موږ سره د پیل کولو لپاره، موږ ژورنالیزم بیا تکرار کوو:
- موږ صحیح بوټان غوره کوو. دا باید پراخه یا سخته نده، دا په ویښتو کې د بوټو پلي کول، او سنوکر.
- مونږ په وخت سره زموږ پښو او جمناسټیسټ مساوي.
- هره ورځ موږ د پښو پوستکي ساتو.
- په اونۍ کې دوه ځله موږ د خپلو پښوونو ساتنه کوو.
د پوستکي پاملرنې بندول
هره ورځ زما پښو، په ځانګړې توګه دا، د اوړي د مودې پورې اړه لري. تاسو به په هر پرانيستي، د اوړي کې بوټانو کې اعتماد احساس کړئ، که تاسو زموږ مشورې تعقیب کړئ:
- زموږ د پښو پاکولو لپاره، یو کوچین حوزه او صابون واخلئ. په حوزه کې موږ ګرمو اوبو ته اچوو او د پښو، صابن او بادامو په کارولو سره زموږ پښې وسوځو. موږ د غاښونو بربش کوو، لکه څنګه چې دا باید، د پیرونو په برخه کې کار وکړي، په روښانه توګه برش پرانیزي، او په ناخونو کې یې وسوځوي، او په شاوخوا کې په ټوله سطح کې.
- بیا به موږ خپل پښې پاکې کړو، دوی سخته نخښه مه کوئ، بیا یوازې د تولیه سره ګړندی کیږی او لږ نمی پریږدی. دلته د ګوتو تر مینځ، موږ به په ښه توګه وسوځوو، دوی نمی ته اړتیا نلري. د کریم څخه تر هغه مهاله مهږه مه کوئ او په یوځل کې د لرګیو لپاره مه اخلئ، لږ انتظار.
- خپل پښو مساج کړئ. د دې کولو لپاره، موږ به یو خاص درمل ترلاسه کړو، یا ګرم شي، د لیمو جوس یا زیتون غوړ استعمال کړو. موږ ورو ورو ورو ورو ورو، د پښې هرې برخې ته پاملرنه وکړئ، مګر د ګوتو تر منځ هیڅ شی مه اخلئ.
- د ګرمو اوبو سره خپلو پښو وخورئ، که چیرې مخکې له دې چې تاسو د شیدو څخه کار نه اخلی، نو دوئ، که تاسو جوس یا مکھن واخیست، نو بیا خټکی مه کوئ.
راځئ چې پښه وکړو. لالچ مه کوئ، که ستاسو پوست وچه وچ وي، موږ به په دې باندې کافی اندازه کریمونه کاروو.
موږ به د کریم کریم ښه کولو لپاره جرابې واچوو. "
موږ زموږ د رستورانونو څارنه کوو
دا خورا مهم او ضروري دي چې د ناخنونو د کتلو لپاره وګورئ. په ټوله کې، فنګس او پخه شوي ناخونه ناخونه په زړه پورې نه کوي، نو له همدې امله سترګې پټ نه کوي، ځکه چې په اوړی کې ناخوالې لیدل کیږي.
تاسو اړتیا لرئ چې د پام وړ پاملرنې په اړه پوه شئ؟
- کله چې په 4 ورځو کې یو ځل موږ په پښو باندې ناخونه ولرئ، نو دوی به ښه شکل ولري.
- په اونۍ کې یو ځل موږ خپل ناخونه وویستل. غوږ باید پای ته ورسیږي چې ګوتې پای ته رسیږي. موږ به په ډیر لږ وخت کې ناخونه ونه پریږدو، ځکه چې د نخشو ناخالص به زیاتوالی ومومي.
- د نارنج جوس روب یا د لیمو جوس رسه په ناخنونو کې اضافه کړئ ترڅو د لږ لنډ رنګ اضافه کولو او د کیال پلیټونو ضایع شي.
- مه کوه چې په اوړې کې د غوشۍ غوښه وکړو، حتی که دا رنګ رنګ وي. نو موږ کولی شو خپل ځانونه د مختلفو بیمو او فنګس څخه وژغورو.
په کور کې پیډیکیور
دلته ځینې سپارښتنې دي چې څنګه په کور کې پیډیکورډ ترسره کړئ:
د دې کولو لپاره تاسو ته اړتیا لرئ: صابن، سولوس، تولیه، د ځانګړي کیلیل فایل، د کڅوړي غوړ، د ګیدې د جلا کولو لپاره د پیډیکور لپاره، ځانګړی وسیله، د پلمیس لپاره، پلمیس، رطوبت کریم او واششې.
- زاړه ویشین، که چیرې وي.
- خپل پښې په حوزه کې د ساسیپ اوبو سره ولګوئ، او موږ به 20 دقیقو لپاره ناست یو.
- د کیلي فایل په مرسته، موږ ناخونه پرې کړل. راځئ چې حاکمیت یاد وساتو: موږ هیڅ کله زموږ ناخونه نه پریږدو، پداسې حال کې چې دوی لاهم ګیر دي، موږ کولی شو دوی زیانمن کړو. تر هغه وخته پورې چې دوی په بشپړه توګه وچه وي، او وروسته یې پرې کړئ.
- کله چې موږ خپل ناخونه پرې کړل، نو موږ به د کاپی لپاره غوړ وکړو. اجازه راکړئ غوړ یوازې په څو دقیقو کې په ناخونو کې پریږدئ، بیا وروسته کټیکی د لرګي سپتولا سره ولیږدئ.
"موږ به زموږ د ناخونو له مینځ څخه کندې وباسو."
"بیا به مو ګړندی شو، موږ به خپل پښې وچې کړو." غوښین وچ خټکی ته تطبیق کړئ.
- د ګوتو لپاره لیږدونکي او جلا کړئ. موږ باید لومړی د بیس کوټ غوښتنه وکړو، ځکه چې رنګ شوي لکونکي د ناخونو وچول ډیر دي. او د رنګ رنګ شتون لري، کولی شي چې ناخالصه شي او بیا نوکۍ یو بې سارې رنګ ترلاسه کړي. د بنسټیز کوټ څخه وروسته، موږ به یو رنګ لرونکی لاکن، او بیا یو فایبر کاروو.
موږ به څنګه د هګیو په څیر درملنه وکړو؟
کله چې په هګیو کې درغلۍ ښکاره کیږي، دا ښیې چې یو څه په بدن کې روان دی، یو څه غلط دی. د دې لامل کیدی شي شکرې، بیریبی، فنګس او داسې نور شي. د مخنیوي او درملنې په اړه باید د دې څخه دمخه د فکر په اړه فکر وشي چې ناروغ د یو ډاکټر لخوا درملنه کیږي. دا واقع کیږي چې په ځینو حالتونو کې، د ناروغ سره د مرستې لپاره، جراحي ته اړتیا لیدل کیږي.
ستاسو د هیلو لپاره د ماشوم په توګه نرم او نرم دی، تاسو باید په کور کې دا کار وکړئ:
- موږ د پښو او د هرې ماښام لپاره د رطوبت لرونکې کریم لیږو چې موږ ډیرې پښې کاروو، موږ باید د شاور څخه وروسته، بستر ته لاړ شي. موږ جرابونو ته د پایلو د ښه کولو لپاره ورکړ.
- د کریم د ځای پرځای، موږ به ویسینین هڅه وکړو، د غوښتنلیک څخه وروسته به موږ جرابې وکړو. په ویزین کې تاسو کولی شئ د نیبو جوس واخلئ.
پښې باید پاکې شي.
- موږ یو پیډیکورور کوو.
- موږ د پلمیس ډبرې کاروو.
- موږ د اوسپنې، کلسیم او اوماګ 3، زنک په برخه کې خواړه شتمن یو.
- په اونۍ کې یو ځل، پښې په غسل کې ډک کړئ، کوم چې موږ د نیبو جوس او مالګه اضافه کوو.
- موږ د شاتو ماسک جوړوي، دا ماسک د درملو درملنه هڅوي او د پښو پوستکي نور هم کموي.
اوس موږ پوهیږو چې په کور کې د پښو پاملرنې پیدیکور څنګه پرمخ بوځي. راځئ چې هیر نکړو چې موږ د خپلو پښو ساتلو ته اړتیا لرو. په ټوله کې، هغوی هره ورځ موږ ته ځي، او کله ناکله موږ ته د دوی څخه مننه کوو.