د "7 پوټونو" خواړه د زړه پورې، د کمر او د میلیون یورپیانو میرمنو ګیټ د یوې تضمین شوې پایلې لپاره او د خوړو خوړو لپاره پیژندل کیږي، او همدارنګه د اروپا مرکز د وزن ضایع کیدو پیژندل شوی. د خواړو غوره نوم یو غذا چې د 7 ورځو لپاره مصرف کیږي د غذايي مختلفو ګروپونو نښه کوي، پداسې حال کې چې وزن هره ورځ کموي، لکه څنګه چې د اوه ګل ګل په جادو کې. د سویډن د تغذيې د انا اناسنسن څخه د "7 پوټرو" غذا سره د وزن له لاسه ورکولو پټ راز څه شی دی؟ راځئ چې وموم!
د 7 پوستکي غذا څنګه کار کوي؟
داسې ښکاري چې هیڅ شی نه شي کولی په جلا جلا خواو کې اضافه شي، مګر انا جوسونسن د محصوالتو یو ځانګړي ترتیب غوره کړ، کوم چې یو یې د غوړ د اور سوځولو فعالوي.
د فيزولوژيو په نظر کې نيولو سره، د ورځې په اوږدو کې يو غير بدني غذا د دې سبب کيږي چې توليد له دې کچې څخه نفرت وکړي چې جگر به د "سوکاله" په انتظار کې د انرژی څخه ګټه پورته کړي، د حياتي فعاليتونو د ملاتړ لپاره د انرژۍ ورځني نورم نه پوره کول. نو هغه څوک چې د انرژۍ کمښت احساس نه کوي، لیور د ګلوکوونیزنزس پروسې فعالوي - د بدن او جسم سیسټمونو د کار کولو لپاره د "هیهاډرمرمیک غوړ" کښت کوي. هره ورځ تاسو متوازن اندازه ویټامینونه او ټیسټ عناصر ترلاسه کوئ، وږی مه ځئ او په هماغه وخت کې په فعال ډول خپل د غوړ زیرمې بیرته راګرځئ.
د غذا "رواني"
سویډن تغذیه یې د وزن له لاسه ورکولو د روانیالو اړخونو مطالعې کړې، د خوړو د رامینځ ته کیدو په اړه چې په تکرار سره ناممکن وي. آیا کله مو تاسو د بیتوایت یا د وریجو د میو غذا غوښتنه کړې، چیرې چې تاسو ټول هغه ورځ چې اړتیا لرئ د ناپاک شوي کاشکي برخې برخه واخلئ؟ کله ناکله حتی 1 کاشون په خوله د خولې ته ځي، نه د ذکر کولو یادونه کوي. خواړه "7 پوټینګ" د ناتوانه خواړو د مفکورې سره ورته چلن کار کوي، مګر په غیر معمولي توګه هڅوي چې سبا هلته بل محصول وي.
د 7 پوټکیو د خواړو یو بل "څرګند"، د کومې حیرانۍ پایلې - دا د ګل - semicolour څخه د پوټک ازموینې ورځنی رسم دی. د لوبې پروسه د لویو ښځو مشران، او هر سهار خوشحاله میرمنې، سر سرته رسوي، سرې ته رسوي، د لښکرو پوټکي وخوري او بریالیتوب ته مراجعه وکړي.
خواړه اوه پسونه: د 7 ورځو لپاره یو مینو
ستاسو ورځ د ګلاس اوبو سره پیل کیږي. د 24 ساعتو لپاره، یو بل 1.5 لیټره مايع وخورئ، په شمول پرته شنه او هيبل چای په شمول. ورځنی راشن باید د 1-1،5 کیلوګرامو محصولاتو څخه زیات نه وي.
لومړی ورځ - کب
کک، ساکر، غوړ (پرته بټر)، هر ډول لرګي مچ کړئ. د محصوالتو بدلول، کیکاب لرګو او د کبانو مټان ناشوني دي. دا اجازه ده چې د تازه بوټو سره د سوپ ضمیمه او وچه میوه پرته له کچالو او حتی گاجرونو سره وپیژني. مچھلی او یوازې مچھلی فصل کول: د چاقو او د نیبو جوس په خاوره کې مالګې.
دوهمه ورځ - سبزی
جنت د جنت خوښي - موږ هغه څه چې غواړو موږ غواړو. دواړه کچالو او ونو حرام دي. د تیلو پرته د یو جوړه یا د ډوډۍ لپاره ډوډۍ. د خوند لپاره، د تور مرچ مرچ، د نیبو جوس او بوټي شامل کړئ. او د ویښتو لپاره موږ سبزيجاتو تازه چمتو کوو.
دریمه ورځ - چرګ
د غوښې رښتینې عاشقانو لپاره، ځکه چې نن موږ یو چرګ خورو. د پخلنځی انتخابونه: غلا کول، په یوه غیر لرګي کڅوړې کې د تیلو پرته، پخپله د جوس کې تنفس کول، پخېدل، ورور. ډاډ ترلاسه کړئ چې پوست پاک کړئ!
څلورمه ورځ - غله / غله
لږ تر لږه غوره خوړو خوځښت، لکه څنګه چې دوی د خواړو په اړه بیاکتنه کوي "7 پوټینګونه." موږ د ویګانو ځای ته ځو او ټوله غله غوړۍ، خولې، ډوډۍ، د غنمو تناسب، ریشې خورو. څښاک کیدای شي kvass، مګر یوازې په ډوډۍ او خواړو کې کور، او د سپر مارکیٹ څخه زیان نه څښونکی څښل. د کار کولو او خوندیتوب لپاره د مالګې یوه چټکه اجازه ورکول کیږي. د تیلو پرته!
پنځه ورځی
موږ یو کیلوګرامه پنیر اخلئ او په ورو ورو ورځ یې دا وخورئ. تاسو کولی شی د 2.5٪ پیسو وخورئ، طبیعي دوج پرته له دې چې د میوو او خوندوبو زیات کړئ (د ونیلا هیڅ خوندیتوب).
شپږ ورځې - د ميوو ډیریالي
موږ ټول او خورا خوړو، موږ بدن د ویټامینونو سره ساتو. انا جوهانسن د انګور، پرنس، انځر، کیلې او نور لوړ کالوری میوه منع نه کوي. ناڅاپي ډوډۍ وخورئ، پرته له شکری پرته میوه پاکی کړئ.
د اوو ورځو لپاره د اوبو لوږه
موږ 24 ساعته پرته له خورا خوړو او څښلو پرته پاتې یو. د دې لپاره چې د ویجاړولو لپاره نه وي، په سهار کې د هګۍ چای څښئ د 1 ټنه سره. شات. پخوا، دا خواړه د 6 پاڼو څخه وه، مګر څنګه چې دا وګرځیدل، د ورځې یوه ورځ یوازې د اوبو ښه والی او د وزن ضایع کوالی شي.
دا د پایلو زده کولو وخت دی. که تاسو په خورا روښانه توګه د خواړو پالن سره تعقیب کړئ، مات مات نه کړی، بلکه په پیمونو ولاړ شئ او خپل کمر اندازه کړئ! سربيره پردې د 7 پنډغالو غذا دا ده چې دا د غذايي توکو د اونۍ بيلانس پوره کوي. که چیرې تاسو غواړئ د 5 کلوګرامه وزن له لاسه ورکړئ، نو روغتیا ته یې زیان رسوي.
غذا "7 پاڼول": پایلې، عکسونه مخکې او وروسته
یادونه وکړئ، دا غذایي د اروپا مرکز د وزن ضایع کولو لپاره تصویب کیږي، چې دا د 100٪ اغیزمنتوب معنی لري. ترسره شوي مطالعې په هره ورځ د وزن ضایع له 450 څخه تر 750 ګرام پورې ښودلې، د پیل شوي ماس او د خوړو حجم پورې اړه لري. د اونۍ لپاره د خواړو لیدنه، وزن 7 کلوګرامه، دوه - 14 کیلوګرامه وزن یې له لاسه ورکړئ! د سایټونو ډیر تکرار دری ځلې وختونه دي، بیا په لږترلږه میاشت کې وقف.
خپل خوښې ګل وټاکئ، د ورځو نوم ولیکئ، په ویاړ سره د ګلونو پوستکي او وزن کم کړئ!