زموږ د بدن د ښکلا موضوع به بیا یو ځل بیا لوړه شي، په عصري نړۍ کې په میلیونونو خلک په ورځ او ورځ کې ډیرې مادي ورځپاڼې مطالعه کوي، ځانونه وروستي او نه تخنیکونه تمرین کوي: تمرینونه، ډاټس، درمل، جراحي، کاسمیټیک پروسیجرونه، مساجات، په عمومي توګه، دا لیست کولی شي ډیر اوږد دوام ومومي. مګر موږ څومره په زړه پورې یاست: آیا دا د وزن له لاسه ورکولو ارزښت لري؟ او تاسو د یوه بشپړ بدن په تعقیب څومره ځای کولی شئ؟
راځئ د وزن له لاسه ورکولو هڅه کولو اصلي لاملونه وګورو. دلته تاسو د خپل روغتیا پاملرنې شاملولی شئ، او همدارنګه د دې په اړه اندیښنه چې زموږ په شاوخوا کې خلک به زموږ په اړه پوه شي. او ورته ورته ډول شتون شتون لري: څنګه کولای شو خپل ځان په خوراکی توکیو کې وسوځو. موږ ټول پوهیږو چې یو ښه ژوندانه ژوند د اوږدې مودې او ښکلا ساتلو کې مرسته کوي، او هماهنګۍ او خوښۍ غواړي. خو خلک خوشحاله دي چې په دوامداره توګه لوږې احساسوي، ځان د ځان بسیا روزنې سره پریږدئ، د سرجن چاقو الندې دروغ دی؟ د دوی ژوند د یوې مفکورې سره مینځ ته راغلی دی، کوم چې د خوندیتوب سبب کیږي: هیڅوک خورا ښه نه خوري، په جم کې د اشغال له لاسه ورکولو نه، بلکې د "جادو" ګولۍ د فرصت څخه محروم نشي. دوی نشي کولی د هغو خلکو سره نږدې وي چې وخوري، نشي کولی د داسې عادلانه او ساده خوښي څخه خوند واخلي او خوند واخلي.
په هرصورت، له زاړه وختونو راهیسې دا په روغتیا باندې د موټری منفي اغیز په اړه پیژندل کیږي. او په خپله د پوښتنې ځواب دی، تاسو باید وزن کم کړئ. نو، دا د ظاهري ستونزې ستونزه نه ده. په حقیقت کې، اضافي پونډې روغتیا ته جدي زیان رسوي. د دوی شتون د بیلابیلو پیچلو پیچلو پرمختیاوو سره مرسته کوي لکه د مثال په توګه، د شکر ناروغۍ، د کورون دل د ناروغۍ، د مایواریا انتان، نښې او آن حتی روانيالو ناروغیو. د رواني پلان د ستونزو په اړه مه هېروئ: لږ نفس او احتیاطات چې زهر انساني ژوند کوي. د دې ستونځو څخه د خلاصون ترلاسه کولو ځینې وختونه د ډیری ډیری ډایټونو څخه سخت دي.
موثریت د یو کس د ژوندانه د ژوند مستقیم نتیجه ده، د مناسبو تغذيې او فزیکي فعالیت سره د هغې اړیکې. له همدې کبله، هغه کسان چې د بدن د بدلون په اړه په جدي ډول فکر کوي، تاسو کولی شئ د خپل داخلي دولت ارزونه له لاسه ورنکړو - د نړۍ نظر، ژوند او په نړۍ کې د هغوی رول. دوی باید پوه شي چې دوی نه غواړي "یو څو کیلوګرامونه لرې کړي" مګر دا چې په بهرنی او داخلي توګه دواړه یو نوی روغ او ښکلا بدل کړي. دا اړینه ده چې پوه شي چې یو جادوګر به راشي او څوک چې غیرقانوني وي، مګر یوازې ورځني نظم شتون لري، خوشي راوړي، کولی شي په دې ستونځه کې مرسته وکړي. دلته موږ په فکر کې نه پوهیږو، مګر د یو چا لپاره د ژوند بشپړ ډول مختلف بیلګه چې پوهیدله چې تازه تازه سبزيجات یا د روژې خواړو رسه څومره سل سوه خوند لرلای شي، د ډیسپاینا او لوړې ځای پر ځای د حرکت آسانتیا احساس کول، په کړکۍ کې د هغه غبرګون وګورئ. دا یوازې زموږ د بدن لپاره "روسو پروبوتو" ته د دې تګلارې لپاره اړین دی، لکه څنګه چې هغه به پدې وخت کې "پوښتنه" پیل کړي، اصلي شی د ځان په اوریدلو سره دی، خپل ځان پوښتنه وکړي: ایا زه واقعیت غواړم چې د اضافی یا اضافی اړتیاوو خواړه وخورم؟ " زه په تلویزیون کې یاست او یا هم په یوه پارک کې په بايسکل باندې د سواری ارزښت لرم؟ " که تاسو حساس یاست نو تاسو به د دې وړتیا ولرئ چې څنګه د لوازماتو او حاکمیت لاندې د بدن نه لاندې ستاسو بدن به تاسو ته ووایی چې دا به خوشحاله وي چې د تودوخې وړ وي. له بلې خوا، ټول پېژندل شوي انفورفینسونه، د خوښۍ هورمونونه نه یوازې د چاکلیټ اخیستلو، بلکې په سپورټونو کې تولید شوي. په عین وخت کې دوی زموږ په دماغ کې د خوښي په مرکز کې هم کار کوي. برسېره پردې، دوی هم ترلاسه کیدی شي (ستاسو د حیرانتیا امکان هم شتون نلري) د جنسیت سره، کوم چې د فارم ساتل او ترټولو لویه لاره ده چې نه ښه چلند دی.
وزن کم کولی شي د بی بی سي فلم "10 شیان چې تاسو د وزن له لاسه ورکولو په اړه نه پوهیږو" وړاندیز کوي، او ساده قوانین لکه بیلابیل خوړونکي، خو روغ او غیر کلوري خواړه) همدارنګه همدارنګه فزیکي فعالیتونه زیاتوي) په سمبولیکانو باندی د بورډ او ختمولو تمرینونه، مګر یو غوره سپورت، هغه لوبې چې خوښۍ او خوشي راوړي).
په پاى کې، زه غواړم چې هرڅوک همکاري او ستاسو په صحتمند او خوښ ژوند کې ډير روښانه پلانونه وغواړئ! له ځان او ستاسو سره مینه وکړئ، هغه ته غوږ ونیسئ او دا به تاسو ته ووايي چې څه شی یې د هغه لپاره غوره دی!