زه غواړم د خپلو ګوتو سره مرسته وکړم.
کله چې په اونۍ کې په سونا کې یو ساعته زه د مخنیوي د نښو پروسیجر ترسره کوم. ما په خپلو ګوتو کې د بدن بدن ډک کړ. د مساج حرکتونو سره زه ټول پرتونه پاک کړم او له اوبو سره یې مینځم. د سونا څخه وروسته زه خپل غاښونه د کریم سره مینځم.
هره ورځ د شاور څخه وروسته پښه یم او په غوږونو یې وسوځوله. مرسته "په بڼه" کې کیدی شي.
ښکلې ګانې د تمرينونو په پایله کې ترلاسه کیږي چې هره ورځ باید ترسره شي، او دا د ملګرتیا پراختیا او موجوديت دی. ټوپکونه، غوږونه ستاسو سينه ته اچول.
د ګوتو ایډیما - بل خوله، هغه کسان چې ټوله ورځ په پښوونو، په عمومي توګه تغذیه کوي، د وینې گردش خرابوي. یوه ښځه باید د خپل روغتیا پاملرنه په ډیر پام سره وکړي.
ټانګ سوځیدلی نه دی او ډیر ژر به آرام شي نو کله چې تلویزیون وګورئ او پښې یې لوستلو په وخت کې ستاسو پښې لوړ ساتل. ما د دې مودې لپاره پروفلایکیک جوړ کړ.
زما په آرشیف کې په سلګونو ترکیبونه شتون لري، څنګه چې د نښو نښونو درملنه کې مرسته کوي او زه د خپلوانو او ملګرو درملنه کوم، ځکه چې د دوی گوټونه باید د ځنډ سره مخ شي.
3 د خولی اوکالیپتوس 3 پاڼی پاڼی زه واخلم، د 0.5 لیټرو ویډیټ او دوه اونیو کې زه ټینګار کوم. په وختي توګه زه زړورتیا وموم. بیا زه یو ټیټیټ واخلم او د شپې لپاره زه دا د دردونو سره مینځل کېږم تر هغه چې ګنځ وچ شي. او زه دا 3-4 ځلې راباندې کړم. زما ګوتې د ګرمې غلا سره تړلې ده. د شپې په جریان کې درد له منځه ځي، ملګانې ګرمې، لیګامین ځوانان کیږي، ورو ورو ورو ورو مینځي.
روټ sabelnik، دا په درملتون کې پلورل کیږي، 30 ګرامه اخلي، دا د 0.5 لیټرو پوټکي واټوي، 21 ورځې په تیاره کې ټینګار کوي. د پایلې په توګه، د هر ډول ډنډونو او گوټانو د رګونو لپاره به ښه وسیله ترلاسه شي.
ترکیبونه او رګونه کولی شي دا مخلوط د کڅوړې ریښې نیمایي څخه، د یو لیم او د لوز سر څخه پاک کړي. دا ټول زه د غوښې له لارې لیږم، د 2-3 ټوټو شاتو اضافه کړئ او په خالي تشو کې زه په سهار کې په خالي تشو کې یو مخلوط کڅوړه وخورم. دا مخلوط د جریان څخه مالګې توزیع کوي، د ګوتو ایډیما له لاسه ورکوي، د مزاج او ژوند ښه والی.
لارښوونې.
خپل پښو ته پام وکړئ. د زاړه نوبت سره سم: د ګوتو درد - ستاسو پښو ګورئ. پخپله آرامۍ بوټان واخلئ. په هرصورت، په سمه توګه ټاکل شوي بوټان کولی شي د ګوتو سره ستونزې له منځه یوسي. لږ ټیټ واخیستل شی، ځکه چې د هګیو پورته 2.5 سانتي مترو پورته به بدن بدن ته مجبور کړي او ګوتې پورته کړي.
اجازه راکړئ چې تڼۍ تل ځوانان وي او چټۍ به وځنډول شي.