لومړی لمړی ده. د څارنې په اړه معلوماتو ته د پام وړ پاملرنې سره، خلک ډیری وختونه د مینځلو هڅه کوي. د پوستکی کولو دنده دا ده چی د سترګو لندبل واخیستل شی. که چیری تاسو تیاری ونیسی، د کوبی سطحی وچیږی او وریځیږی. دا پدې مانا ده چې د اوبو ډیهایډریشن رامنځ ته کیږي. په پايله کې، د سترګو محافظتي ميکانيزمونه ښايي کمزوري وي، څرګند شي، د بېلګې په توګه، د سترګو او فوتوفوبيا په واسطه.
دلته د استوګنې په څیر داسې شیان شتون لري. هستوګنځی د لینس وړتیا ده ترڅو په نرمه توګه خپل شکل بدل کړي. که د لینس لچک معمول وي، نو بیا په مختلفو فاصلو کې شیان په څرګنده توګه لیدل کیږي، ځکه چې دوی په تمرکز کې دي. کله چې د کمپیوټر سره کار کول، د نظارت له نظره فاصله دومره بدلون نه راولي، او زده کوونکی د اوږدې مودې لپاره ورته موقف پاتې دی. غیر منظم شوي عضلات چې د استوګنې مسوولیت لري کمزوري پیلوي، او د هغې د بدلون بدلون لپاره د زده کونکي وړتیا خرابېږي.
او په دریمه برخه کې موږ ریٹینه وسوځوله. ډیری ټول کولی شي د سکرین په سترګو کې د رڼا وهل شوي وي، هغه څوک چې د متن سره ډیر کار کوي. د اوږدې مودې لپاره د ریټینن حجرې حتی د زیان رسولو د شاخص په وړاندې حتی معلومات ترلاسه کوي. په پایله کې، د لید ځواک او په تیاره کې د لیدلو وړتیا کې کمښت شتون لري.
د لید او ساتلو څرنګوالی څنګه، په کمپیوټر کې په بشپړ ډول کار کولو لپاره باید څه وکړم او په هماغه وخت کې چې زما روغتیا خوندي کړم؟
د سترګو لومړنۍ مرسته آرام کیدی شي. خوب په عمومي توګه د ورځې ټول ستونزې له منځه یوسي. مګر که چېرې په سترګو کې راتلونکې ورځ ځینې ستونزې وي، داسې ښکاري چې دا ستاسو د لید ساتلو وخت دی.
مګر دا ښه نه دی چې انتظار وکړو، کله چې سترګو کې ناپاک احساسات وي، او د پروفیلیکسس کې ښکیل وي. لومړی، موږ باید هر 10 تر 15 دقیقو وخت ونیسو. دوهم، دا د وخت تمرین کولو تمرکز دی.
دلته دلته دي:
• په کړکۍ کې ولاړ شئ. یو لرې موضوع غوره کړئ. لرې شوي اعتراض وګورئ، بیا نږدې نږدې څیز ته وګورئ، د بیلګې په توګه، ستاسو ګوتې، کوم چې په ورته کرښه کې له مینځته شوي اعتراض سره ساتل کیږي. لس ځله تعقیب کړئ.
• په فاصله کې شیان حرکت کوئ.
• سترګو پرانيستې سترګو تړل. څلور تر پنځه ځله وکړئ.
• خپل سترګو په بیلابیلو لارښوونو کې وګرځوئ.
• په یو وخت کې د څو دقیقو ځنډول. داسې قضیې شتون لري کله چې یو نخښه لید لیدل کیږي.
د ښه سترګو ساتلو لپاره، دلته ځینې نور عملي لارښوونې دي. څارنه باید لږ تر لږه نیم متره په سترګو کې واقع شي. د څارنې اسیرین باید مستقیم لید لاندی 20 سانتي متره وي. څارنه باید هیڅ چیلنج ونه لري. غوره رڼا د لمر روښنځی دی، رڼا چې له حد څخه راټیټیږي. کمپیوټر ته نږدې باید محلي چراغ وي. د کمپیوټر سره د ډېسکټاپ لپاره غوره ځای د هغه ځای څخه دی چې تاسو کوالی شئ د کوټې اوږده کنډک وګورئ او نور، که چیرې د بل خونې لپاره خلاص دروازه وي. که تاسو دیوال ته ګورئ، نو تاسو باید په دې عکس کې پټه واچئ.
زموږ ژوند د نورو فشارونو سره ډک دی، په کمپیوټر باندې د کار پرته، چې د سترګو روغتیا ته زیان رسوي. نو ځکه، که د سترګو پورې اړوند اندیښنې شتون ولري، نو اړینه ده چې د دوی ملاتړ وکړي، او ممکن حتی د دوی روغتیا ته وده ورکړي او د پخوانیو څرګندونو بیا رغونه، د رنګونو او د کاري ظرفیت طبیعت.
د تمرینونو برسیره، تاسو کولی شي لوټینونه، د بیلګې په توګه، د سترګو لاندې د کفارو څخه. دلته د محصوالتو لپاره څو ماسک دي، چې په سهار او ماښام کې سپارښتنې کیږي. معمولا ماسک یا لوټره د 10 - 25 دقیقو لپاره بسیا ده. په سترګو کې د انفیوژن یا د نیپکنونو د ککړتیا په برخه کې غوښتي.
• د آرینیکا انفیوژن (د یوې شیشې په هر ربع کې 10 - 15 بونډونه).
• د چاومومیل یا اجماع ورورونه.
• د خامو کچالو ماسک. یو څو چنده چرګې چې د غوږو آلو دوه پوټکي نخشان کې خپرې شوې، په سمه توګه د پښو پټې ساتل او ساتل.
• د ساج انفیوژن سره مقایسه کمپنۍ به په اغیزمنه توگه مرسته وکړي چې د سترګو لاندې د بکسونو څخه ځان خلاص کړي.
ځینې وختونه سترګې د شدید رنګ سکټور څخه ستړي شوي. دا معلومه ده چې ژیړ، شنه او شنه رنګ لرونکي رنګونه په سترګو کار کوي، پداسي حال کې چې سره سره او سره د آبی ویلیټونه برعکس وي.
په حقیقت کې زده کړه څنګه کولی شو په کمپیوټر باندې کار وکړو او نه یواځې دا، د ویلیټ بټس لخوا "ښه لید ته لید څنګه لیدل کیږي" او د Grant Demirchoglyan لخوا "د لید لید څنګه او لید څنګه."