نو د ښځو طبیعت ترتیب شوی دی، چې حملې طبیعي عمل دی، او دا د ډاکټرانو مداخلت ته اړتیا نلري. مور راتلونکې راتلونکی ماشوم ټولو اړینو موادو سره برابروي، پداسې حال کې چې د هغه بدن ورته ورته مواد ورکوي. له دې امله، باید دا زیرمې له بهر څخه بیرته راولي. د ښځو د پراختیا ځانګړتیاوې په صحي تغذیه کې دي.
موږ باید دا هیر نکړو چې د امیدوار میرمنې خواړه په معمولي توګه د معمول رژیم څخه توپیر لري. اوس باید متوازن اندازه غذایی مواد ولری ترڅو ځان او د تولید کونکی بدن ولری. د امیندوارو میرمنو تغذيې ځانګړتیاوې کولی شي روغتیایی خواړه وکارول شي. حامله میرمنې باید یواځې تازه خواړه وخوري. دا اصلي اصل ده چې امیندواره میرمنې باید د هغوی د خواړو تنظیم کولو لارښوونه وکړي.
تغذيې ځانګړتياوې هم بايد د دې حقيقت پر بنسټ وي چې د ښځو بدن په کلوګرام او فاسفورس کې شتمني خواړه ترلاسه کوي. لکه څنګه چې پیژندل کیږي، کلسيم د جنین هډوکي نسج جوړ او وده کوي. کلسیم د ماشوم د هډوکي سیسټم ساختماني مواد دي. په کلسيم کې خورا خورا شتمنې خواړه، د لومړي ځل لپاره د لبنياتو محصولات (خامه کريم، کيمياوي، کيمياوي، پنيري) دي. حامله میرمنې باید په یاد ولری چې دا محصولات د زیږون ماشوم د صحتمند پرمختګ لپاره حیاتي دي. همدارنګه، د امیدوارو میرمنو تغذیه باید د ډیری غریبو حاصلاتو پر بنسټ وي. دا په مڼو، انارو، شنه، بکرواټ، انټیمال، خنزیر او غوښین جگر، هګۍ هګۍ، او نورو کې ترلاسه کیدی شي. دا معلومه ده چې امیندواره میرمنې کولی شي د مچیو څخه څه شی خواړه خوړوي، او ذوق بدل کړي یو عادي خبره ګڼل کیږي.
مګر هرڅوک اجازه نه لري چې امیدوار وخوري. هغه ښځې چې میوې لري باید په یاد ولري چې دوی د ضعیف کیفیت لرونکي محصولاتو، مسالې او اسیدیک موسمونو کارولو لپاره په سخته توګه منع دي. راتلونکې مور باید په بشپړ ډول د سګرټ څښاک او الکولو ته وسپاري. د الکولو لپاره، دا سپارښتنه کیږي چې دا په بهرنۍ غوښتنلیکونو کې هم کارول نه شي. ځینې جریمې ممکن په حملې اخته وي. د مثال په توګه، اجماع کولی شي د پیسو ګواښ وي.
د 20 اونیو وروسته، دا خورا غوره ده چې د خوړو د کولوری محتوا کم کړئ، او د پروټین اندازه زیاته کړي. د امينو اسيدونو شتمني، په مثبت ډول د جنين جوړښت اغيزه کوي.
سبزیج ریشین په ساده ډول د امیدوارو میرمنو د بدن لپاره اړین دی، ځکه چې دا د کولمو معمول فعالیت ترسره کوي. د امیندوارو میرمنو تغذيې ځانګړتیاوې د خوړو خواړو څخه د غذايي کولو څخه عبارت دي. ناڅاپه کنفینجري مواد لکه جام، کینډي، شکر. مارګینین د مکھن ځای بدلولو لپاره غوره دی. د جنين روغمن پرمختګ د تازه ميوو، انارو او سبزيجاتو مصرف په ګوته کوي. حامله میرمنې باید بیلابیل جوس وڅښوي، داسې ویل کیږي چې په ویټامینونو کې بډای دي.
د امیدوارو میرمنو متوازن تغذیه باید د هبرو محصولات شامل وي. د وزن زیاتوالی د ښځینه مناسبو تغذيې شاخصونو څخه دی.
ښځې باید هیر نکړي چې دا د ناپاکۍ لپاره هم ناممکن دي. دا ستونزمن زیږون ګواښوي. په ټوله کې، که راتلونکې مور خوړلې وي، نو ماشوم ماشوم تکراروي او لوی شي، د هغه عضلات به ورسره مخامخ شي. په برعکس، کوچني وزن لرونکي ماشومان ممکن د فزیکي او رواني ودې دواړو سره د همکارانو سره مخ شي. دا د امیندواره میرمنو د تغذيې ځانګړتیا ده.