د "اصلي هلکانو" زوبر بربر ستوری دومره وخت نه دی د لومړي ځل لپاره مور شو. د امیندوارۍ په جریان کې، اداکار شاوخوا شل اضافی پونډونه ترلاسه کړل، مګر په څو میاشتو کې یې وتوانیدله چې بېرته خپل فارم ته لاړ شي او بیا کار پیل کړي. په دې جوی کې د سپورټ سپورټ روزنې او مناسب تغذیه کې مرسته وکړه. د ستوري غذا په عمده توګه د غوښې او سبزيجاتو څخه جوړه کیږي، او بربر د جوارو ډیر شوق دی او په خوښۍ سره دوی خپل مینځ ته راوړي.د لوبغاړي په اند باور لري چې د انګورو یواځی د ویټامین یوه ذخیره خونه نه ده بلکې د میټابولوزم کټالیست هم د وزن له لاسه ورکولو پروسه پیلوي. جویا د چیریس، چیریري او سپینې ماڼۍ څخه خوښوي، دوی د پزری او کوټی پواسطه زیاتوي، او همدا رنګه د ډیسټټونو او حتی د غوښي لوژیانو لپاره د اړخ خواړو په توګه کاروي.
د جوب بربر کورپاڼه
بربر د ژبو یو کوچنی فین دی، او د هغې په وسلو کې کوچنۍ لور ډیر پام او وخت ته اړتیا لري. له همدې امله، لوبغاړی په کور کې روزل غواړي او د کور د روزنې لپاره یو ساده، خو اغیزمنه بڼه جوړه کړې. دا د دیوال څخه د زور پورته کولو پر بنسټ والړ د لاس بدلونو سره، د پښو سست اخیستلو د عین پوست څخه پورته، پښې او ډوډۍ. سربیره پردې، د فوټبال په مرسته تمرینونه ترسره کوي او په تنفس جمناسټیس کې بوخت دي. د لوبغاړي په ارسلال کې یو تمرین دی، زما مور یې د لومړني ماشوم په لومړیو کې زده کړه کړې. دا په "شمال کې ریښی" په نوم یادیږی او د لچک او ښایسته بکسونو جوړولو لپاره مرسته کوی.
"په شمال کې راښکاره" د لچک وړ ټوټو لپاره
دا اړینه ده چې په فرش یا آرامۍ غالۍ کې کښینې، ستاسو مخونه ستاسو په وړاندې وپړئ او په ګوتو کې یې لږ څه وسوځوئ. شاته مستقیم، لاسونه د سر تر شا. د ناستې په ځای کې، مخ په وړاندې پیل وکړئ، د یو تڼۍ څخه بل بل ته، د ریښی په څیر. که لومړی په توازن کې ساتل ستونزمن وي، نو تاسو کولی شئ خپل ځان سره مرسته وکړئ، د خپلو لاسونو سره توازن وکړئ. راتلونکی لسو حرکتونه - آرام، لس بیرته پاتې کول. دا اړینه ده چې تنفس وڅیړي او پښې په پښو کې پښې ونه لګوي.
جوو تضمین کوي چې په لنډ وخت کې د لچکانو ښکلی ټوټو بڼه به د هغوی مالکینو ته مهربانه وي.