که موږ د بالغانو د ورځني غذایي کیفیت ارزښت حساب کړو، موږ کولی شو د نورم څخه ډیر مهم وګورو. دلته ډیری خورا کاليوري - فشار، د خوړو عادتونه او ډیر نور شتون لري. دا د کلوریې ډیره برخه د بدن د غوړ، د ګردني، جگر، د معدني حوزې او د ارتباطولو سیستم رامنځ ته کوي. وضعیت بدل کړئ د اغیزمن ټیټ کولوری غذا سره مرسته وکړي، په ښځینه کې د کلوریزونو ورځنی مقدار باید له 1000 څخه تر 1500 کیلو پورې وي، د 2000 څخه 2200 کیلو پورې نارینه وو. A ټیټ کولوری غذا د لوړ کلیوری ستونزو حل دی.
د کم کیلووری خواړه په حقیقت کې پر بنسټ والړ دي کله چې یو کس د مطلوب کچې لپاره د ورځني راشن کولوریک محتوا کموي نو بیا بدن د فټ ذخیره کارولو لپاره بدلوي. په دې توګه، د فعال وزن کمښت اوږد نه دی، مګر په اغیزمن ډول، په دوه کیلوګرامو کې په 7 کیلوګرامو کې. په تدريجي توګه بدن د ټيټوري د لوښو لپاره کارول کيږي، دا په مؤثره توګه کار کوي، پداسې حال کې چې دا لږه اړتيا لري.
د کم کیلواری خواړه - نیمګړتیاوې
د ټیټ کالوري خواړو زیان په خپله ځان پورې اړه لري. د دې ستونزې په بریالیتوب کې د بریالیتوب لپاره یو شمیر میتودونه او تخنیکونه شتون لري. تاسو ته د خواړو د ترسره کولو لپاره رواني چمتووالی ته اړتیا لرئ، د غذایی تغذيې اصول پیژني.
د ټیټ کالوری خواړو لپاره قوانین او سپارښتنې
د خوړو کلوریک مواد د حساب شوي انفرادي سطحې څخه کم نشي کیدی. که چیرې یو څوک هڅه وکړي چې وزن ډیر چټک کړي، دا به هغه د برعکس پایلې ته ورسوي، بدن به د دې بوټو برداشت نه کوي. A د کم کیلوری غذا، هغه به د لوږی نښان په توګه وګوری او هغه ګامونه پورته کړي چې په چټکتیا سره مصرف شوي جذب جذب کړي او د ورک شوي وینډوزونو لپاره جوړ کړي کله چې خواړه بیرته نورمال شي.
د کم کیلوری غذا اغیزمنه او ساده ده، د 2 اوونیو لپاره دا تاسو ته اجازه درکوی چې وزن یې شپږ کیلوګرامه له لاسه ورکړي. وزن ژر راټیټیږي او نتیجه یې په چټکه توګه لیدل کیږي. تاسو باید د ټیټ کالوری خواړه په جدي ډول واخلئ. محصولات باید د ټیټ کاربوهایډریټ، هره ورځ د شمېرنې کالوری سره وټاکل شي. د ښځو لپاره ورځني خوراک باید په ورځ کې له 900 څخه تر 1000 څخه زیات کلوری نه وي، او د نارینه وو لپاره له 1500 څخه زیات کالوری نه وي. د محصولاتو د کلوریک محتوا ته په پام سره، تاسو کولی شئ یو مینو، او د هغو محصوالتو څخه کار واخلئ چې د وزن له لاسه ورکولو سره مرسته کوي او هغه چا چې سوځوي.
انګور
په وینې کې انسولین کموي، د لوږی احساس کموي، د خوړو غوړ کموي. د مصؤونیت زیاتوالی او د انګورو د جوس بدن ستاسو د سلیج څخه پاک کړئ، که چیری د لیمويي رسه مخلوط شي. که تاسو د ډوډۍ څخه مخکې د انګور د میاشتې څلورمه برخه وخورئ، نو تاسو 800 کیلو ګرامه سوځولی شئ.
شنه چای
دا په مختلفو انټي آیسډینډس کې بډای دی، چې د وینې رګونو ساتنه کوي، زړه او په بدن کې د میټابوليک پروسو اغیزه کوي. تاسو باید په ورځ کې د 5 شیانو شین چای وڅښئ او 70 کیلو ګرامه توکي له لاسه ورکړئ. تاسو باید د خوړو وروسته نیم ساعت وروسته خواړه وخورئ.
انار
د وینی لیکی، حشرات پاکوی، هضم هڅوی. د انایپلا اصلي ځانګړتیاوې - په حجرو کې د پروټین او غوړ سوځیدل. دا پروسه پخپله 24 ساعته وروسته د تنفس وروسته راځي. که امکان شتون ولري، تاسو اړتیا لرئ هره ورځ یې وکاروي.
اسپرګوس
دا د بدن څخه اضافي اوبه لیرې کوي، او سربیره پردې، asparagus مزيدار دی. که تاسو هره ورځ د 500 ورځو لپاره د 14 ورځو لپاره کار واخلئ، نو تاسو کولی شئ تر 3 کیلوګرامه ضایع کړئ.
ناک او مڼه د خوړو ترمنځ ښه ده، د نخچې په څیر، دوی په پیټین کې بډای دي. د انګور غوټکي هم د snacking لپاره کارول کیدی شي، دوی په سلادو کې ښه دي او اشتیاه کمه کړي.
د ژمي سوپ سره، بدن سپوږمکۍ کیږي، او د اطمینان پروسه د اوږدې مودې لپاره پاتې کیږي، پداسې حال کې چې سرد سوپ هضم کول ډیر کیلوری لري. کب په ښه ډول سره هضم دی، او اضافه غوړ ځنډول نه دی. راسبیری تازه یا په هر مقدار کی ژوری ویالی شی او په آسانی سره هضم کیږی.
د کم کیلووری غذا مینو
نایټیټ - هوټل، شنه چای او اسپرګوس.
2-nd ناشونی - یو منځنی ناک او مڼه.
د غرمې ډوډۍ - د غوښینو غوټیو سره د بوټو، شنه چای او انګورو سره.
سست - 30 ګرامه بادام، نارنج.
ډوډۍ - د مالګې، اناپبل پرته پرته غلا شوي کبونه.
د کم کیلواری خواړه - په څلورمو او کیالونو کې 4 ورځې
د محصولاتو د کلوریک محتوياتو له امله د کم کموری غذا حیرانوي. کیلو ګرامه ژر تر ژره نه ځي، مګر له 5 ورځو وروسته، اضافي اضافه بیرته نه راځي. موږ تاسو ته د یوې اغیزمنې ټیټ کالوری خواړه وړاندیز کوو: کیتان - شور. د متخصصینو په وینا، که تاسو هره ورځ کیلې او کوټی پنیټ د 4 ورځو لپاره وخورئ، تاسو کولی شئ تر 3 کیلو ګرامو پورې ضایع کړئ.
دا غذا د ضرر لرونکي موادو بدن پاکولو لپاره کارول کیږي، او د وزن له لاسه ورکولو لپاره. A عادلانه ساده خواړه، تاسو باید د لومړۍ او دریمې ورځې په موده کې د غوړ او کوټی پنیر کې خواړه وخورئ.
او په 2 او 4 بجو کې تاسو باید د پروټین د محتوياتو سره کیلي او خواړه وخورئ. د کیلا ضد غذا په جریان کې، تاسو اړتیا لرئ چې په لویو مقدارونو کې مايع ومومئ. دا ناڅاپي شنه چای او لاهم معدني اوبه کیدی شي. د ډیری اغیزې ترلاسه کولو لپاره، تاسو باید د خوړو سره د تمرین سره یوځای کولو ته اړتیا ولرئ.
دا خواړه باید په میاشت کې له 1 څخه زیات وخت نه تکرار شي. د بدن د زیان رسولو لپاره، اړینه ده چې دا شرایط بشپړ کړي. دا غذا په ښه توګه زغمل دی، دا د هغه چا لخوا کارول کیږي چې د لومړي ځل لپاره دا غذا کاروي. په جلا جلا توګه، تاسو اړتیا لرئ چې د کیال او کاټیټ پنیر مینځ ته راوړئ.
په پایله کې، موږ دا اضافه کړه چې د ټیټ کولوری اغیزمنه خواړه بدن ته اجازه ورکوي چې وزن له لاسه ورکړي ترڅو ضایع شوي قطع بیرته نه راځي. خپل ځان وخورئ، تجربه وکړئ او د جلا تغذیې اساسي اصول په اړه مه هېروئ. د هغوی څارنه، تاسو به نه یوازې وزن کم کړئ، بلکې ستاسو روغتیا به هم ښه کړي.