د پوټاشیم غوره سرچینې

پوټاشيم د ټول ژوندي موجود د باثباته فعاليت د يقيني کولو په برخه کې يو مهم رول لوبوي، او دا د نبات د اصلي توليداتو په کارولو سره په مؤثر ډول جذب کيږي. په بالغ بدن کې د دې ضروري عنصر اندازه باید له 3000 میګاواټو څخه کم نه وي. د ماشوم د بدن لپاره نارینه هره ورځ 1000 ملی ګرامه دی. د پوټاشیم بیولوژیکي فعالیت
د پوټاشیم اصلي فعالیت د اوبو توازن تنظیم دی، پداسې حال کې چې سوډیم هم برخه اخلي، یوځای د بدن څخه ډیري مايع لیرې کوي او د ضایع کولو له منځه وړلو کې مرسته کوي. د دغو دوو عناصرو ګډ کار څخه مننه، عضلات او اعصاب په بدن کې په سمه توگه کار کوي او د ټولو عضوي تورو ساتل کیږي. په ځانګړي توګه د پوټاشیم د زړه، جگر او ګریانو لپاره د باثباته فعالیت لپاره خورا مهم دی. د کیپلیټونو، رګونو، د وینی وینې رګونو او دماغ حجرو حالت په بدن کې په مناسبه پوټاشیم پورې تړاو لري.

د ځانګړو انزايمونو د فعاليتونو په زياتولو کې د پوټاشيم مهم رول، او همدارنګه د کاربوهايدريټونو په ميابابولزم کې د هغې برخه اخيستنه.

د کموالی یا د پوټاشیم ډیروالی سره څه توپیر لری؟
په بدن کې د پوټاشیم نشتوالی د زړه کار، او همدارنګه د عضویت په بده اغیزه کولی شي. په بدن کې د پوټاشیم اوږدې نشتوالي د ارقاني هایپوټینشن او نیوریاګیا لور ته لیږدول کیږي. اکثرا د پوټاشیم کمښت د مغز د رګونو د دیوالونو کڅوړې سبب کیږي، کوم چې په راتلونکي کې کیدای شي د نښتو المل شي.

اضافی پوټاشیم هم ښه ندی. شاید د عضونو یا انډولیتوب پاراینګیسیا پراختیا. په هرصورت، د هایپرکلیمیمیا (اضافي پوټاشیم) ډیره کوچنۍ انسټینټر (په ځانګړې توګه له ګولیو څخه د پوټاشیم څخه اخیستل)، او همدارنګه د زړه بندي نیولو څخه.

هغه محصولات چې پوټاشیم لري
په بدن کې د پوتاشیم د نشتوالی لپاره، تاسو باید پوه شئ چې په کوم مقدار کې خورا لوی خوراکي توکي شتون لري. په اصل کې، دا د نبات اصلي سرچینې دي. هغه څه چې د پام وړ دي، دوی د کرایې وړ دي او ښه خوند لري، دا د دې وړ ده چې هره ورځ ستاسو په مینځ کې شامل شي.

د پوټاشیم د محتوا د مقدار په شرایطو کې په لومړي ځای کې بټوایت او پوټکي ، او همدا رنګه د کرانیزم مواد دي. له همدې کبله د بټیوټ یا پوټکي څخه د بران د ډوډۍ سره پندری د صحی ناورین لپاره غوره انتخاب دی.

لوی پوټاشیم د کچالو لرونکي دي ، کوم چې په ټول کال کې شتون لري. په منځنۍ توګه، په پوتاشیم کې د پوټاشیم مواد شاوخوا 800 ملی ګرام دی. دا مهمه نه ده چې دا وخت له لاسه ورکړو چې د آلو استعمال باید د جگر په شکل وي، ځکه چې د پروسس کولو پدې طریقه کې دا د پوتاشیم په شمول ترټولو لوی مایکروترینیک ساتل کیږي. کله چې د کچالو آلو، د پوټاشیم یوه لویه برخه له السه ورکړې وه، مګر که چیری تاسو کچالو کچالو ته دومره لوی مقدار نه لرئ او هڅه وکړئ چې دا هضم نه کړئ، تاسو کولی شئ ډیر ګټور مالونه خوندي کړئ.

که تاسو د نباتاتو مینه وال نه یاست، نو ژر به یو شي. په ټوله کې، د غرمې خواړه ډوډۍ لرونکی ، مڼو، لوبیا او د غاښونو کولی شي ستاسو بدن د پوټوسیم ټولې نیمایي سره چمتو کړي. واښه کولی شی پښه شی، ډک شوی او پخلی شوی.

د ویټامین تر ټولو غوره سرچینې، د پوټاشیم په شمول - کیلي او لیمو میوو دي . د ګلاس نارنج جوس کې د پوټاشیم مواد 500 میګاواټ دی، په داسې حال کې چې ډیر یې په کیلې کې شامل دي.

لږترلږه لږ پوټاشیم په شیشې کې، تقریبا 370 ملی ګرام. په هرصورت، شیدو ډیری ګټور مایکروفینټونه لکه د کلسیم په څیر.

د چای لپاره میوه واخلئ، دا غوره ده چې د وچو میوو سره ځای ونیسو. دوی نه یواځې د شخصیت ساتلو کې مرسته کوي بلکې د پوټاشیم خساره ډکوي. وچې زردالو ته ځانګړې پاملرنه وکړئ - 100 ګرامه. دا وچې میوه به تاسو ته 850 ملی ګرامه پوتاشیم درکړي. رایزین هم باید هیر نشي. په ورځ کې یوازې نیم ګاز بدن ته 600 میګاواټ ګټور عنصر ورکوي.

خټکی او هندواڼی د پوټاشیم ډیر بډای دی. دا د اوړی په وروستیو کې یا د منی په لومړیو کې غوره کارول کیږي. ځكه چې دا د دې وخت په وخت كې د پوټاشيم اندازه تر ټولو لوړه ده. په دې وخت کې، یو ریموټ ګټور دی، په کوم کې چې 100 ګرام پوټاشیم 380 ملی ګرام پوټاشیم لري. د ورځني نرخ د ترلاسه کولو لپاره، د روميانو سره سلادونو ته لیږدول.

د ویټامین مواد خورا لږ دي، او زیان یې ښایسته وي.