ژبه د انسان احساساتي نړۍ بنسټ دی. پاملرنه وکړئ، تاسو د سوداګرۍ په لومړی نیمګړتیاو کې کوم کوم ټکي وایئ؟ د مثال په توګه: "زه هیڅ شی نه شم کولی". "زه به ضرور یم."
په لومړي صورت کې، تاسو دمخه د ناکامۍ لپاره مخکې مخکې ازموینه کړې، حتی د پایلې په پوهیدو پرته. په دویمه برخه کې - تاسو ننګونې، کوم چې د یوې قواعې په توګه، د مخه د 90٪ تضمین بریالیتوبونو سره. دا عبارتګانې بیا تکرار کړئ او دوی ته یې پام وکړئ. د لومړي ځل لپاره د منلو وروسته تاسو به په واقعیت سره د هر څه کولو لپاره ناکامۍ او نشتوالي محسوس کړئ، دویم پړاو وروسته - تاسو به خپل مزاج ته وده ورکړۍ او تاسو به چمتو یاست چې چمتو شئ. د ښځینه روغتیا لپاره د "باتاک" جمنازیک په مرسته، تاسو به احساس وکړئ چې د کلمو طاقت خورا ډیر دی.
په جملو کې تعصب د جمناسټیک فزیکي تمرینونو لپاره د نویو کړنو څخه یوه برخه ده، چې انټیسټیټ یې ورته ویل کیږي. دا نوم د کلمو د لوبو له امله راښکته شو: اراده معنی "اراده"، او ستي - "فکر". د جمناسټیسټ سیسټم انټیسټی د انرژی کک بوکس او کولم یوګا مخلوط دی. مګر دا یو ځانګړی دی چې دا د تمرینونو اغیزمنتیا لوړولو لپاره د کلمو ځواک کاروي. انسټټیسټ یو فعال تمرکز دی، د کلمو سره د حرکت سره اړیکه لري، کوم چې د لا زیاتو ډاډمنتیا سره مرسته کوي. د دې کړنالرې سره سم، هیڅ حرکت نشي کولی د کلمې یا کلمې پرته بشپړ شي. هغه خلک چې جمناسټیسټ تمرین کوي انټیسټی، لومړی د هغه عبارت او حرکتونو یادونه او یادونه کوي چې دا یې بیانوي، بیا وروسته دغه حرکتونه ترسره کوي او هغه الفاظ چې ورته ورته دي. نو دلته د تمرینونو بشپړ ترتیب موجود دی چې دماغ او بدن متحدوي.
دا ترکیب یوازې نه یوازې د منفی فکرونو او انځورونو لپاره، بلکې تاسو ته اجازه درکوي چې فزیکي وده وکړي.
یو له دغو جملو څخه، د حرکت له لارې څرګند شوی، د ژوند څخه مننه څرګندوي. هغه په زړه پورې ساده ده: "مینه او توحید د خوښۍ تخم دي. زه په خوشحالۍ او آزادۍ سره، کله چې زه د هر څه لپاره مننه کوم. " ډیر ځله تاسو د ډیری پیسو لپاره د ژوند څخه مننه کوم چې تاسو یې شاوخوا او هغه څه چې تاسو یې لرئ، ډیر خوشحاله او وړیا احساس یې کوئ. د حرکتونو دا ترتیب په ورو ورو سره کړئ، په هر پوسټ کې د څو ثانیو لپاره لا اوس هم ولاړ. په لغت کې یو عبارت یا یو کلمه او یوځای د ورته حرکت حرکت کول.
مینه ...
ولاړ شئ، خپل پښې د یو بل څخه د 1 مترو په فاصله کې واچوئ، ستاسو جرابونه بهر ته ځي. په داسې طریقه کې ځای ونیسئ چې ستاسو گوڏن ستاسو د پیرونو کچه نه وي. د لاس د ګوتو سره د ګوتو ګوتې سره وصل کړئ تر څو دوی "O" خط جوړ کړي. خپل ښي لاس باندۍ کړئ او خپل سينه ته یې پورته کړئ. خپل ښي لاس ته لاړ شئ. د ښي لاس د "O" خط وګورئ.
مننه ...
ولاړ شئ، پښې یوځای کړئ، جرابونه مخ په وړاندې. ورو ورو خپل بڼ پښه راوباسئ او هغه مو وسوئ چې ستاسو پښه د ښي پښې د پښو کچه ده. خپل کالي د سينې مخې ته وصل کړئ لکه څنګه چې تاسو غواړئ د يو څه غوښتنه وکړئ.
تخمونه
د ښي پښې مخکینۍ لارښوونه او ښي پښې بیرته وتړل شي ترڅو د پښو ترمنځ فاصله د 50-70 سانتي متره وي. دواړه پښې باید په گوټونو کې خولې شي، د ښی پښې هګۍ پورته کیږي. خپل ښي لاس فرش ته ټپ کړئ. ګوتو سره یوځای کړئ، ښي لاس لاس رانږده. په ځمکه کې وګورئ. دا تمرين د تخمونو کښت ته اشاره کوي او وايي هغه څه چې "تاسو غواړئ، تاسو به راټولوئ".
جوی
ولاړ شئ، پښې یوځای کړئ، جرابونه مخ په وړاندې. ښی پښه راټیټ کړئ او دا مو وهڅوئ چې پښې د پښې د پښې پښي ته بلې وي. خپل بائیں لاس د زړه په ساحه کې وساتئ او ښي لاس پورته کړئ. د "O" لیک ترلاسه کولو لپاره د ښي لاس د ګوتو او ګوښه کونکي سره وصل کړئ.
زه په خوښۍ سره حرکت کوم ...
ودريږي، پښې او اوږد پواسطه. مخ په وړاندې ځي، ښي لاس باندوي، زاویه باید د ښي پښې د پښو سطحه وي. ښی لور ته ښی لور. د ښی ګوتو ګوتې پورته کړئ د ماڼۍ څخه په داسې طریقه چې تاسو احساس کوئ چې د بائیں چپ چپ عضلات څنګه مینځ ته راځي.
بدن باندنیو ته وګرځوئ، ښي لاس پورته پورته کړئ، لاس باید د زړه په کچه وي. د لاس د ګوتو سره د ګوتو ګوتې سره وصل کړئ تر څو دوی "O" خط جوړ کړي.
په زړه پورې
ولاړ شئ، پښې یوځای کړئ، جرابونه مخ په وړاندې. د ونې لیرې 90 درجې اوچت کړئ، د میوو مخ ته وګرځوئ. خپل لاسونه لوریو ته واچوئ، خپل کفایې پورته کړئ. د څو ثانیو لپاره ونیسئ، بیا خپل لاسونه کم کړئ.
زه د هر شی لپاره د ژوند څخه مننه کوم
ولاړ شئ، پښې یوځای کړئ، جرابونه مخ په وړاندې. ښی پښه بنده کړی او شین ټیټ یی د پښی پورتنی برخی ته ځای ورکړی. د توازن ساتلو لپاره، په ښي پښو کې ښي پښې شین فشار کړئ. خپل لاسونه لوریو ته وباسئ. د لاس د ګوتو سره د ګوتو ګوتې سره وصل کړئ تر څو دوی "O" خط جوړ کړي. مخکینۍ لارښوونه، د بدن ضرب باید د کمر په ساحه کې وي (که تاسو یو پیل کوونکی یاست) - مه ګړندۍ مه کوئ، تجربه په عمودی حالت کې وکړئ (. د یو لړ تمرینونو بشپړولو لپاره، خالص ولاړ، پښې سره یوځای، جرابونه مخ په وړاندې. د سينې په سطح کې د کفارو سره يوځای شئ، لکه څنګه چې تاسو غواړئ د يو څه غوښتنه وکړئ، سترګې وتړئ او ستاسو سر ته به مخه کړئ. دا ډول تمرینونه په بل پیښه ترسره کیدی شي.