هغه څه وګورئ چې وخورئ
د یو معقول خوړو سیسټم په توګه، ستوری هرڅوک هڅوي ترڅو د هغې مثال تعقیب کړي. دا د ډیری غذا، سبزیجیزم او په ډیسټونو کې بشپړ بندیز نه دی - دا دومره کافی دی چې د غذايي موادو په توګه د پروټین خواړه او خوندیتوب غوره کړئ. مختلف مینوونه به د سبزيجاتو او میوو سمبالو او سلادو، د شیدې شیدې لرغوني، اناجونه، رڼا سوپز سره مرسته وکړي. باید د پښو شویو پښو لپاره وټاکل شي یا د یو جوړه لپاره پکا شي. د داسې خواړو مقایسه، تاسو کولی شئ د وخت څخه وخت پورې خپل د خوښې مچین یا پیزا وټاکئ.
د لاس جوړ شوي کاسمیټیک کارول
نايتلايا د نويو عصري بريښنايي بازارونو شتون لري، خو هغه د کور ماسک کاروي. د محبوب او ثابت شوي کڅوړ شین ترمنځ (د ککبر خالص + 1/2 طمع شات)، د مایستوریز کولو اتمال (د ډوډۍ ډیری ډیری فلپ + + 20-30 ګرام د طبی عجرت)، ټیم ګاز (100 ګرامه خالص) گاجر + د هګۍ زيړ). سندرغاړی ډیری وخت د شپې وخت کیمیاست ماسک کاروي - دوی د شدید سیروم پلي کولو لپاره د پوټکي چمتو کوي او د کاسمیټک محصولاتو اغیز لوړوي.
خپل خپل اکر وڅارئ
هیڅکله مهمه نه ده چې ستاسو ورځ څومره مصروف وي، تاسو باید د آرامۍ لپاره نیم ساعت وخت ومومئ: چای ولرئ، موسیقی ته غوږ ونیسئ یا آرام ولرئ، سترګې وتړئ. دا اړینه ده چې د بدن ځواک او سرچینې بیرته راشي. پوره خوب مه کوئ مه کوه: د شپې غښتلی خوب په هر عمر کې د نوښت او ښکلا ژمنې دي.
خوځل
د ځان لپاره متحرک تریننګ غوره کړئ - رقص، زبو، د فټبالوموم سره تجربه. فعال فعالیتونه به ژر تر ژره د ارقامو امر وکړي، د پوستکي لوچۍ ښه کړي، انرژي اضافه کړي او تاسو ته ښه چلند ورکړي.
د انځور سرچینه: instagram.com/chistyakova_ionova