مګر، د دې ټولو سره سره، تاسو اوس هم یو څو اضافي پونډونه لرئ؟ مه کوه او د مناسب تغذیې څخه ناراضه مه کوئ! په غذا کې دا 10 کوچني بدلونونه به د کمر په غوړ کې د غوړ څخه لرې شي، پرته له لوږه، ځورونې او د "معجزاتو" ډایټ نورو اغیزو پرته. د واده او ژمنې څخه 2-4 اونۍ مخکې داخل کړئ: تاسو به پایله خوښ کړئ، او د وزن د ضایع کولو غوره طریقه به ډیر وخت ونه نیسي!
میتود: د سیلولوز خوراکه کړئ
اضافه چربی یواځې هغه شی نه دی چې ستاسو د خوږ بوی راولي: نږدې 80٪ زموږ د قبضې سره مبارزه کوي. له نېکه مرغه، دا ستونزه ساده حل لري. د حلال ریشې مصرف ډیروي، کوم چې په مڼو، لیمو، ونو کې موندل کیږي. د اوبو جذب، دا په عام ډول په هغه موادو بدل شوی چې د هاضمي سیسټم عضلات هڅوي، د دوی ضایع کولو او ضایع کولو سبب ګرځي.
میتود: د ویټامين سي سره وزن کم کړئ
د روزنې په وخت کې او د وزن له لاسه ورکولو په ډیری اغیزمنو لارو کې، ویټامین ایس د 25٪ فیصله سوځیدلی. ويټامين سي د کارنيټين توليدولو کې مرسته کوي، امينو اسيد چې په پايله کې يې د انرژۍ په داخل کې د غوړ بدلون بدلوي. که ستاسو د بدن په نسجونو کې کارنین کافی نه وي، بدن د کاربوهایډریټ یا پروټینونو څخه د سونګ په توګه کاروي. نو په هره ورځ د 10 ملی ګرامه ویټامين سی لپاره موخه. دا مقدار په لسو لوی توتري بڼو کې، یو کوچنی خواږه مرچ، لوی لوی نارنج یا د بشپړ شوي بروکولي 1 پیټ دی.
میتود: د روغتیا باکتریا زیات کړئ
غوړ او غاښونه پروبی بایټسونه لري، د هر سیسټم هاضمي سیسټم کې شتون لري. که تاسو ډیری وزن لرئ، ممکن تاسو د دې باکتریا پوره اندازه نلرئ، په پایله کې بدن د اضافی کیلوری څخه خواړه جذبوي. نور پروبیټاکټیکونه ترلاسه کړئ، تاسو د بکتیریا توازن نورمال کړئ.
میتود: د الکولو په اړه هیر کړی
البته، د تل لپاره نه (موږ واقعیت به یئ). په هرصورت، د میندو سره د ہم جنس پرست ګوندونو لړۍ سلسله کول، تاسو کولی شئ وګورئ چې دا په روغتیا باندې څه اغیزه لري! د اشتها او وزن ضایع لپاره (الکولي مشروبات د خالي کلوريز یوه سرچینه ده) او د خوب لپاره ... او لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، د خوب نشتوالی د حد زیات وزن سره تړاو لري.
میتود: د آیوکودا ټوټه وټاکئ
دا ميوه د پوټاشيم په برخه کې شتمني ده، چې د اضافي سوډيم د لرې کولو او د اوبو د ساتلو له امله رامنځته شوي پاکۍ له منځه وړلو کې مرسته کوي. دا معدنی زیرمو د 30 فیصدو څخه د ورته کیلا په پرتله 6٪ ډیر دی. او د هغه روغې غوښه وچې لوږې او د تغیر احساس احساسوي. هڅه وکړئ د مونو او آیوکودا ساالس جوړ کړئ، کوم چې د چرګانو یا کبانو لپاره مناسب دی. د ایوکوالی ميوه دریمه برخه کټه شوې ده، او د 1/4 پیالو مینگ، یو چږه د لیمو جوس، کټ تازه سایلینټرو او 1 چاسون ځمکه جالپینو سره مخلوط کیږي. غواړئ د دوه پوټاشیم دوز ترلاسه کړئ - د کیلا سره د آیوکودو څخه سالسا جوړ کړئ: په ربع کې د نیم کیلو سره د میوو مخلوط، یو چږه کڅوړه پیاز، د غوړې جوس اندازه. د تور مرچ سره فصل
میتود: د غوړ سوځیدنه پیاوړې کړئ
طبیعی مادی کاپیسیکین ګرم مرچ د یووالی وړاندی کوي، او تاسو به د نورو آرامیو په حالت کې حتی د نورو کلوریو څخه ګټه واخلئ. او دا به کافي وي، ډیر لږ مصالحه به وي. مطالعې ښیې چې په یو کوچني مرچ کې د capsaicin یو خوراک دی، چې کولی شي ستاسو د میټابولیزم لږترلږه وخت کې 23٪ ته وده ورکړي. په یو بل علمي کار کې، هغه خلک چې د غنمو څخه مخکې په یوه کیلو ګرامه کې مرچ ترلاسه کړي یا د رومي د جوس سره مخلوط شوي، نو بیا د ورځې په جریان کې د I6٪ کم کیفیتونو څخه ګټه اخیستې وه او بې برخې نه وې. له دې امله د پخلی پر مهال تازه مرچ استعمال کړئ، همدارنگه د تای، هندي، لاتینې امریکایي مرمیو څخه کار واخلئ ترڅو ستاسو پخشینې ته مساله خواړه اضافه کړئ.
میتود: د مریخ لپاره میوه وخورئ
Bromelain انزايمونه (په تازه تازه انارو کې) او papain (په پاپیا کې) د هضم اسانتیاوې، د پروتینونو ماتول د غوښې، شيدو او دانهګانو څخه آسانوي، ترڅو چې خورا ښه خواړه وخوري او تاسو د لوړېدو سره مخ نه یاست.
میتود: بوره اضافه کړئ
هغه محصولات چې طبيعی شکر لري (میوه، شیدې)، فایبر او پروټینز کې شتمن دي. مګر د بوره کنټرول په اړه هیر کړئ: دا د لوږی سبب کیدی شي. کله چې محصوالت پېروئ، لیبل ولولئ. که په لیست کې د لومړیو اجزاوو څخه یو له شلو څخه وي، نو په خوندیتوب کې "ښه" پریږدئ.
د پالیس سره ډیر ځله
او لږ وخت - د کاربوهایډریټ محصولات. د پیسو یو دستګاه یواځې 41 کیلو ګرامه کارخانې لري، چې دا د جوارو شویو خنمو وریجو یا ټول انارو څخه پنځه ځله لږ دی. او دا د واده څخه وړاندې په تیرو دوو اوونیو کې تر ټولو غوره ګرین اچوي. په هرصورت، دا یوازې یو اسانه او ټيټ کولوری محصول نه دی. دا په ډیزاین ډول د مختلفو انټیو اسډیډینټونو څخه هم شتون لري چې تاسو به د فشار سره مخامخ کولو کې مرسته وکړي، پدې وخت کې، افسوس، تقریبا ناگزیر.
د چرګانو د زیتون غوړ سره د فلو پالیس هڅه وکړئ، مچۍ مرچ او لشین، مرچلی مرچ غوړ. یا د سریبربرونو سره، د سرو سور کڅوړو او یو څو پیسانو سره یو سلاد پکښی کړئ.
میتود
یا چای. دوی په واقعیا کې ستاسو په لمر کې د مرستې لپاره مرسته کوي، ځکه چې دوی په کیفین کې شامل دي. دا ثابته شوې ده چې د دې موادو یوه برخه ترلاسه کول 30 دقیقې مخکې د روزنې څخه مخکې، تاسو به په فټس کې په فعاله توګه او د اوږدې مودې لپاره مصروف وي. برسېره پردې، کافيین د هضم هڅوي.