سخته روزنه او یو سخت غذا په یقیني توګه د ښکلي کمیسار تضمین کوي. مګر که د کوم دليل لپاره سپورټ او د خوړو محدودیتونه لا تراوسه ستاسو لپاره شتون نلري، ناامنه مه کوئ: بدیل میتودونه به د ژغورنې لپاره راشي. د څلورو axioms سره منظم تعقیب - او له یوې میاشتې وروسته به په آئینی کې عکاسی تاسو په حیرانتیا سره تاسو حیران کړي.
د غوښې مصرف محدود کول مګر په عين وخت کې د کب د مايعاتو او سبزيجاتو برخه د يو لوري خواړو په توګه زياتوي. دا محصولات د میټابولیزم لوړول، د هاضمي سیسټم وده کول، د کم کیفوریک محتوا او لوړ تغذیه ارزښت لري - کوم چې تاسو د پتلی کمر لین ته اړتیا لرئ. د شیدو تولیداتو په اړه هم مه هېئ - دا یو کافی مقدار پروټین او صحي وری لري، کوم چې په اسانۍ سره د بدن لخوا جذب شوي.
د څښاک د رژیم څارنه وکړئ. د پنځه یا شپږ شیشلو اوبو پرته، هغه څوک چې یو ښکلی فارم غواړي، نشي کولی. او د منظمیت په اړه مه هېروئ - دا د "اکا درملنې" یو اړین حالت دی: یو ګټور عادت به ورو ورو حجم کم کړي مګر په غیرقانوني ډول. د تاثیر د ښه کولو لپاره، تاسو کولی شم د لیم، لیم او یا ګوتو اوبو ته اضافه کړئ.
هڅه وکړئ چې د شپې د شپې له خوبه ویده شئ. شپې نه یوازې د بیولوژیکي ژبو ماتول، چې کمزوري روغتیا، چټک تغذیه او ممکنه سوز ته الر پیدا کوي. د ناوخته ژغورنې ناپاکه اړخیزه اغیزه د خوړو وړ عادتونه نه دي، کوم چې په اړخونو او کمر باندې "رولرس" په چټکه توګه اغیزه کوي.
په مینو کې د "غوږ سوځونکو" تولیداتو ته ننوتئ. شنه چای او قافې په لیست کې دي، مګر دا محصولات باید ناوړه نه وي. خو انګوروفین (د هرې لیمو لرونکۍ)، اناسب، سالم، اییوکودا، زرغون، گوبي او مچلي مرچ تقریبا پرته له کوم محدودیت څخه برخمن کیږي. خو یوازې د محصوالتو څخه د منفي کالوری سره خواړه مه اخلئ: متوازن غذا - د اسین کمر ژمنه.