لومړی برخه: امیدوارۍ په وخت کې آرام: څه شی او کیدای نشي؟

د راتلونکي مور په ژوند کې ډیر بدلونونه. دا بدلونونه په تفریح ​​باندې هم اغیز لري. که چیرې د ښار شاوخوا شاوخوا اوږد چلوونکي، مخکې رستورانتونه، ډزې او نیک کلبونه ستاسو د ورځني مهال ویش یوه برخه وه، اوس تاسو باید د ژوند سرعت ورو ورو. مګر دا د دې معنی نلري چې د امیدوارۍ پرمهال تاسو باید یو ځای شئ - تاسو یوازې د اندازې پیژندلو ته اړتیا لرئ ...
مخکې له دې چې زه راشي رقص
په ډوډو کې د ډیوکو ډانسونه - د امیدوار میرمنو لپاره یو ارزانه او خورا ګټور تفریح. د رقص په وخت کې فزیکي تمرین د بدن د اصلي عضلاتو پیاوړتیا (پښو، پښو، رانونو، مطبوعاتو، لغمان او معتبر عضلاتو) پیاوړتیا سربیره د زیږون لپاره چمتو کولو کې مرسته کوي. برسېره پردې، رقص ښه والی لري، د هورمونونو د خوشحالي - Endorphins پراختیا کې مرسته کوي، له دې امله چې د فزیکي ناورین لږ لږ وی او د ښځینه احساس احساسات راڅرګندېږي. د دې لپاره چې د تمرینونو په جریان کې، وزنونه ستاسو په روغتیا او ستاسو ماشوم باندې منفی اغیزه ونلري، تاسو باید د روغتیا حالت ته پام وکړئ، د اضافه کولو څخه ډډه وکړئ، د ځواک له لارې هیڅ شی مه کوئ. تاسو باید د تکلیف او ناخوښ احساس احساس ونه کړئ. د سست سړي نیکونو، خوشحاله حرکتونو ته ښه راغلاست. تیز، شیطان، د ناڅاپي ټرافيکي حرکتونو څخه باید مخنیوی وشي. بوټان باید په ټیټ مستحاله اییل وي ترڅو د توازن ضایع کیدو، ګډو ژوبلو، پیښو څخه مخنیوي وکړي. کله چې ستړئ احساس وکړئ (شور، ډیری شرکت کولی شي چټکه ټیټ شي) آرامۍ ته کښیني. د امیندوارۍ په دریم ټیمستر کې، د اړتیا وړ انترنت، د امیندوارۍ میرمنو لپاره یو سیسری، د ویريکوز رګونو سره - یو ځانګړی کمپریشن بڼوالۍ (ټایټونه، جرابې) کارول اړین دي. د امیندواری زیاتوالی سره، د وزن په شمول وزن، لږترلږه 2 ځله لږ حمل د امیندوارۍ څخه وړاندې د معمولا بوټو په پرتله کم وي.

د نڅا وزن ترتیبولو کې اصلي نښه ستاسو ښه ده. خپل میړه ته ووایاست چې ممکن تاسو پریږدی، په تېره بیا که تاسو ستړیا او خوندیتوب احساس کوئ. د واده کولو لپاره د واده کونکي یو مهم اصل دا دی: "د راتلونکی ماشوم روغتیا د ټولو څخه پورته ده."

د تنباکو د سګرټو څخه ډډه وکړئ!
مه کوه چې د امیندوارۍ په جریان کې، نه یوازې د سګرټ څکول خطرناک دي، بلکه ستاسو په شاوخوا کې د سګرټو څکول هم کیږي. د سګرټ سګرټ اجزاء د utero-placental blood circulation د خرابیدو لامل ګرځي، دا حقیقت چې ماشوم کولی شي د اصطلاح یا ناکافي جسم وزن سره مخ زیږیدلی وي، د سګرټو تنفس کول هم کولی شي د افترا کولو المل شي. د راتلونکي ماشوم روغتیا ساتلو لپاره، یوه امیندواره ښځه باید نه یوازې د سګرټ څکولو څخه انکار وکړي، بلکې د سګرټو خونو کې د پاتې کیدو څخه هم. له دې کبله، د حمل په جریان کې دا د سګرټ څکلو شرکتونو، کلپونو او رستورانونو څخه لیدلو څخه ډډه کول دي، چیرته چې د غیر تمرین کوونکو لپاره ځانګړي خونه شتون نلري.

حجم بند کړئ
داسې معلومه شوه چې لوړې موسيقۍ د روغتیا لپاره نا مناسبه ده، په ځانګړې توګه کله چې د حمل په وخت کې دا ناڅاپي وي، ساینس پوهانو په حیواني تجربو کې ثابته کړې چې د 96 ډیزاینونو لوړې کچې) د شپې کلبونو یو ډول ځانګړتیا (، د دماغ حجرو فعالیت خراب شوی. دا اخترات د 5 ورځو لپاره دوام لري، او د دوامداره مخنیوي سره مخ کیږي، لوړې موسیقي د دماغ د نیورون (حجرو) ته د نه وړ وړ زیان رسوي. ماشوم د انترراسینین د پراختیا 15-20 اونۍ کې اوریدلی شي. غږ د زیږون ماشوم د اعصابو، اذیت او ویزولر سیسټمونو باندې خورا پیاوړی اغیزه لري. په هرصورت، خاموش کلاسیک موسیقۍ یا د آرامۍ لپاره د خولې د امیندواري او جنین په اړه ګټور اغیزه لري.

د شپې تر پوښښ الندې
د نائٹ کلبونو او د ملګرو سره د ګوندونو ناپاکی شپې - د امیندوارۍ میرمنو لپاره ترټولو ګټور تیره شپه نه. البته، استثناوې کله ناکله اجازه لري، مګر دوی باید په سیستم کې شامل نه وي.

د ماشوم په تناسب کې، د یوې ښځې بدن د هرمون او فیزولوژیکي دواړو مهمو بدلونونو سره مخامخ کوي، چې د بصیرت او داسې یو حالت د خوب په توګه ندي. د امیدوارۍ په لومړۍ میاشتو کې، په کوم کې چې هرمون پروګیسون فعاله تولیدوي، ښځه بشپړ او روغ خوب ته اړتیا لري، چې هره ورځ لږترلږه 10 ساعته وي. که تاسو په یو وخت کې په یوځای وخت سره د شپې مصرف نه شي کولی، تاسو باید په ماسپښین کې لږترلږه 1-2 ساعته د دې لپاره چې بدن ضروری امتیاز ورکړي. یو ناڅاپه شپه په یوه شور کلب کې یا په ګوند کې کیدی شي د سخت تغذیې نښې نښانې راولي: کمزوری، اجباري، مغز، سر درد. سربېره پردې، د ورځې د رژیم سرغړونې د خوب ځورونې لامل کیږي، چې د امیدوارۍ پرمهال غیر معمولي ندي.