راتلونکې مور به د بد چلند لپاره خورا لوی دلیل ولري، کله چې دا روغتیا او ظاهري حالت ته راځي. او دوی ډیری وختونه په دې پوهیږي چې څرنګه د امیندوارۍ وروسته خپل ځان وساتي. مګر مخکې له دې چې ځوان ځوانان او ښکلا ته د یوډیډ بڼه ورکړئ، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د سپارلو وروسته په ظاهري بڼه کې ډیر بدلونونه لنډ دي. برسېره پردې، ستاسو په ضرب کې د مخنیوي درملو پیاوړي حساسیت شتون لري چې تاسو به تاسو ته اجازه درکړي چې ستاسو روح، نرمه پوست او حتی په دې سخته دوره کې وساتي. موږ به تاسو ته ووایو چې د حملې کولو لپاره څه وکړو، په معجزانه توګه ستاسو روح بدل کړ، د حمل په جریان کې او ستاسو د زیږون وروسته وروسته "ستاسو په بدن کې" نښې نه پریښېدې.
سورې شوي ځایونه.
په مخ کې ناڅاپي رنګ ورکول (melasma یا chloasma) او په لږترلږه توګه - دا پوښ د امیندوارۍ ماسک نومېږي. د میډزماسمیا په پراختیا کې مهم رول د هورمونون د پس منظر له خوا لوبول کیږي، د جینیاتي وړاندیز، د لمر د رڼا سره مخ کیدل. دا د 65-75٪ امیندوارو میرمنو په وړاندې ګواښوي، معمولا په 12 اونۍ کې پیل کیږي، او د ماشوم د زیږون څخه وروسته تر 2-3 میاشتو پورې د هغې ظاهره پاتې ده. د امیندوارۍ په برخه کې د melasma د زړه په زړه کې د ایټروجن او پروګیسسټون په کچه فیزولوژیکي زیاتوالی دی. دا په سمه توگه د غاړې پوستکي او د مخ مرکزي برخه اغیزه کوي.
په یاد وساتئ چې دا د درملنې په پرتله د کلومیما مخه نیولو کې اسانه ده. د مخنیوي لپاره، د مخ د لږترلږه 30، حتی په ژمي کې ستاسو د مخ د سپوږمکۍ سره د SPF د لیګ سره خوندي کړئ. دا ممکنه ده چې د امیندوارۍ وروسته یوازې د سیروم او کریمونو روښانه کولو څخه وروسته د ښکاره شوو ښکاره ځایونو څخه پاکه شي. دا اړین ندی چې د پروسیجرونو روښانه کولو او د اختر په جریان کې د ښکلا سیلون کې جدي هګۍ کول: امیندوارو میرمنو کې، پوست خورا حساس دی.
ځړول.
د نښو نښانې، دوی د پوستکي دي، د امیدوارۍ تر ټولو عامه ستونزه ده. د دوی ظاهری میکانیزم د هغه بهیر یادونه کوي چې د عمر اړوند اړوند پوستکي عمر سره واقع کیږي. مګر د هورمونونو بدلونونو سره، سټریټ، د عمر پورې اړونده بدلونونو په پرتله، ډیر چټک ښکاره کیږي. د مثال په توګه، د امیندوارۍ پرمهال د اډریالیل غدود فیزولوژیکي لوړ فشار سره. په ځانګړې توګه په ځوانو میرمنو کې د ستوری خطر خورا ښه دی. راتلونکی مور باید پدې پوه شي چې د نښې نښانې لاملونه د پوټکی پوټکي څخه زیات نه دي، مګر د هغه ساختمانونو په اختالط کې چې د هورمونونو د راټیټولو المل کیږي. له همدې کبله، جمناسټیسټ او مایټورزر به کافی نه وي. ستاسو په سیسټم کې باید هغه درمل وي چې کولی شي د کولګین او السته راوړنې د ساختماني ریشې تولید وکړي. د حمل د نښو څخه ځانګړي ځانګړتیاوې، د امیدوارۍ او تغذیې پرمهال او وروسته د استعمال لپاره، د ستونځو ساحو لپاره د ورځې 1-2 ځله کارول کیږي: د نسټ ټیټ، سینه، هډوکي. د پیل لپاره دا ضروري نه ده چې د 12 اونیو په موده کې وروسته او د تغذیې پای پورې دوام وکړي (یا لږترلږه د زیږون وروسته تر دریو میاشتو پورې). دا به د مور د سګګ سګنګ ښه درملنه وي، چې ډیری وختونه وروسته له دې چې ماشوم د خوراکي توکو څخه ډډه کوي وروسته واقع کیږي.
د غوږو غوړ
د اکن نښانې (comedones، papules او pustules) کېدای شي د امیدوارۍ په دویم ټیم کې راښکاره شي. د ازموینې د کچې د توازن څخه سرغړونه دلیل: د هغې نسبتا تغیرات توپیر لري. یوازینی هغه شی چې یوه امیندواره ښځه په دې حالت کې پیسې ترلاسه کولی شي طبی کیفیت لرونکي دي. دا د پاکولو پروسيجر او همدارنګه د انتيبايټريا او ضد انتان سره د کريم يوه ککړه ده. د ځینو وختونو لپاره د جدي بنسټیز پروسیجرونو په اړه باید د لیږد دمخه وړاندې هېر شي.
Varicose رګونه.
د دې ناروغۍ علت د پیرسي سیمې کې ټیټینګ دی او د عادي ناڅاپي ویروس څخه سرغړونه ده. د وینې حجم کې د امیندوارۍ میرمنو زیاتوالی د نیم نیم ځلې په واسطه، ټول رګونه اضافي اضافه تجربه کوي. عین الملونه په مخ باندې سبب او vascular تفرقونه. دا ټول پروسې د امیندوارۍ دویم ټیمټر لپاره معمول دي. مګر که د امیندوارۍ مخکې تاسو د رګونو د عضلاتو دیوال پیاوړی کولو پاملرنه وکړئ - مساج کول، شاور بدیل اخیستل، فامین کول، په سمه توګه خوړئ، نو بیا دا ستونزه د تاثیر کولو امکان نلري. نو له دې امله د ویروسز رګونو د مخنیوی لپاره لومړی ګام د ژوند الرې بدلول دي. د بیلګې په توګه، د اوږدې مودې څخه انکار کول، د ځان مساج تخنیک زده کولو لپاره، د کمپریشن لینن پوښلو لپاره ځان ځانته ګړندۍ کولو لپاره. د نسایی متخصص سره یوځای، تاسو کولی شئ د پښو لپاره د رین ټیم کولو کریمونه واخلئ. مګر د ځانګړو ګولیو اخیستلو لپاره چې د وینې رګونو دیوالونو پیاوړتیا نامناسب ده - د جنین په اړه یې د دوی اغیز کمزوری دی.
په مؤثره توګه د مخونو په واسطه د ویزولر تفرق سره مخ وګرځئ او په ترتیب کې یې وساتئ، د ایولوفیلوونیوډز سره کریمیا کارول اړین دي. دا مواد کولی شي د ایټروجن ترکیب کنترول کړي او د انټي اکسیډینټ ځانګړتیاوې ولري. پدې کې شامل دي، د بیلګې په توګه، د ګینګوګو بلبوا استخراجي. دا د وینې انډول کموي او د وینې رګونو دیوالونو پیاوړتیا کې مرسته کوي.
د ویښتو ستونزه.
د امیندوارۍ په جریان کې، د فزیکيولو ضایعات پروسه کمه شوې او د ویښت حجم په تدریجي توګه زیاتوالي. ټول امیندواره میرمنې، د نادر استثنا سره، عصري ویښتلۍ! د امیندوارۍ وروسته په بالقوه ډول د ویښتو څخه د وریځلو مخه ونیسئ که یوه ورځ 80 ویښتو ته راشي - دا یو فرصت دی چې پیاوړي پروفیلیکسونه ترسره کړي، که چیری ډیر ژر سمدلاسه اقدامات د ګالس درملنه وکړي.
د امیندوارۍ پرمهال وچ ویښتان، او حتی د دې ویش د ویښتو ویښتو بڼه - د تايرایډ غلا سره د ستونزو نښه. یا دا د خوارځواکۍ د خوړلو شاخص دی. دا د Polyunsaturated fatty Acids، پروټینونو، منرالونو او ځینې ویټامینونو نشتوالي له امله کیدی شي. نو، د ایوسینینولوژست بیړنۍ مشوره اړینه ده.
ځینې وختونه د سکال په دویم ټیمټر کې سیلاب زیاتوي او ویښتان یې غوړ کیږي. بیا په سمدستی توګه د تیل د شیدو لپاره شیمو ته اړتیا لري. ښه، که ويښتان لاهم خشک وي، نو وروسته له دې چې په غصب سره مخ شي، په سمه توګه په بام، ماسک یا کریم کې کارول.
سیلولټ.
د اوسني سیلولائٹ د څرګندونو څرګندولو یا تغیر لپاره مسؤلیت بیا هم هورمونونه اخلي. ډیری یې د اوږو، هونډو او بڼو څخه ویره لري. ټول سیل سیلټائٹ پخپله د تغذیې په وخت کې څرګندوي. او په ځانګړې توګه د هغو میرمنو په اړه چې د زیاتو وزنونو ترلاسه کولو وړ وي د پام وړ وړ.
د خپل ځان د ساتلو لپاره، د سیلولیوټ پروګرام استعمال کړئ. دا باید په دریو ویلو کې وي: یو منطقي خواړه) که څه هم، د سخت خواړو څخه ډډه وکړئ (، ممکن عملي تمرین) په ځانګړې توګه د اوبو لوبې (او د پریکړو او پوستکي ساختماني ملکیتونو سره بهرنۍ وسیله. په هرصورت، د هارډر تخنیکونه باید په بشپړ ډول له منځه یوړل شي تاسو کولی شئ مساجات وکړئ او د سونا یا سونا څخه لیدنه وکړئ، که چیرې د مداخلې او نورو کنترولونو ګواښ شتون ونلري.
د غاښونو مچۍ او د ناخلو نازکتیا.
د راتلونکي ماشوم کنکال وده، د کلسیم په شمول ډیری منرالونه به اړین وي. که چیرې د هغه خواړه کافی نه وي، نو د راتلونکي مورد ستراتیژیک زیرمې به له منځه یوسي. لومړی د ویښتو او ناخالصو ستونزو سره مخامخ دی. له همدې کبله، په راتلونکې کې د کلسیمیم ورځنی وزن لږ تر لږه دوه ځله لوی دی (په ورځ کې شاوخوا 2 ګرامه). د کلسيم محصولاتو د توجه کولو لپاره غوره توجه کيږي، ځکه چې چرګان د کلسيم جذب پېچلي. موږ باید د ملاتړ ډلې په اړه هیر نکړو، پرته له کوم چې کلسیم یوازې هضم نه دی: دا میګنیشیم، بورون، ویټامین D، B، C، K، Folic acid. په سمه توګه دا ټولې برخې د امیندوارو میرمنو لپاره د ویټامین منرالونو کې شامل دي.
د پوستکي هایډیدریشن.
د هورمونونو سربېره، دلته د څښاک د رژیم د محدودیت له امله مهم رول لوبول کیږي، کوم چې ډیری ډاکټران د راتلونکو میندو لپاره د ممکن اذیما څخه د مخنیوی لپاره چمتو کوي. وچکالۍ کولی شي د پوستکي رنګ ډک کړي. مه کوښښ وکړئ چې د هغې سره د لرې کولو هڅه وکړئ - دا کولی شي برعکس اغیزه راولي. مناسبه کڅوړه د وچو پوستکي لپاره، د بیلګې په توګه، د اناپیک ډرماتیتس سره د ماشومانو لپاره ډیزاین شوی. ځینې وختونه د لیدو نښو د مخنیوی لپاره یو قام کولی شي د وچې اضافې سرچینې شي. په دې حالت کې، د 10-15 دقیقو وروسته د جیل پرمهال، دا سپارښتنه کیږي چې کریم یا شیدو تطبیق کړي، په غوره توګه یو ورته برنامه.
د اضافی وزن وزن.
که چیری د امیندواری په جریان کی د وزن زیاتوالی ولری، نو په دی قضیو کی د نارینه مفکوره مفهوم شرط دی. په انفرادي ډول، دا د بدن د ډله ایز شاخص (BMI) د ټاکلو لپاره فورمولونو څخه حسابول کیدی شي: د وزن ګرام وزن په مربع کې د مترو په اندازه ويشل کیږي. د BM.8 سره د 19.8 څخه کم کم وزن کې له 12.5 څخه تر 18 کیلوګرامه وزن کې اضافه کیدی شي. که چېرې د BMI له 19.8 څخه تر 26 پورې اجازه ورکړل شي چې له 11.5 څخه تر 16.5 اضافي پونډو پورې ترلاسه شي. او که BMI له 26 څخه زیات وي، تاسو کولی شئ 7-11 کیلوګرامه اضافه کړئ. که چیری روغتیایی ستونزی شتون نلری، نو ټول کیلو ګرام د پورته کیدو په نتیجه کی. د حمل په جریان کې، د کلتور شمیره، البته باید زیاته شي. په لومړیو 3 میاشتو کې هره ورځ 100 کیلو ګرامه او په راتلونکو شپږو کې 300 نور. دا د اوسط ورځنۍ اړتیا 2400-2600 کیلو ګرامه ده.
د امیندوارۍ وروسته خپل ځانونه په پام کې ونیسئ، تاسو به په خپل پام سره خپل ځان ته درناوی زیاته کړئ او د زېږېدنې خپګان څخه مخنیوی وکړئ، خپل ځان په عکس کې وګورئ. د ظاهرا په اړه فکر باید د اخلاص خوشحاله نه وي. په هرصورت، د بیا رغونې د پروسې لپاره چټک او بې وزلۍ تېرېدو لپاره، د امیدوارۍ پرمهال، دا اړینه ده چې خپل ځان وګورئ. د دې کولو لپاره، د نوي ژوند لپاره پلان جوړ کړئ .
په لومړي ټیم کې:
- د پوستکي پاملرنې لپاره، د امیندوارۍ او معالجې لپاره وړاندیز شوي محصول غوره کړئ.
- د ویټامین C او E. سره د لندبل رطوبت اخستل
- د خپل ډاکټر سره یوځای غوره کړئ چې ویټامین او معدنی پیچلي چې ستاسو سره یوځای وي.
- آرامۍ بوټان واخلئ. دا به د رګونو ناسم ویش څخه رګونو او عضلاتو ساتنه وکړي.
په دویم ټیمستر کې:
- د کمپریشن ذخیره واخلئ (د ویروکو رګونو مخنیوی) او یو چولی د امیندوارو او شیدې ورکوونکو میرمنو لپاره (دا د مور حساسیت له منځه وړی).
- پیاوړی مصئونیت، د امیدوارۍ لږ کموالی "به ښکاره شي.
- ډیری وختونه په "خراب حالت" کې پاتې دي، دا ستاسو پښې د سر په سر کې په دریو-3 تاکونو کې اچوي. نو د کوچني رنځ بې ځایه شوي ارګانونه به خپل اصلي موقعیت ته راستانه شي.
په درییم ټیمټر کې:
- وزن ته نږدې قوي وساتئ. په یوه اوونۍ کې تاسو کولی شئ د اوسط نیم کیلو کیلوګرام اضافه کړئ.
- لږ ترلږه دقیقې 30 دقیقو وخت ونیسئ. د زیږون پاڼی غوره کړئ - دا به د زیږون څخه دمخه د تیرې اوونۍ اسانتیا آسانه کړي او د وتلو نښې د ظاهري خوندیتوب سبب شي.
- د سينې پاملرنې: د څو ويټامين تيل د ماشوم د خواړو لپاره د غوښې نپلس چمتو کول به د هغوی لوچ او لوړې کچې ته وده ورکړي.