د جراحي او بهرنی مداخلو پرته د سینې پخوانی بڼه بیرته واخلئ، تاسو اړتیا لرئ چې د یوې ښځې په بدن کې کوم پروسې د هغې د زیاتوالی لامل شي او د دې سره سم د زړو فارمونو ضایع کول.
امیندواری اصلی اصلی هرمون چاودنه ده، کوم چې په لومړي نظر کې د سینې په اړه خورا مثبته اغیزه لري. هغه نجونې چې پخوا یې معمول پیرامیټونه درلودل، د حیرانتیا حیرانتیا یادداشت سره چې تیور 1-1،5 اندازه اضافه کړې ده. او فورمه هم ګرانه ده، ګرانه، لچک، طبیعي. مګر د زیږون څخه څو میاشتې وروسته، ځوانه مور پدې پوهیږي چې په تدریجي ډول د سږو غوڅیږي او د هغې لوګی له لاسه ورکوي. او ټول دا چې د مور غلبې، د امیدوارۍ پرمهال سوځیدلي، په بې رحمه توګه د ماشوم لخوا ویجاړ شوي، او له همدې امله په چټکتیا سره د اندازې له لاسه ورکوي، چې د نسلي پوست لپاره نشي ویل کیدی. د هغې لپاره د هغې ځای ته لاړ اسانه نه ده. د غوړ نسج، چې تر زیږیدنې پورې د زیږون بڼه یې ملاتړ کړې، هم خرابه شوه - او دا معلومه شوه چې دا توجه لږه شوې.
خو ناامنه مه کوئ او فکر کوئ چې زاړه فورمونه نشي بیرته راځي. که تاسو خپل ځان ته نږدې نږدې وګورئ - تاسو کولی شئ غرونه وپلورئ، تاسو د خپل سینه بڼه په اړه څه کولی شئ؟ تاسو کولی شۍ پخوانی بڼه بحال کړئ - او تاسو ته اړتیا لرئ، یواځې د پوټکي د عضلاتو پیاوړتیا پیل کړئ، د ډیملیټی زون لپاره د وینې غوره کولو ډاډ ترلاسه کړئ - او تاسو به وګورئ چې پرته له کوم عملیات پرته سینې په تدریجي توګه پیاوړتیا پیل کوي. نظر دا دی چې سټیټ "پمپیدل" کیدی شي د بې شمیره فزیکي تمرینونو لخوا په نسبي توګه غلط وي، ځکه چې په خپله په سینه کې عضلات شتون نلري. په قوي توګه خپل قلم په خپل مټ کې وخورئ - او تاسو به احساس وکړئ چې د عضلاتو شدت څنګه چې تقریبا نږدې اړخونو کې موقعیت لري. دا عضله ده چې پمپ کیدی شي - ټول پاتې نور - یواځې د رابطې او غوړ نسجونه.
د سينې د نښلونکي نسج پیاوړتیا څنګه کولی شو؟
یو ساده میتود شتون لري چې تاسو ته د کنډک نسجونو د پیاوړتیا لپاره اجازه درکوي، په دې توګه د سینې بڼه په پام کې نیولو سره. دا د برعکس شاور استوګنځی دی چې د کینیپ لخوا رامینځته شوی، د نسجونو لپاره د غوره حوصل په توګه کار کوي. شاور باید په سهار کې واخیستل شي، د پروسیجر ټوله موده یوازې دقیقې ده، دا دا ده چې تاسو د تودو اوبو د سټیټ سره هر یو سینو ته بدله کړئ، بیا - سړې، 10 ثانۍ، او نور. د دوهم لاس سره موازي، په ټکو کې د ټوټې مساوي. په دې توګه، تاسو د رګونو دیوالونو پیاوړتیا، د نسج ریشیرونه پیاوړي کیږي. که تاسو د شاور ځانګړي ځانګړتیا لرئ چې د روژې حرکتونو سره د اوبو جټان پمپ کوي. د ورته لړۍ څخه بل وسیله شتون لري - کیدای شي دا تاسو ته وحشی ښکاري، مګر اغیزمنتیا رښتیا ډیره لویه ده. تاسو اړتیا لرئ چې د آبی کوبونه ضایع کړئ او په سینه کې یې تطبیق کړئ. د ډیری آسانه چمتو شوي بوجۍ سره د ګرد بټ پلورل کیږي - دوی د کارولو لپاره خورا اسانه دي. آخس یو ساړه شاک ثابتوي، له دې څخه پوټک په فوری ډول قرارداد کوي، د وینې گردش فعاله کیږي او د بدن هرې حجرې انرژي وده کوي.
د سينې لوړېدو لپاره ژر تر ژره کریم
د کوډولټیلټ زون کې پوټکي د افراطونو په وړاندې خورا حساس دي، ځکه چې داسې سیمې نه شته چې د محافظتي پټ پټ ساتل کیږي. نو له دې امله باید په خپلواکه توګه پاملرنه وشي، پرته له دې چې هره ورځ کریمونه تغذیه او وسایل وساتل شي. البته تاسو به یو کریم نه ومونده چې په ډیرو غوښتنلیکونو کې ستاسو سینونو اندازه لوړه کړي او په بشپړه توګه پوست پیاوړي کړي - د مساوي حرکتونو لوی رول دلته لوبوي، لکه څنګه چې تاسو خپل سیسټم ته کریم ککړئ - هیڅ نرمه نښې دا خورا لچکۍ کوي.
ځانګړی کریډامونه شتون لري چې کوچني مایکروفینټونه لري چې د ارتباطي نسجونو هڅوي (د بیلګې په توګه، د سویا، ivy، د شیر واښه او کفس، سلکان). ښه، که کریم کریم elastin او کولیګ اضافه شي - هغه مواد چې زموږ پوټ جوړ شوی وي. د داسې ډول کریمونو کارولو له امله، د بدن حجرې نوي شوي، او نوي کولیګن ریشونه په موازي ډول جوړ شوي دي.
د ديکلټی زون لپاره مساج
د کوډولټیلیټ زون لپاره مسایل تل د اضافی فنډونو کارولو سره ترسره کیدی - دا دی چې د کلک اغیز سره کریم. دا پروسیجرونه د یوې اوږد مهاله مودې لپاره تر ټولو غوره ترسره کیږي، دوی د سهار وخت او په ماښام کې وخت ورکوي.
ترټولو اغېزمن میتود په لاندې ډول دی: لومړی په کفمو کې کریم کول، بیا په سینه کې تطبیق پیل کړئ، د ټیټې اډې څخه پیل کیږي، د سرپل مساوي حرکتونو سره مرکز ته ځي. د نپلونو سره نږدې سیمې ته تللو وروسته، د مساج په جریان کې یوازې نپل نه اخلئ. د درملنې ختم کول د سینه لوري لوري ته، هغه حرکتونه چې د پوستکي نرموي. کله چې کریم د سینې په ټولو برخو کې تطبیق شو، نو ستاسو د ګوتو سره د سینې مساوي کول آسانه دي، په سمه توګه د ټولو ډولولټیلټ ساحه ټوټه کول. په دې توګه، تاسو د واسطه نسجونو د وینې سپړتیا هڅوي او د ټریس عناصرو چټک انډول ته وده ورکړي، چې د کریم کریم برخه یې د نسج په برخه کې ده.
په سينه کې د شيندونکو ګنډلو لپاره ماسک
که تاسو ډیر سست نه یاست او په اونۍ کې یو ځل بیا د راتلونکي لارښود لپاره د مور ماسک چمتو کړئ، اغیز به په نږدې نږدې راتلونکي کې د پام وړ وي! نو، د 250 ګرام کریم کریم پنیټ کړئ او د خونې د حرارت درجه یې تودوخه کړئ. دا ډله په یو ساعت کې د سیسټ او ډیملیټریج زون ته تطبیق کیږي، بیا په بشپړه توګه د ګرمو اوبو لاندې لرې کوي. په سينه کې د کوچنيو غضبونو د نرمولو لپاره داسې اسانه لاره ده.
د زیانمنونکي تغذیې لږ څه
هو، ستاسو د سينې وضعیت او په ځینې ډول په تیرو تغذیه کې ستاسو د خوړو پورې تړاو لري. نو، که تاسو د لوړې خوړو خواړه خوښوم، نو په یاد ولرئ چې دا ستاسو د ضایع کیدو وړ زیان رسوي. په ټوله کې، مالګه یوازې د سینه نه یوازې سینه سینه کوي، ځکه چې دا په بدن کې د ډیرو مايعاتو راټولولو کې مرسته کوي. مګر د دې لپاره چې د کوګن ریشینګ پیاوړي شي چې د سینې مالتړ سره مرسته کوي، تاسو اړتیا لرئ هغه خواړه چې په سلکا او وټامن سي کې شامل وي، کوم چې د کیوبا او بایلټ شامل دي.
د توقیف د شکل ساتلو لپاره د زړونو قواعد: منع کول
یوازې درې شیان دي چې تاسو باید هیڅکله هیر نکړئ، ځکه دوی کولی شي د پوټکي شکل ترتیب کړي، او بیا بیرته راستنیدلو لپاره به نور ستونزمن شي.
- که تاسو په تشناب کې ډیر وخت لګوئ، شاور اخلئ، نو تاسو پوهیږئ: دا د پوستکي ډاییدریشن سبب کیږي، کوم چې په دې حالت یې منفي اغیزه کوي.
- د اړتیا په پرتله د اوږدې مودې لپاره د لمر وړونکو لاندی مه کوئ. د لمر غسل کله ناکله ګټور دی، په هرصورت، اوږد دا د سست کاروونکو لپاره د ارتباطي نسجونو لپاره راځي. برسېره پردې، د لمر وړانګی کولی شي پوستکي او ناڅاپه لږ زړه نازک رنګه ساحې باندې د غنمو ظاهري بڼه رامنځته کړي.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې یو چرګ وپلورئ، په ځانګړې توګه که تاسو د سینټ لوی غړی یاست. په هرصورت، د نښلونکي نسج ظرفیت لري چې د سینه توب کړي. او چولی د هغې ملاتړ کوي، په دې توګه د سينې ډیرې ډیریږي او ځنګل ته اجازه نه ورکوي.
اوس موږ تاسو ته یو ساده ساده تمرین وړاندې کوو، چې په ورځ کې درې ځلې ترسره کول، تاسو به ژر تر ژره د سینونو په شکل کې یو مهم بدلون وګورئ.
تمرین # 1
پیل شوی پوست ولاړ دی، موږ په سمه توګه په سمه توګه ساتل کیږو، موږ خپل لاسونه په لمانځه کې، د سينې مخ کې نیسو، ګوټ ګوټونو سره د اړخونو سره موازي. اوس لاسي لاسونه سخت کړئ، په عین وخت کې د کفارو ټوټې ټوټې کړئ او په دې کې پاتې شئ
تمرین # 2
د مخ په وړاندې د لاسونو ګوتې وتړئ، د کوچيانو ځای ونیسئ او د برش څخه تالا تاوه کړئ. د 15 ثانیو لپاره ولټاژ په پام کې ونیسئ.
د تمرین نمبر 3.
په هر لاس کې 1 کیلو ګرامه ګونګۍ واخلئ، خپل لاسونه د بدن مخې ته په کوهیو کې وسوځوئ، بیا یې د اوږدې پوستې سطح ته واچوئ، بیا - غوږ ونیسئ او خپل لاسونه د سینه مخې ته واچوئ. لاسونه او لاسونه د 20 سانتي مترو په اندازه حرکت کړئ.
او همداسې، د تمرینونو په مرسته، او پرته له جراحۍ پرته، تاسو کولی شئ پخوانۍ ښکلې سینې بیرته راستانه کړئ.