هات یوګا
تقريبا ټول عصري بڼه او د يوګ بڼه د هغه څخه رامنځته شوې ده - د هاء يوګا څخه. دا رجحان په شپږم پیړۍ کې را منځ ته شو او د کلاسیکې ترټولو وروستی رجحان ګڼل کیږي. د دې اصلي عناصر ځینې ځانګړتیاوې لري (آسیا)، د تنفس تمرينات (پراناما)، آرامۍ او مراقبت. د هدا یوګا مقصد د جسم، دماغ او بهر نړۍ ترمنځ د دماغ او توازن ساتل دي.
اسټاګاګا
دا یو یو متحرک بڼه ده، کوم چې د ایروبکس سره ورته دی. تمرین په چټکه سرعت سره ترسره کیږي. وضعیت تل د تنفس په ثابت تعدد کې په ورته ترتیب کې لړۍ کې تکرار کیږي. اشتاګ د هغو خلکو لپاره مناسب دی چې ښه فزیکي روزنه لري او د درنو بوټو څخه ډارېږي. دا د یوګاټیټ ډول ډول دی چې د ځوانانو لپاره مناسب دی.
Iengar Yoga
دا ډول یوګا د خپل خالق نوم نوموي. هر آس، د اوږدې مودې لپاره ترسره کیږي او لیږد ته بل لیږد ورو ورو سست دی. د دې طریقې سره طبقونه د ساده پیښو سره پیل کوي، چې په تدریجي ډول خورا پیچلېږي. دا ډول یوګا د هغو خلکو لپاره مناسبه ده چې ګرځیدلی خوځښت محدود دی، او د هغو کسانو لپاره چې د ګرځنده ژوند طرزالعمل رهبري کوي. بدن لچکونکی او قوي کیږي، او په عين وخت کې تاسو خپل انرژی چینلونه نیولی او ذهني توازن ترلاسه کوي.
Bikram Yoga
همدارنګه د هغه بانی نوم نومیږي. د دې ډول ښوونځي ډیری وختونه "ګرموګا" نومیږي. ټولګی په یوه کوټه کې ساتل کیږي چیرته چې د هوا تودوخه 40 درجې ته رسیږي. عضلات لوړېږي، او زهرونه بدن پریږدي. د 90 دقیقو دننه تاسو باید 26 څوکۍ بشپړې کړئ. دا ډول یوګا د فشار سره د مرستې کولو کې مرسته کوي، د بدن ټولو برخو ته د وینې سپما وده او په ځانګړي ډول د جګړې د موټرو په اغیزمنتوب کې. د هغو خلکو لپاره چې د شکر او ګریس ناروغۍ سره مخ کیږي سپارښتنه شوې. مګر مخکې له دې چې تاسو غوره کړئ، تاسو باید په لوړه درجه کې د تمرین کولو په اړه مشوره ترلاسه کړئ.
پاور ځواک
دا د عصري سړي روغتیا لپاره خورا خورا یوګا ده. تمرینونه په سخت ترتیب کې ندي ترسره شوي، مګر په ورته شدت کې. پاور یوګا د هغو کسانو لپاره مناسبه ده چې د لوړ فزیکي فزیکي سره لري، د عضلاتو د ناببرۍ نرمولو او مساوي زیاتوالی غواړي، چې اکثرا په ورزشکارانو کې موندل کیږي. د انرژي بدلیدونکي موقعیتونه، لکه نانګز، ډیری تمرکز ته اړتیا لري.
وین یوګا
دا د یوګا په واسطه د درملنې طریقه ده. هره پیسې د یو کس د انفرادي اړتیاوو او وړتیاوو مطابق سمبال شوي. په دې حالت کې، تاسو یوازې د دې یا کار کولو په کولو کې تېروتنه نشئ کولی. دا به ستاسو لپاره تنظیم شي. دا ډول یوګا د هغو خلکو لپاره سپارښتنه کیږي چې فزیکي ټپونه یې تجربه کړي او غواړي چې د تل لپاره پایلې یې له لاسه ورکړي.
کونډالیني یوګا
دا موخه د کونډالیني یا "خوب سوځیدنې انرژي" (د سنسینیني ژبه کونډالیني معنی ده چې "سانپ په بال کې مینځ ته راغلی")، چې په وروستي برخه کې موقعیت لري (په لاندې برخه کې). د تمرینونو په جریان کې، سانپ "ویاړ" او ورو ورو د تاک څخه "کرول". یو نوی انرژي بدن ته ننوځي. دا ډول یوګا ډیر رومانیکیک نه دی، مګر دا د ټولو لپاره مناسبه ده. که څه هم پدې پوسته کې د تعقیب او تعقیب په تمرین کې ځینې هڅې اړین دي.
د ګوتو څخه
د Pilates سیسټم د روزنې پیاوړتیا سره د یوګ د منځګړیتوب عناصر نرمولو او وده کول شامل دي. د هغې سره، تاسو کولی شئ جسم په اسانۍ سره په ښه بڼه ترلاسه کړئ. دا په بشپړه توګه د فزیکي تجهیزاتو لپاره د تطبیق وړ ده.
یوګابیت
دا د ورو ورو خوځښتونو او انرژی یوګا طرز بدلولو پیچلی دی. تمرينونه د عصري موسيقي غږونو ته ترسره کيږي. په ټولګیو کې ګرمه پورته برخه - یو سست برخه، په جوړو او مراقبت کې جدي تمرینونه. د دې لارښود اصلي موخه د تمرین څخه خوشحاله کیږي. دا ډول یوګا د جم سره تړاو لري. مګر، په جم کې برعکس، د حرکت نشتوالي دلته مهم دی.
دا د یوګا اغیز اغیزه کول ناممکن دی، او د عصري سړی روغتیا نه بې پروایدای شي. د ښوونې او روزنې یوګا ډیره ښه ده چې هره ورځ د نوی غوښتنلیکونو لپاره نظرونه ورکوي: د ماشومانو لپاره یوګا، امیندوارۍ میرمنو لپاره یوګا، یوګا د ناروغانو لپاره د زړه ناروغۍ او نور. یوازې یو یوګا سره تړل کیدو ته اړتیا نشته. تاسو کولی شئ مختلف ډولونه هڅه وکړئ او ستاسو غوره توبونو پورې اړه لري، یو یا دوه غوره کړئ. دا یواځې په ټولګیو کې په ټولګیو کې د ګډون لپاره خورا مهم دی. د تمرین څخه دمخه، ډیری خواړه او لوی مقدار سپارښتنه نه کیږي. ډیری خلک چې په یوګا کې ښکیل دي دا تاییدوي چې دا نه یوازې د دوی سره مرسته کوي چې فزیکي وده وکړي، بلکې په احساساتو وده وکړي، ترڅو د ځان او نړۍ شاوخوا خوند واخلي.