- ميوه، او همدارنګه د روښانه رنګونو سبزيجات. نه یوازې دا چې دوی د خوند اخستنې په وخت کې مخ په زیاتیدو رسوي او د خندا لامل ګرځي (دا د هغوی رواني اغیزه ده)، مګر برسېره پردې د سبزيجاتو او میوو روښانه رنګ دا څرګندوي چې په بیوفیلونونونو کې شتون لري - هغه مواد چې زموږ د دماغ په وینې کې د وینې د وینې بهیر ښه کوي. د پایلې په توګه، د اکسيجن اندازه چې دماغ زیاتوي ننوځي، او زموږ موخو خپل ځان ته وده ورکوي.
- سمندر سمندر. لامینیا (دا د سمندر قابلی هم دی، علمي-علمي) د B-group vitamins ډیری مشتمل دي، له دې امله چې زموږ د زینډونو کار تنظیم شوی دی. او هغه کسان چې په پایله کې ټرینینالین تولیدوي، د دوی نشتوالی زموږ د اوږدمهاله تغذیه سنډروم رامنځته کوي. له دې امله، ستاسو په غذا کې د سمندر ساحه شامله ده.
- مچھلی ډیری وختونه، د مایګ -3 فایټ اسیدونو محتويات مچھلی ته مشوره ورکول کیږي، کوم چې د بد چلند په وړاندې مبارزه کې مرسته کوي. مګر دا ټول نه دي. Tryptophan یو امینو اسید دی، چې له هغې څخه زموږ "خوشحاله هرمون" هم بڼه لري، دا په مایع کې هم شتون لري او له چمتو کولو وروسته په هغې کې پاتې کیږي. نو په ژمي او ژمي کې لږترلږه دوه یا درې ځله ډوډۍ خورئ، لږترلږه 100 ګرامه. مګر دا د غوره کولو لپاره غوره ده چې بیک یا ډډ کړئ، او تیری مه کوئ.
- هګۍ که تاسو د دې محصول لپاره الرجري غبرګون ونه لرئ، نو په دې فکر کې وساتئ چې تاسو کولی شئ د خپل هډوکي سره د منظم هګۍ په مرسته وده ومومي. دا کک کړئ یا تاسو هګۍ وچوئ - دا مهمه نه ده. او ټول ځکه چې هګۍ مخکې مخکې د B ویټامینز، Tryptophan او غوړ اسیدونه بیان کړي.
- مغز د مني د ناروغۍ لومړنۍ علامې له منځه وړل به د فاس اسیدونو سره مرسته وکړي چې په ټولو مغز لرونکو کې موجود وي. سربیره پردې، د دوی جوړښت په سلیینیم کې شامل دی - یوه معدنیه چې د ښه چلند سره مرسته کوي. هره ورځ دوه مغز وخوري او تاسو به د تداوي احساس ونلري، او ویټامین B6 د پوستکي او ویښتو حالت ښه کړي.
- بناناس. مګر که تاسو د اوږدې مودې لپاره د خواخوږ احساس نه لرئ، نو په سمدستي توګه د هټۍ ته لاړ شئ او کینګونه واخلئ. په ټوله کې، دا د الکولیډ هارمن شامل دي، کوم چې په هیڅ وخت کې زموږ خوځښت ته وده ورکوي. او که تاسو د هغه خوښ خوښ پیل شوی رنګ په یاد ولرئ، نو تاسو پخپله پوهیږئ چې فلیټ هیڅ نښه نلري.
- بیت اوټ د دغو ګروپونو جوړښت په توسیپپینن کې شامل دی، کوم چې موږ یې د یو ځل نه زیات یادونه کړې ده. برسېره پردې، دا کاربوهایډریټ لري، یو ځانګړتیا چې د دوی سست جذب دی، چې د شکر کچه نورمالوي.
- پنیر په دې محصول کې هر ډول امینو اسیدونه د ټیکټامینین، ټیرامینین او فینیلیلټیمین په څیر شامل دي، کوم چې د ښه چلند سره مرسته کوي.
- د چرګ غوږ دا محصول اوږدې مودې لپاره د هغې جریان لرونکي ملکیت لپاره ارزښت لري. په هرصورت، د چرګانو غوښې ترکیب امینو اسید، Tryptophan، لوستل، Serotonin، هغه پرمختګ ته چې موږ یې واکمن یو. نو، لږ فشار او غم سره، د چرګ ورور وڅښئ.
- چاکلیټ ښه، پرته له دې څنګه کولی شئ؟ د کوکو لوبیا، چې له دې ځایه یې دا خورا حیرانتیا انډیپینټینټ چمتو کوي، Endorphins لري، د خوشحالي نور هرمونونه چې د بدن لخوا د مینې په حالت کې تولید شوي. سربیره پردې، چاکلیټ میګنیشیم لري، چې د اعصابو سیسټم پیاوړتیا کې مرسته کوي. مګر موږ به وګورو چې دا ډول شتمنۍ یوازې په تیاره چاکلیټ کې دي. د هغې یا د هغې د لبنیاتو ملګري به د کار فکتور به ډیر پخوا لږ وي. ابیل چاکلیټ، چې غلط غلط چاکلیټ ویل کیږي، او په عمومی توګه به د فشار سره د اغیز په پرتله ډیر کلوریان راوړي.
د 10 څخه ترټولو لوړ پوړکي محصولات
موږ په داسې وخت کې ژوند کوو چې حتی ماشومان هم پوهیږي چې زموږ وضعیت زموږ د هورمونونو پورې تړلی دی چې زموږ په بدن کې ماتېږي. همدارنګه، هرڅوک پوهیږي چې موږ کولی شو د دوی د فعالیت فعالیتونه د ځینو غذایی توکو په مرسته اغیزمن کړو. له همدې کبله، راځئ د هغو کسانو په اړه خبرې وکړو چې اړتیا یې د مني په مني کې، یا لکه څنګه چې موږ یې وایو، د "خوشحاله هرمون" لپاره اړین Serotonin پراختیا لپاره کارول کیږي.