او تاسو د ډیرو مشهور رقص فټبال زنګ په اړه اوریدلي یاست؟ په حیرانتیا سره ښکاره شوی، دا تکنیک نړیواله شهرت ترلاسه کړی او په نړۍ کې د زبو په اړه 15 میلیونه رسمي ټولګي ترلاسه کړي، چیرته چې ښوونکي تعلیميږي چې د متحده ایاالتو په الر کې څوک د یوې متخصص ډیپلوم ترلاسه کوي. ولې د فطرت زنګ ولې وه؟ دا شی په بدن کې په حیرانتیا پیچلې بوخت کې دی، په دې کې چې یو کس د روزنې لپاره یواځې یو ساعت کې 800-1000 کیلوری له لاسه ورکوي. زبا - موزیک، آسان کولرافی، خوشحاله مزاج او یو حیرانتیا پایله - ټول د وزن له لاسه ورکولو له لاسه ورکولو لپاره! د میرمنانو سره د زومب نړۍ ته ژوندی!
د ضربا وزن د لاسه ورکولو لپاره ضبعه: یوه لنډه تاریخ ...
یو ځل بیا په کولمبیا کې، د فټبال ټرینر او ناصري د یو کوچني خونې څخه جلدی د بل ګروپ سیشن ته لاړ او د موسیقي لوبې لیست یې وساته. د موسیقۍ له کبله ورته روزنې نه مه کوئ. بیا البرتو پیریز - دا د زبدې د پادشاه نوم دی - د موټر په ډیرو برخو کې یو زوړ کیسټ موندلی او په دوديزه ټوټه ریکارډر کې یې اچوي. په ټپ کې د سوبا، ریګګن او رامبا لپاره د لاتیني امریکایي سندرې وې، او په تالق البرتو سره یې د ساده کوریوگرافی څخه ناڅاپي نڅا پیل کړه، چې د زده کوونکو لخوا په اسانۍ سره تکرار شو. د غیرقانوني حرکتونو له یو ساعت وروسته، د رخصتیو وارډونه غوښتل شوي و چې د معیاري تمریناتو پرځای بیا ورته ورزش وکړي. دا په غیر معمولي توګه د وزن ضایع کیدو او په ټوله نړۍ کې ویجاړیدلو لپاره د زبۍ درسونه وښودل.
د کلمه کلمه پخپله د رامبا، سامبا او یو څه خوندیتوب سره یوځای کوي. او د کیوبا "زومبا" ژباړې کې - د ټرافيکو چلول.
دا څه دي، د زوبا صحتمند ویډیو وګورئ. د تالابونو سوځیدل؟ ؟
او اوس داسې تصور وکړئ چې د 60 دقیقې لپاره رقص د اوبو لپاره لنډ بریکونه. او یو ډیر ډیر ارزانه او زبور - تاسو اړتیا نه لرئ چې د ډایټونو سره وزن واخلو، او په جم کې وزن واخلو. جمبا تل او ستاسو سره هر ځای کولی شئ، یوازې د موسیقۍ زغره پرانیزئ او رقص کړئ!
د وزن ضبط رقص د لاسه ورکولو پایلې څه دي؟
روشن، د انرژۍ فزیکي فټیوټ د هر چا لپاره هم کار کوي او د وزن د ضایع کولو شاندار پایلې ورکوي. د پیل لپاره د زبا تربیت د میاشتې - او تاسو به تل د نوي لارښوونې سره مینه لرم.
- ترټولو پیاوړي وزن د 100٪ روغتیایي ګټې سره
- مثبت چاپیریال
- د زبا اوسط ساعت 900 کیلو ګرامه سوځوي
- د بدن د عضلاتو بشپړ پمپ کول: له پښو څخه تاج ته
- د ملګریانو او لیګونو د خوځښت وده
- بدن ناببره او د انرژۍ څخه ډک وي
- د عمر محدودیت نلري
- د ماشومانو او لویانو رسمي پروګرامونه: زامیني) 0-3 کاله (، زبا ماشومان، د زبا ډالۍ) 50 +
- هرڅوک یو روزونکی وي. ZUMBA په ویب پاڼه کې رسمي وړیا روزنه. د بریالیتوب بشپړولو په پایله کې به تاسو یو سند ترلاسه کړئ
- د ارتباطي سیستم پیاوړتیا
- د تال او موسیقی غوږ احساس احساسوي
- میتابولیزم چټک کوي
- تاسو به د ملیون په څیر په زړه پورې خلک د ځمکې په هر ګوټ کې ومومئ
- د میاشتې لپاره وزن د 10 کیلو ګرامه زونډو سره پرته له غایطه موادو څخه لوټ کړئ - دا ریښتیا ده
د زبا فټیوال د پیل لپاره: ساده قواعد
میګ مقبوله حرکت د عمومي قوانینو پورې محدود دی، کوم چې په ساده ډول مثبت مثبته ساتل کیږي، خورا زیات نتیجه به درکړي او ستاسو د ژوبلو څخه به ساتنه وکړي.
- روزنه کار نه کوي. یواځې په ښه مزاج کې زبا ته لاړ شئ
- په بشپړه توګه خلاص او آرام کړئ - ژوندی نڅا
- که تاسو د لومړي ځل څخه نشي تللی، شرمنده مه مه کوئ، لکه څنګه چې تاسو کولی شئ
- بیز د حرکت هرې برخې دویم کړئ
- د اوبو بوتل واخلئ او کوچنۍ سوپ وڅښئ
- د ټ-شریس پراخ پتلون سره لیګنگ یا لیګنگونه د زومب لپاره مناسبه نه دي، دوی په اسانۍ سره له مینځه وړلو او راټولو آسانه دي
- خندا او سندره - جدي نه مه کوئ!
- هره ورځ رقص - او په یوه میاشت کې یو فلیټ ګیلۍ تضمین شوی
څوک چې د فطري زببا سره مخ نه وي: مخنیوی کوي
له بده مرغه، هر سپورټ او فعال کار کول محدودیتونه لري. که څه هم زبعه په ذهن کې د عمر ګروپونو سره رامینځ ته شوه، مګر لاهم عمومي منعونه شتون لري.
- تاسو په یو ستونزمن مرحله کې د ویروسکو رګونو سره د زمبا درسونه نشئ کولی. یواځې په کمپریشن لینډ کې
- تاسو د امیندوارۍ پرمهال د وزن له لاسه ورکولو لپاره درس وظیفه نه شئ اخلی
- تاسو د ګونی او هپ مشترکه ستونزو سره کار نشئ کولی
- یوازې د ټرمومولوژیک د اشارې سره د لامر هیرنی سره د زون په مینځ کې کولو او د ماینونو سره ستونزې
- د هایپرټینس لپاره مناسب صحی لارښوونی نه
- که ستاسو وزن وزن 80 کیلو ګرامه وي، د صحتمند زبۍ یواځې د ډاکټر په ازموینه کې د معاینې وروسته اجازه ورکول کیږي، ترڅو بدن بدنامه فشار ته ورسیږي او بدن د ساعتونو د کارتونو روزنې ته کارول کیږي.
زبابا: د نړۍ مختلفو برخو ویډیوګانې درسونه
تصور وکړئ، 200 هیوادونه خپل کورني چاپیریال زنګ ته اضافه کړي. اوس موږ به د وزن، د روسیې، فرانسې، امریکا او نورو هیوادونو د وزن د ضایع کولو لپاره د لسم ټولګي زده کړې درسونو څخه خبر شو. نښلول!
د ماسکو د ښوونځي څخه په مستعار ډول د ابتدائیانو لپاره یو سمبولیک زبا
راځئ، نجونې، هلکانو ته ښه والی ورکړئ!