ایا تاسو فکر کوئ چې یو ښه بڼه وساتئ چې تاسو په جم کې "ژوند" ته اړتیا لرئ؟ ستاسو هدف ترلاسه کولو لپاره ډیری نورې لارې شتون لري.
خپل ځان ته ګورئ او ښکلې ښکلې بڼه ستونزمنه ده، مګر ممکنه ده. موږ به تاسو ته د غیر معمول په اړه ووایو، په لومړي نظر کې، هغه طریقې چې تاسو به د عصري بدن سره نږدې نږدې راوړي. کوچنی کور جم. خپل ځان ته جم ته لاړ شئ یا په زغملو زده کړه کې لاړ شه، هرڅوک نشي کولی، او په کوچ کې کوچني جم ولري - یوه لاره. د ژوند فعال فعاله ژوند په روغتیا باندې مثبته اغیزه لري. دا ثابت شوه چې لوبغاړي ډیر اوږد ژوند کوي او لږ احتمال لري چې ناروغه شي، نو همداسې کله چې تاسو د لوبو لپاره ځي نو تاسو به نه یواځې هماهنګۍ ترلاسه کوئ، بلکې ستاسو د روغتیا پاملرنه به هم وکړي. د دې کولو لپاره، د پام وړ لګښتونو ته اړتیا نلري، یوازې یو څه تجهیزات: د یوګ چټیټ، فټبال، شاید یو جوړه ډومبلونه، که بودیجه اجازه درکړي، تاسو کولی شئ د کارت سمیوټرونو څخه یو واخلئ، د مثال په توګه، د موټرو پټرر. د دې پېرېدلو په پام کې نیولو سره، په سایټ کې د مرستې غوښتنه وکړئ - هلته به تاسو د سمیولټر وړاندیزونو لوی لیست ومومئ، کوم چې، د قیمت په پرتله پرتله کیدی شي.- د سپي سره د تګ لپاره لاړ شئ. ټیټ، مګر اغیزمنه. تصور وکړئ چې د خپل سپي په شاوخوا کې د کتا سره چلن کول، تاسو به 70 کیلوال له لاسه ورکړو، او دا د نیکونو د بار بار دریمه برخه نه وي. درې ساعته کور ته ځي، تاسو په بشپړه توګه د انرژي څخه راوتلو انرژی څخه ځان خلاص کړئ، کوم چې په اړخونو کې خطر راټولوي. منظم سیرونه، او د دې لپاره چې نور د سپي سره تیری کول تاسو ته اجازه ورکوي چې په فعاله توګه د کلوريانو سوځولو لپاره اجازه ورکړي. او که تاسو پالر نه لرئ، دا د دوی لپاره د ترلاسه کولو لپاره یو فرصت دی: په ډیری کورنیو کې سپي سپی سپي، مګر اوس مور او پالر کولی شي پدې نظر کې د څارویو په ګټه ګټه واخلي.
- د لیوی څخه کار واخلئ. تاسو په اتم منزل کې ژوند کوئ؟ ښه، د لیوالتیا شتون او هټۍ ته لاړ شه. او اوس فکر کوي چې د یوې جریان د الوتنې په اړه فکر وکړئ - 12 کیلوال، او د اتم ماین څخه تر لومړۍ برخې پورې شاوخوا 200 کیلو ګرامه ده. دا د ټول بدن لپاره او په ځانګړي ډول د نخشو لپاره یو ښه روزنه ده، کوم چې تاسو سل سلنې ته تاوان رسئ.
- د تګ لپاره لاړ شئ په ساحه کې پیدل کول به تاسو ته اجازه ورکړي چې په 400 ساعتونو کې د 400 کیلو ګرام څخه ځان وژغوري. کور پریږدئ او ډیری وخت ته لاړ شئ: دا به د ماتیدونکي چربی څخه پاکه شي، وینې به د اکسیجن او خوشحالي سره راټیټ کړي. په شرکت کې د تګ لپاره، تاسو به حتی په دې نه پوهيږئ چې څومره ژر به تېر شي.
- د هر ډول لارښوونو د ترسره کولو لپاره موافقه وکړه. د بیلګې په توګه، تاسو اړتیا لرئ چې د فرجرو تولیدات بیرته واخلئ، او سمه هټۍ ته یې ورسوئ، د لېږد کارولو ته اړتیا نلرئ - د وخت په وخت کې د پښو پر ځای د ذخیرې لپاره وخت واخلئ.
- کور پاک کړئ. د فعالې حاصلاتو یو ساعت ساعت د سوځیدلو 300 کیلورو سره برابر دی. د مینځلو ماین پاکول، د خاورې پاکول، په پخلنځی کې د ګرمو خړوبول. د پایلې په توګه، کور پاک دی او تاسو شکل کې یاست!
- پول ته لاړ شه. د اوبو تفریح او تیاری د انرژی مصرف کول او د بورډ فعالیتونه دي چې په اغیزمنه توګ سره سوځیدلی شي. په پول کې تاسو له 263 څخه تر 400 پورې کیلوری له لاسه ورکولی شئ. د مثال په توګه، که تاسو یوازې اوبه وویشئ نو بیا به تاسو لږ تر لږه انرژی مصرف کړئ، که چیرې تاسو له وخته وخت تیر کړئ، دا د مخه په هر ساعت کې 400 کیلوری.
- واښه واړئ د ځان په واسطه. د نږدې سیمو پاملرنه، موږ ډیری وخت متخصصین لارښوونو ته لارښوونه کوو، مګر دا معلومه شوه چې د قانون جوړونکي خپلواکه اداره تاسو ته اجازه ورکوي چې په ساعت کې 250 کیلو ګرامه سوځولو ته اجازه ورکړي. په ورته وخت کې، تاسو پیسې خوندي کوئ او ستاسو فورمو ته وده ورکول.
- خپل موټرسايکل وټاکئ. د اوسط چلولو سرعت (20 کیلومتره / ح) تاسو ته اجازه درکوي چې د 574 کیلو ګرامه هر ساعت څخه له ځانه لرې کړي. دا د انرژۍ لوی لګښت دی چې نسبتا لږې هڅې لري. سایکلنګ د وینې د گردش، لید او د پایښت روزنې په اړه مثبت اغیزه لري.
- مخکې له دې چې یوځل بیا ودریږي عامه ټرانسپورت پریږدئ، یوځل بیا ځي.