د وزن کموالي لپاره پروټین غذا

د انسان بدن لپاره پروټین خورا مهم دی او له همدې کبله دا د قدیم زمانې راهیسې د انسان ژوند بنسټ دی. حتی هغه ساینس پوهان چې د خلګو د استخراج په برخه کې ښکیل دي، په لومړي سر کې، په سیار کې د دوی د شتون تضمین په توګه، په سیار کې پروټین شتون لري.

د پروټین لاندې کلاسونه شتون لري:

- د ترانسپورت پروټین د نورو ضروري موادو لیږد کې ښکیل دي. یو له ترټولو مشهوره هیمګلوبین دی، چې په بدن کې اکسیجن ته د کاربن ډای اکسایډ انتقالول؛

- د کتلټیسټ په حیث کټالیټیک پروټینز نورو ته د ځانګړو موادو بدلون راوړي؛

- د امونپټوټیکټ پروټین د انټي بیوډونو جوړونه چمتو کوي چې د بدن په ساتنه کې مرسته کوي؛

- ریسیپټر پروټین په بدن کې د مختلف ریکپټرانو برخه ده او د اعصابو د تاوانونو لیږد مسؤل دي؛

- د موټرو پروټینونه د بدن د موټرو امتیازاتو مسولیت لري.

- تنظیم کونکي پروټینونه؛

- د کوجنګ سیسټم پروټینونه - ترټولو مشهور د تومینینبین، فریبین. همدارنګه دا ممکنه ده چې د کوګولینټ ضد ضد بیلابیلو پروټینونو په توگه تخصیص وشي - د مثال په توګه، پروتوامینبین.

- پلاسټینټ پروټین د انساني بدن لپاره د ودانۍ موادو چمتو کوي. د مثال په توګه، کولیګ پوستکي چمتو کوي چې د بدن د اړتیا وړ لوګوالی او لچکیت سره.

په دې توګه، دا نتیجه اخیستل کیږي چې پروټین په عملي توګه بدن ته ټول اړین توکي ورکوي. له همدې کبله د وزن د ضایع لپاره پروټین غذا خورا مؤثره ده.

د پروټین خواړه د هغو خلکو لپاره چې تر ټولو کمزورې وي ځواک لري او د هغو کسانو لپاره چې د دې وړتیا نلري چې د کومې خواړه سره مخنیوي وکړي د انټرنټ لپاره تر ټولو غوره لاره ده. دا غذا ساتل آسان دي، ځکه چې یو څوک د وږې احساس نه کوي. د پروټین د خوړو اصلي حالت د بدن او اړین مقدار پروتینونو سره د غوړ او کاربوهایډریټ په انداز کې د چټک کمښت سره چمتو کول دي. د پروټین خواړه سره، تاسو باید د ورځني خواړو څخه لکه د مختلفو میوو، پاستا، خوړو خواړه، د غنمو ډوډۍ، مصالحې او مالګې څخه جلا کړئ. مګر د دې خوړو سره ډیره خوشحاله ده چې خواړه مهم محصولات - غوښه، مچھلی او هګۍ لري.

د اغیزمنو پروټین غذايي موادو د تعقیب لپاره ډیری بیلابیلې پروژې شتون لري. راځئ چې یو له هغو څخه وپوهیږو. لومړۍ ناسته کې یو کپ کیفیت پرته د شکر او ټیټ غوړ شامل دي. د قافی سربیره، تاسو کولی شۍ یا غوړ یا چټکی پنیر وخورئ. په دویمه ناسته کې تاسو یو څو ډوډۍ شنه چای څښلو ته اړتیا لرئ او ځینې میوه یې لږ کوچنی سره وخورئ. د پروټین غذا سره ډوډۍ د لاندې ډول پلان کولو پلان کیدی شي: لومړی د لمر وړ سبزیج وخورئ، بیا د تور ډوډۍ سره سم لږ سوپ او البته دا ټول شنه شنه چا سره وڅښئ. د ماسپښین په نیمایي کې د لمر وړ سبزیج، یو شمیر میوه او د ټیټ محتوا مواد سره د کیفیر سره وسوځول شي. او د شپې لپاره تاسو کولی شئ د رخصتۍ ترتیب کړئ: د جویې ډوډۍ د خولې سره دوه سوه ګرام پل او یو روښانه لیوه ترکارۍ واخلئ.

ځکه چې دا غذا جسم د انرژی لپاره ډیر انرژی برابروي، نو تاسو کولی شئ په خوندي ډول د سپورټونو لپاره لاړ شئ. که تاسو د خپل فزیکي بڼه ساتلو پرمهال په غذا اخیستلو کې ښکیل یاست، نو تاسو د خپل عضلاتو د ډیریدو سبب نه کوئ، بلکې پوټکي په اړین سر کې ساتل.

د پروټین غذا د 14 ورځو لپاره اغیزمن دی او پدې دوره کې یو شخص د څلورو څخه تر 8 کیلوګرامه وزن له لاسه ورکوي. د دې غذا ګټه دا ده چې میټابولیزم خپل سرعت ساتي او تاسو به په اسانۍ سره تاثیر وساتئ. مګر د داسې خواړو سره، باید په پام کې ونیول شي که چیرې د اړین وټامنونو او منرالونو نشتوالی شتون ولري، وچ پوستکي او د بوټکي غاښونه شتون ولري، او د کار ظرفیت کېدای شي کم شي. د پروټین غذا د هاضمي سیسټم او نفریټریټ پیژندلوژي په لاروهنه کې اختصاص شوی، او د زاړه خلکو لپاره هم سپارښتنه نه کیږي.