لار زموږ د بدن مهمه برخه ده. دا په دوی پورې اړه لري چې یو لوی بوخت دی. د پیاوړي بوټو څخه او په پښو باندې د رګونو پیاوړتیا پراخ کیږي، د پښو جوڑونه په پیل کې پیل کیږي. له دې امله، د پښو شرایط د پام وړ خرابیږي، او زموږ د بدن حالت د دوی سره خراب دی. ستاسو پښې روغتیا، ستاسو تیري روغتیا ته روغتیا ورکوي، ځکه چې دوی سره یوځای کیږي. اسانه چټۍ د پښو د روغتیا نښانو څخه دی. ډیری نجونې، د پښو پاملرنې لپاره، د ښکلا سالونونو څخه لیدنه کوي، مګر هر نجلۍ د دې لپاره وخت نه لري. له همدې کبله، په داسې حاالتو کې، تاسو کولی شئ په کور کې د پښې پام وکړئ. ستاسو د پښو کور کور پاملرنې به ډیر زیان ونه رسوي. اصلي شی د سمه میتودونو کارول دي.
د پوستکي داخلي حالت ډیری وخت د پوستکي څرګندوي. نو له دې امله، ستاسو د پښو ساتلو لپاره یو اساسي قواعد، دا ستاسو د پښو لیدل دي. د هغوی پوست خورا حساس دی. د پښو پوست ډیر پاملرنې ته اړتیا نلري. نو له همدې امله، دا د هغه غذایي موادو سره چې په ګروپ کې ویټامین لري ځانته چک کړي. غوږ باید د ګرمو اوبو سره وسوځول شي، ځکه چې دوی د بوټانو سره د دوامداره اړیکو ټوله ستونزه لري.
که تاسو د بندونو پروا نه کوئ، تاسو کوالی شئ ډیرې ستونزې ولرئ. د مثال په توګه، د مازو ظاهري بڼه. دوی د بوټانو د تناسب رژیم څخه را منځ ته کیږي، نو دا ژغورل کیږي او د خولې سره ډک شوي. د دې څخه د مخنیوي لپاره، تاسو اړتیا نلرئ چې سخت بوټان وخورئ. کله چې انځر څرګند شي، په چټکۍ سره باید دا مینځ ته راوړل شي، که نه نو دلته ممکن انتان وي. مګر که چېرې تاسو په پښو کې درغلي څرګند کړئ، نو تاسو اړتیا لرئ څومره ممکنه ویټامینونه خوند واخلئ. په هرصورت، په ډیری مواردو کې، دا کمزوری تغذیه او د ویټامین نشتوالی چې د پښو درواغونه په پښو کې وده کوي، او همدارنګه د فګری ناروغیو بڼه. مګر دا ستونزه تل له ځنډ سره مخ کیدی شي. دا د پوره کور پاملرنې څارنه ده.
د فوټ مساج.
د فوټ مساج په اسانۍ سره ستاسو د پښو ښکلا لپاره ضروري دی. مګر ځینې نجونې پدې پوهیږي چې مساج څنګه په سمه توګه ترسره کوي، او کوم اصول چې تعقیب کړي. البته، د ښه، اوږدې مودې لپاره مساج به هره ورځ له لاسه ورکړل شي، نو د مساوي اسانه او ډیری ډولونه به هره ورځ وړاندې کیږي.
ډاکټران د اوړي په وخت کې د نري رنځ وړاندیز کوي - په فطرت کې، یا ریت، په ساحل کې، په کور کې، هم هڅه کوي چې هر څومره چټک چیرته وګرځي. په کور کې، تاسو کولی شئ د غذا خواړه وخورئ او د لسو دقیقو لپاره لاړ شئ. د پښو لپاره داسې پاملرنه خورا ساده ده. دا ستاسو د پښو لپاره خورا ګټور دي. مګر موږ به نور ساده او ګټورې لارې په پام کې ونیسو:
کوم چې تاسو په فرش کې ولاړ یاست، ورو ورو په تپټو کې اوچت شئ، او بیا 10 ډارېدل؛
- خپلو پیرونو ته ودریږئ، او په دې توګه د خونې شاوخوا شاوخوا څو وړو حلقو ته وده ورکړئ، بیا په خپلو پښو ودریږئ، او ورته وکړئ.
- تیری، دا ستاسو د ګوتو پورته کول د هر شیانو پښووړوي؛
- په آرامۍ سره ځای ونیسی، پښې مخ په ودې، پښو کې، د هر ځواک سره پورته پورته پورته کولو لپاره، ممکن یو څه لږ شي، 5-10 ځلې وکړئ.
- د ټولو قوتونو سره، ستاسو د پیرونو نخښه کول او ګوښه کول.
- د پښو ټوټه کړئ، دا په مخالف لوري کې پورته کړئ.
د پښو پاملرنې طریقې.
هره ورځ، کله چې شاور یا غسل واخلئ، د مټ پوټکی لرې کولو لپاره د پښو پواسطه کار واخلئ. بیا خپل پښو پاک کړئ، او د مساوي حرکتونو وروسته وروسته د خوړو کریم. دا مشوره ده چې د څو ساعتونو لپاره ناست شئ چې ستاسو پښې پورته شوې.
په اونۍ کې یو ځل، پښو پاک کړئ. د دې کولو لپاره، تاسو باید خپل پښې په ګرمو اوبو کې وپړئ او د سینګ لیرونه د پښو لپاره ځانګړي برش سره لرې کړئ. بیا د کریم سره ستاسو پښو، وچ، او مساج پاک کړئ.
په اوړې کې تاسو پښې د حمام، ماسکوکامي سره لیږدولی شئ. په اوړي کې، پښې په ژمي کې کم نه دي. په اوړې کې ډیری کرښې شتون لري، خارجونه، پښې وچې شوې او ښه نه وې. د دې څخه د مخنیوي لپاره، هڅه وکړئ تر څو د امکان تر حده خپل پښې ومینځوئ، ځینې وختونه تاسو کولی شئ د شنو بوټو درملنه د دې فوټ غسل ته اضافه کړئ، اوړي په ډیری کې ډیر زیات دي. تاسو کولی شئ مختلف آوماتیک غوړي اضافه کړئ.
هڅه وکړئ چې په سمه توګه بوټان د ټری لپاره وسوځوئ. 2 چټۍ، د ګاز ګرمو اوبو کارول. اندیښنه باید یو ساعت وي، بیا وروسته فشار واچوي او د اوبو ډنډ ته ولېږدوي. خاوره باید یو څه توپیر ولری، دوی په اوبو کې په کمزوري ډول حل شوي دي، نو د اوبو سره د تیلو زیاتولو دمخه، دوه چنده مالګې اضافه کړئ، او بیا پنځه د اوبو غوړ اضافه کړي. دا غسل باید په لسو دقیقو کې واخیستل شي. ډیر ګرمو اوبو څخه کار مه اخلئ.
په درملتونونو کې تاسو کولی شئ د درملو بیلابیل ډولونه او نور مخدره توکي وپلورئ.
د کور پاملرنې به تاسو ته اجازه درکړي چې تل بې ځایه وي او هر ځای! ستاسو پښې به تاسو خوشحاله کړي.