که چیری ښځه د امیندواری په جریان کی ډیره لږه وی، او د وزن لاسته راوړنه کافی نه وی، نو دلته یو خطر دی چې ماشوم به د بدن وزن کم وزن ولري (له 2.5 کیلوګرام څخه کم). دا کولی شي د ماشوم بیلابیل فزیکي یا رواني ستونزې راولي. د امیدوارۍ پرمهال خوارځواکۍ د تکرار په پرتله ډیر زیان رسوي. په مور کې د تغذيې نشتوالی په دماغ کې د دماغ زیان او د میټابولیک اختالس المل ګرځي. ډیری وخت، د هرمون اسټروجن په کچه کې کمیدل، کوم چې د غیرقانوني ګواښ سره مخ دي. له همدې کبله دا د یوې میرمنې لپاره پوهیږي چې د امیدوارۍ په ترڅ کې د ځان او ماشوم سره د زیان پرته پرته څنګه وزن په مناسبه توګه ترلاسه کړي.
د نورمال حدود څه دي؟
دا مهمه ده چې د یوې میرمنې لپاره ښه خواړه وخورئ، البته، مګر دا د امیدوارۍ په ترڅ کې د مور لپاره د وزن اخیستلو لپاره ناپسندۍ ده. د زیاتوالي لوی وزن د امیندوالیمیا (ناوخته زهرجنسیس) خطر او د امیندواره میرمنو په نوم د شکر ناروغۍ زیاتوالی راځي. د امیندوارۍ سره تړلې شکر ناروغۍ کولی شي د ماشوم زیږون سره د وزن وزن ولري (له 4 کلو څخه زیات). پری - ایکلکسیایا د ویني لوړ فشار ژوند ته ګواښ کوي او ډیری وختونه د ډیرو جدي اختالفاتو المل ګرځي چې د قناعت المل کیږي. سربیره پردې، هغه ښځه چې د امیندوارۍ لپاره د وزن زیاتوالی له جدي اندازې سره مخ شوی وي کیدی شي د زیږون پرمهال بیالبیل ستونزې تجربه کړي. د امیندوارۍ په جریان کې د وزن زیاتوالی به په راتلونکی کې هم یو خنډ وي کله چې د زیږون وروسته د وزن له لاسه ورکولو هڅه کوي.
په اصل کې، د امیدوارۍ لپاره مناسبه وزن د امیندوارۍ مخکې د میرمنو لومړنۍ وزن پورې تړاو لري. او، کوچني لومړنی وزن، نور هغه چې د امیدوارۍ په جریان کې لیکل کیدی شي.
• که وزن په ابتدايي ډول له نورمال څخه کم وي - کیټ کیدای شي 12،5 - 18 کیلوګرامه وي.
• په لومړني وزن کې - 11 - 16 کیلوګرامه وزن.
• د زیاتو لومړنیو وزنونو - 7 - 11 کیلوګرامه وزن.
• د حمل مخکې مخکی د موټی لپاره، 6 کیلو ګرامه یا لږ (لکه څنګه چې ستاسو د ډاکټر لخوا سپارښتنه شوی).
• د ډیرو امیدوارۍ په شتون - 17 - 21 کیلوګرامه (د دوی د وزن په پام کې نیولو سره).
څنګه د بدن ډله ایز شاخص په سمه توګه محاسبه کول؟ د دې لپاره، د بدن وزن باید د مترو په چوکونو کې د لوړوالی له مخې وویشل شي.
دغه انډر د 18.5 څخه کم دی - وزن ناکافي دی.
د 18 څخه تر 25 پورې شاخص - وزن نورمال دی.
د 25 څخه تر 30 پورې نسخه - وزن خورا زیات دی.
دغه شمیره د 30 - مورابو موجودو څخه زیاته ده.
دا ټول کیلو ګرامه څه شی دی، د امیندوارۍ په جریان کې راځي، ځي؟
• ماشوم له 3 څخه تر 3.5 کیلوګرامه پورې.
• Placenta 0.5 kg.
• د هګۍ تقریبا 1 کیلو ګرامه
• امیلګون اوبه 1 کیلوګرامه.
• د سټیټ زیاتوالی 500 ګرامه.
د اضافی وینی حجم - 1.5 کیلوګرامه.
• د ښځو په بدن کې اوبه 1.5-2 کیلوګرامه
• په مور کې 3-4 کیلوګرامه غوړ ذخیره.
د وزن ګټی خورا ګټور.
دا پروسه په بشپړه توګه انفرادی دی. دا په ځینو میاشتو کې ممکن د جمع کولو لپاره ممکن وي، او په ډیر لږ کې. په ځینو ښځو کې، وزن د امیندوارۍ د لمړیو ورځو څخه ګمارل پیل کوي، بیا په ورو ورو سره د استخدام کچه راټیټوي. په نورو کې، برعکس، وزن کولی شي د 20 اونیو وروسته یوازې تیز ټیټ شي. هر یو انتخاب په عادي ډول معمول دی، که دا د مطلوب سایټونو هاخوا نه ځي. په لومړي سر کې د لومړي ټیمستر لپاره معمول وزن، تاسو اړتیا لرئ چې اوسط 1.5 کیلوګرامه) 2 کیلوګرامه وزن - د وزن نشتوالی، 800 G - اضافي (سره.
د دویم او دریم ټیمستر په جریان کې، وزن ګټي په ډراماتیک ډول چټک شوی دی. ښځې د نارینه وزن سره د امیندوارۍ 14 او 28 اونیو ترمنځ په خوندي ډول هره اونۍ 300 ګرامه استخدام کولی شي. د زیږون څخه مخکې د نهه میاشتې په موده کې، وزن په تدریجي ډول کم شي - د 0.5-1 کیلوګرامو پورې - دا عادي ده. دا حالت د راتلونکی زیږون لپاره د ژوندیزمیزم چمتو کولو له امله رامنځته کیږي.
څومره خوړل غواړئ؟
که څه هم یوه ښځه باید د امیندوارۍ په جریان کې ډیر وزن واخلي، د دې لپاره چې د معمولي ماشوم ماشوم زیږون وکړي، دا مهمه ده چې وزن په سمه توګه واخلئ، او له دې امله، سمه خواړه وخورئ. امریکایی ساینس پوهانو دا وموندله چې یوازې د غوږونو څخه ډک ډله کې زیاتوالي، او په غوړ کې زیاتوالی نه شي کولی د ماشوم اندازې اغیزمن کړي. د امیندوارۍ په جریان کې یوه ښځه ډیره چربی پورته کوي، د زیږون وروسته وروسته ډیر اضافه غوړ. په ورته برعکس، د ماشوم د زیږون څخه وروسته د ښځو ټول وزن اغیزه نه کوي. دا ناسمه ده او آن هم خطرناکه ده چې د حمل په وخت کې ښځه باید "دوه" لپاره وخوري.
په لومړي ټیم کې، تاسو به په دویم او دریم - 300 کیلوریزونو کې هره ورځ یوازې 200 اضافی کلورو ته اړتیا ولرئ. دا هڅه کول اړین دي، چې دا اضافي کلوریزونه د ګټورو محصولاتو: Muesli یا انارو سره اخیستل شوي یا شیدې یا تازه سره د تازه میوو سره. ښایي، لوږه به د امیندوارۍ د دولسمې اونۍ څخه محسوس شي. په دې وخت کې، د هورمون د ایټروجن د وینې کچې، د اشتغال هڅول، زیاتوالي. که چیرې په اشته کې زیاتوالی د وزن وزن زیات نشي، نو دا خورا عادي خبره ده.
حامله میرمنې باید و نه ځړول شي او د ناڅاپي ورځو لپاره روږدي وي. که د وزن لاسته راوړنه لوړه وي، نو تاسو باید لومړی د مچیو او حیواناتو غوړ محدود کړئ. په پیچلي کاربوهایډریټونو کې، په تیره بیا په تور ډوډۍ، حیواناتو، او په سبزیجاتو او میوو کې. تیز وزن د فشار په چټکتیا کې زیاتوالی راځي، کوم چې دمخه د حمل په وخت کې خطرناک دی. که تاسو پریکړه کوئ چې تاسو ډیره برخه ترلاسه کوئ، تاسو اړتیا نلرئ چې د خوړو اندازه کم کړئ چې تاسو یې خوري، او په ورو ورو سره یې وکړئ.
تاسو باید هڅه وکړئ چې ډیری چاکلیټ ونه خورئ. د وریجو او کلورو لویو برسېرو سربیره، دا ډیر کیفین لري، چې بدن یې د فولیک اسید او وسپنې جذبولو څخه مخنیوي کوي، چې په نتیجه کې ماشوم ته اکسیجن چمتو کوي. برسیره پردې، د کیفین جذب خرابوي. همداشان د قوي تور چای او قافوس کارول محدود دي.
په زهرجن ناروغۍ کې ټول ورته اړتیا ده، اجازه ورکړئ او کوچنۍ برخه. یو تشې معدې اضافي اسیدونه خپروي، کوم چې د معدې دیوالونو څخه لرې پیل کیږي، کوم چې د غصب المل کیږي. د امیدوارۍ سوځول معمول دي. که چیری پښتورکی په عادی توګه فعالیت وکړی، نو خپل ځان د مايع سره محدود نه کړئ. تاسو باید لږترلږه شپږ معياري شیشې په ورځ کې د پاکو اوبو څښلو وڅښئ، او ډاډ ترلاسه کړئ که تاسو تږی احساس کړئ. په هرصورت، امونیتیک مايع په بشپړه توګه هر درې ساعته نور نويږي، او د دې لپاره تاسو د اوبو پرته نشي کولی.