هرڅوک پوهيږي چې چلن د ښځو روغتيا ته وده ورکوي. ژوره چلن شاید د جاګنګ کولو په پرتله ډیر ګټور وي. کله چې چلېږي، سپی د شاک بوټو تجربه نه کوي. او عضلات کافی ټنس ترلاسه کوي. برسېره پردې، د ژوند عادت عادت نه ماتولو ته اړتيا نشته.
هغه ورزش چې روزنې ته اړتیا نلري. د ورزش او فټبال په برخه کې متخصصين د عصري لوبې چلولو ته ويل کيږي. چلن ډیرې ګټې لري:
- د هغه حرکتونه د بدن لپاره ډیر طبیعي دي.
- ځانګړې روزنې ته اړتیا نلري.
- ځانګړو سامانونو ته اړتیا نلري.
په هر ځای کې تمرین کیدی شي.
- او هیڅ اړین ندی: دا ټول وړیا دي!
څه روان دي؟ دا یوازې اوږده فاصله نه ده. لومړی، دا د پارک پارک یا د طبیعت په بوم کې د پیدل سفر لپاره د زړه ښه تګلاره ده چې د میرمنو روغتیا پیاوړي کوي. اصلي شی تازه هوا او ښه چلند دی.
چلن تاسو تاتار کوي. ایا تاسو پوهیږو چې زموږ پلرونه په عین عمر کې د هغه په پرتله خورا ګوتو وو. دیرش کاله پخوا خلک د پښو په سوداګرۍ بوخت وو. لویان - د کار کولو یا ذخیره کولو لپاره. ماشومان، په ځانګړي توګه په کلیوالي سیمو کې، د ډیری کیلو مترو لپاره ښوونځي ته لاړل. او دا د نورم په توګه و. او موږ؟ په نږدې نژدې هټیو کې موږ د موټر لخوا ځو. موږ چمتو یو چې د نیم ساعت لپاره ودریږو ترڅو د عامه ټرانسپورټ له لارې یو بند ودریږو. د ترافيکو جامونه د ښار د منظوري يوه مهمه برخه ده. یو باید فزیکي پلوه فعال نه وي یوازې نه یوازې په جم کې، بلکې په ورځني ژوند کې هم.
د هرې دوامداره فزیکي فعالیت په څیر، حرکت کول، د بدن فشار کول - د سوځیدنې کیلوری. غوړ، کاربوهایډریټ او پروټین په انرژی بدلیږی او په غوړو پلورنځیو کی ذخیره نه کیږی. که تاسو په منظم ډول روان شئ نو ستاسو وزن باید کم شي. د تګ لپاره اغیزمن و، تاسو باید اړین ګام وساتئ. دا باید دوه ځله د عادي موډل چلولو سرعت وي. او په هر ساعت کې د 7 څخه تر 9 کیلومترو پورې وي. یوازې په دې طریقه کې بدن به د انرژۍ اضافي سرچینې وګوري، او د چټک پلورنځي سوځوي.
واک ټون پورته کوي. د سلیمان په واسطه ناڅاپي چلول د ټوټو ټوټې، ټوټې، وسلې او کمان د سترګو لپاره بدې او خوښۍ کیږي. کله چې چلېږي، زړه خورا چټکتیا کوي، مګر د ډیری ډیری بوټو پرته. ډیری مطالعې ښیې چې په چټک حرکت سره 50٪ د زړه د حملې خطر خطر کموي. او دا ټول خوشحاله پیښه پرته له ځان سره ټپی کیدل پرته ده. برسېره پردې، د چلولو پر ځای، چلن د ښځو روغتیا ته زیان رسوي او د ښځو روغتیا پیاوړي کوي.
چلن د معافیت سیسټم پیاوړي کوي. ژوره چلن د وینې گردش هڅوي. وینې نور اکسیجن او غذايي توکي د داخلي ارګانونو لپاره چمتو کوي. د اکسيجن اضافي اغيزه د معافيت سيسټم سره مرسته کوي. وړیا رادیکونه د بدن څخه لوړېږي، او د ناروغیو په وړاندې خوندیتوب زیاتوي. په بوستون (USA) کې د ښځو د روغتیا لپاره د تګ راتګ په اړه سخته علمي څیړنې ترسره شوې. د ښځو دوه ډلې چې د سینې سرطان څخه یې ژغورل شوي و. ځینې یې په پیښور کې ښکیل وو، پداسې حال کې چې نور نور غیر فعال وو. دا معلومه شوه چې ښځې په اونۍ کې په منظم ډول 3-5 ساعته ځي، 50٪ د ژوند کولو احتمال لري.
چلن هډوکي پیاوړي کوي. لږترلږه نیم ساعت لږترلږه نیم ساعت په ټولیز ډول د اوستیوپروس او ګوتوریت په وړاندې ساتل کیږي. منځنۍ بوټونه کله چې چلن په مناسبه کچه د هډوکي کثافت د ساتلو لپاره تر ټولو مهم وسیله وي. او د چلولو برعکس د دردناک تکلیف سبب ګرځي. د متقابل عمل میکانیزم دا دی: د عضلاتو ډله په کنکال کې فشار رامنځته کوي. هډوکي د هډوکي د نسج د بيا رغولو له لارې د عضلاتو فشار زياتوي. د میټابولیزم چټک دی، او د کلسیم کمښت ډیر چټک شوی دی. برسېره پر دې، په ځنګل کې د بدن نرموالى ساتل کېږي او د وستبيلر اپينو.
چلن ذهني حالت ته وده ورکوي. یو تجربه ترسره شوه. ښځې، خپګان او فشار ته حساسیت، لارښوونه وشوه چې په اونۍ کې 3-4 ځله د 30 دقیقو لپاره وګرځي. دا معلومه شوه چې چلول په مزاج او ځان باور باندې خورا مثبته اغیزه لري. راز ساده دی، چټک چلن د هرمون د خوښۍ - Endorphins سریټ سبب ګرځي. دا طبیعي رژیمونه د خپګان سره تړلي د رواني پوزې څرګندونې کموي. کم شوي څرګندونې لکه د خوبۍ ځورونې، د ورځې په دوران کې تغذیه، د خوړو تاوان.
دا ممکنه ده چې په هر عمر کې د میرمنو روغتیا ته وده ورکړي. A tracksuit، آرامۍ بوټان او ښه چلند - دا ټول هغه ټول دي چې د ټولګیو لپاره اړتیا لري. که هلته وړیا وخت وي، نو دا به ښه وي چې د ښار څخه ووځي، پاک هوا هوا شتون لري. او په اوونۍ کې د ښار پارک ډیری سټیټونه سم دي. تاسو باید د سړک په اوږدو کې "چل نه". د جدي خوځښت سره، تنفس چټکتیا کوي، او ډیری ډوډۍ، د ګوټ ګوټ او خارجو ګاز سږو ته ننوځي.
په دې وروستیو کې د شهرت له لارې تیریدل د ټنګنګ سره مخ کیږي. دا معلومه شوه چې د چلولو لپاره سریزه) په ځانګړې توګه په متحده ایاالتو کې (کار نه کوي. د اوږدې مودې لپاره د ناڅاپه شاک بوټونه د نخاع او ګډ زخمي ستونزې سره مخامخ کیږي. او کله چې چیرته ځي، داسې ستونزې رامنځته نشي.