعا وکړي چې ماشوم ماشوم روغ او فعال دی، د پیل کولو لپاره، یوازې د برخې برخې کمولو هڅه وکړئ. په هرصورت، معیارونه ستاسو د زوی یا لور لپاره خاص ندي ډیزاین شوي، مګر د یو منځني ماشوم لپاره. سربیره پردې، هڅه وکړئ چې د خواړو د رامینځ ته کولو او د نخشو شمیر کم کړئ. ماشوم ناشونی خوړلو څخه انکار وکړ؟ د شپې لپاره انتظار وکړئ. خو د سیرال کوکیز، مچیو یا یو رول پرځای یې د هغه وړاندیز مه کوئ.
ستاسو پوښتنه
لوڼې یوازې 10 کلن دي، او هغه د ګازریت سره شک لري چې د لوړې تیزاب سره. اصلي دليل - په څرګند ډول په غذايي خوړو کې.
ځواب
ناامنه مه کوئ د دې لپاره چې د نجلۍ معالج مغزوس خنډ نشي کولی، چې د ناروغۍ له امله ځورول کیږي، د ماشوم خواړه بدل کړي. نه کریکر، کریسپس، خټکی بسسک، کارمل، چاکلیټ بار او کاربن شوي مشروبات! سخت خواړه درج کړئ: په ورځ کې 4-5 ځلې خواړه کړئ) په جریان کې - په ورځ کې تر 7-10 ځله پورې (، په ورته وخت کې، په کوچنیو برخو کې. سهار ښه دی چې په اوبو یا تاکید شویو هګیو کې د مائع اناجال د کڅوړي سره پیل شي، لیرې شوی. د جوس په ځای دا غوره ده چې د شیدو یا ساده اوبو سره لورګانې چای وړاندیز کړئ) په غوره توګه د پلاستيکي بوتلونو پرځای د شیشې څخه (. د غرمې لپاره تاسو کولی شئ غوښې لوې شوي خوړو (غوږونه، غوښې، غوږونه)، جوش شوي مایع، د سبزيجاتو مازو کچالو چمتو کړئ. د تازه میوو او سبزیجاتو سره، په پام کې ونیسئ: ځینې یې د مچیو سره مخ کوي او ناپاکه نښې نښانې زیاتې کوي، له دې امله د ناروغۍ د معافیت په جریان کې دوی ته ښه ګټه پورته کوي. درملنه او پروفیکیکیک خواړه باید د شتمنو غوښې، د کبانو ورورانو) سوپ (، هر ډول للمي خواړه، غوړ لرونکي خواړه، تازه بسته شوي توکي، کنډک محصولات، مسالد فصلونه او نیم نیم تیار شوي محصولات څخه انکار وکړي.
ستاسو پوښتنه
ما ته ووایاست، د ځوان زده کونکي لپاره نکاح باید څه شی وي؟ آیا کافی شیشین چای د سانډویچ سره یا د شیدو سره انجال لري؟
د ښوونځي بوش باید ناشونی وي. نو ځکه، دا د ماشوم لپاره د ښه غوړ، بټواټ پاټرې یا یو آملیټ پاکول دي. په هرصورت، د سترګو یا شیدو سره فلیکس هم، ستاسو روغتیا ته ضرر مه ورکوئ. د معمول شوي پخلی شوي سیوجز پر ځای، دا غوره ده چې د سختې پنیس اندازه په یو سینڈوچ کې وساتئ (ډیری مادې د وده کونکي بدن لپاره ګټورې دي). د څښاک څخه، د شيدو سره کوکو یا چای ته غوره توب ورکړئ. غوره اضافه - ناڅاپي کوټی پنیر، مڼه یا ګاز.
مګر د شپې لپاره دا ماشوم باید د غوښې، کبانو یا چرګانو یو ګرمه غذايي ډوډۍ ترلاسه کړي.
ستاسو پوښتنه
په ښوونځي کی کیفیتیریا کې کوم ډول خواړه نشته؟
ځواب
په 2006 کې د ښوونې او روزنې وزیر امر د هغو محصوالتو لیست تایید کړ چې باید په ښوونځي کې نه وي او بڼې ولري. په "تور لیست" کې چپس، چاکلیټ بار، کاربن شوي شوي څښاک، کفاس، کریکر، "هوا" وریج، مغز، قاف. برسېره پر دې، د ښوونځي سناتوران مجبور دي چې د فاسسي مرغانو، سیندونو او سګرټو کب، میوو او میونیز کارولو څخه مخنیوی وکړي.
دوی د سپارښت شویو غوښې تولیدات، مغز، تازه میوه او جوس سره بدل کړئ. همدارنګه، د ښوونځي کینیا مکلف دی چې لږترلږه یو ځل ګرمي خواړه منظم کړي.
ستاسو پوښتنه
زما لور یوازې د سوډا سره مینه لري. دا څومره ناوړه ده؟
ځواب
په ماشومتوب کې، د ماشوم د هډوکي سیسټم جوړولو لپاره فعاله پروسه شتون لري، او دا د کلسیم او ویټامين ډي ته اړتیا لري. په حقیقي توګه ثابت شوي: ټول کاربن شوي څښاک دا مهم توکي له بدن څخه پاکوي. د پایلې په توګه، ماشومان د Musculoskeletal سیسټم سره ستونزې لري. همدارنګه په کاربن شوي څښاک کې شتون لري، رنګونه، خوندیتوب او محافظت لرونکي دي چې د معدنی جریان مغزظمي جھلی راولي او که چیرې په منظمه توګه کارول کیږي، کولی شي د ګیسټریټ تاکید وکړي. سربيره پردې، په بوتل کې يو بوتل د 10-12 ټوټو بورې پورې اړه لري، له دې امله د دې څښاک ناوړه ګټه د وينو د بورې زياتېدلو لامل ګرځي او د زيات وزن له امله راځي. د ماشومانو ماشومانو ویشل شوی: سوډا نشته! دا د ميوو جوس سره بدل کړئ، یا حتي ښه - معدني اوبه د ګاز پرته.
ستاسو پوښتنه
ماشوم په کور کې "په سست کې هغه به د ریفورجیک څخه جوش شوي سایج وخوري او آرام شي. د یو ساعت وروسته - ژغور چاکلیټ. او دا ټوله ورځ. پدې حالت کې څه وکړي؟
ځواب
نو دا باید نه وي. ماشومان باید په تدریس سره په سخته توګه وخوري. څنګه؟ هڅه وکړئ د دې ډاډ ترلاسه کولو لپاره چې ماشوم د اصلي خواړو تر مینځ د فرخ یا ترکارۍ کڅوړې کې څه ونه موندل شي. مګر په یوه اوونۍ کې یوازې د رژیم وده او د یو کال وروسته د ماشوم تغذیه، د یو کوچني کس ارګان به دا سکیم یاد کړي. دا د ډوډۍ یا ماښام لپاره په وخت کې، وخت به د شدت لرونکي جوس تولید لپاره پیل شي. او دا پدې معنی ده چې د میز لپاره وخت دی!
ستاسو پوښتنه
ماشوم په تدریجي توګه، مګر په ثابت ډول وزن ترلاسه کوي. اوس هغه په لږ وزن کې دی - حتی که تاسو خپل ځان وینو ته وږی. او په هرصورت، په داسې حاالتو کې په لومړي ځای کې څه باید وکړئ؟
ځواب
د "لوږه خواړه" سره تاسو په واقعیت کې تیریږي. دا په بشپړ ډول بې برخې شوې ده. هر څه چې اندیښنې میندې شکنجه کوي، ماشومان باید د هر 3-4 ساعته خواړه وخوري. بله شی - د کور معمول خواړه. څنګه پوهیږئ، شاید تاسو په هره ورځ خپل ماشوم ته د آلو، پاستا، ډیری وختونه د خپل کیک او آیس کریم سره خوند اخلو. ښه او اضافي برسېره ماشوم په تلویزیون کې ناست دی یا د کمپیوټر شا او خوا ډیر وخت مصرفوي، دا خورا خورا لږ دی او د ځینې ځانګړو بې ځایه شویو حرکتونو لپاره حرکت کوي. ایا داسې شی شته؟ نو، د پیل کولو لپاره، د ماشوم مینوۍ په چټکتیا سره بیاکتنه وکړئ. د اوړو، غوړیو، غوړیو، خواړو خواړو، نیم نیم تولید شوي محصولات خارج کړئ. د هغې پر ځای، تازه (یا تازه شوی سبزيجات) سبزیجات، میوه، مغز، مغز لرونکی باید تل هره ورځ په میز کې راشي. او ډیره زرغون (پوستکي، اکاډمۍ، پیاز) او د شیدو محصولات شوي دي، د بیلګې په توګه کفیر. برسېره پردې، ماشوم پرته له دې چې ژر تر ژره خواړه وخورئ. په دې حالت کې، د سناتور احساس به ډیر چټک شي. خو کله چې ماشوم ځړول او اندیښنه لري، نو کولی شي د نورمال څخه ډوډۍ وخوري.
بل پلو، دا په نامناسب توګه د مناسب تغذيې له لارې په بریالیتوب سره د وزن زیاتولو لپاره ناممکن کار دی. د هایپوډیمینیا څخه د مخنیوي لپاره، دا باید د ماشوم د سړک څخه ډیری وختونو ته د ویستلو لپاره اړین وي. د بیلګې په توګه، یو پول ولیکئ، د سکیرونو برخه، سایټ کونکي، ډانسران، په بل ځای کې. هغه نور چې حرکت کوي، ښه. ښه، ترټولو اسانه لاره دا ده چې ماشوم (مور یا پلار سره) زده کړه وکړي هره ورځ او هرې هوا کې. ښه، د مثال په توګه، کله چې د وړکتون یا ښوونځي څخه بیرته راستانه شي، مخکې له دې چې یو یا دوه ودریږي او ځي. دا ډیری اضافی کلوریز سوځوي، او د هغې سره د ماشوم د عمر ګروپ لپاره فزیولوژیکي معمول وزن په چټکتیا سره بیرته راګرځیدلی. او ستونزه ناباوره ده.
ستاسو پوښتنه
اوس د ماشومانو لپاره د شیدو د شیدو د ګټې په اړه ویل کیږي. ایا دا دی؟
ځواب
د حيواناتو د شيدو د دريو کلونو څخه کوچني ماشومان (غوا يا وزه، ساده يا غوږ نه پاک) بايد ورکړل شي. د لوی عمر ماشومانو لپاره، د ماشومانو د سکیم شیدو، چې د کلسیم سره حساسیت لري، ښه دی. دا د میټابولیزم کنترول کوي، د اعصاب سیسټم پیاوړی کوي، د ترکیبونو او کنډک جوړیدلو کې مرسته کوي، او ماشوم ماشوم سره انرژي مصرفوي. خو مهرباني وکړئ په یاد ولرئ: شیدو د ټولو ماشومانو لپاره ګټور نه دی. که دا محصول ستاسو د زوی یا لور سره توپیر لري "یو خالص" دی چې د یو ډاکټر سره مشوره کوي، د بل "دوديز" نسخه په غوره کولو بندیز لګوي: کیفیر، پنیر، ناڅاپي کوټان پنیس او نور. دا د کلسیوم او نورو موادو اړتیا لري چې د مخ پر ودې بدن لپاره اړین دي.
یوځای کول
د ژوند عصري تالاب په چټکتیا سره موږ ته فوري خوړو اخلئ. ساده او چټکۍ، اړتیا نلري ټولې ماښام په پخلنځي کې مصرف کړئ. سره له دې، د اونۍ په جریان کې، کله چې تاسو هرڅوک جلدی ته اړتیا نلري، هڅه وکړئ چې ماشوم سره خوندور شیان، د بیلګې په توګه، کڅوړه، پینکیکس یا کیک جوړ کړئ. د خپل کار او وړتیا سره سم د ماشوم کار وټاکئ. 4-7 کلن ماشومان کولی شي خټکي، فورمې کڅوړه، د پوستکي کریم، د میوو کڅوړي، د میز پاکول، د میز څخه پاک کړئ. که ماشوم څه شی نه راوړي، په ټوله کې ناوړه ګټه مه اخلئ او دې ته پام مه کوئ. صبر وکړئ بل وخت به دا سم وي.