دا رنګه نری رنځ دا معمول معمول دی: د کار دوکان - کور - کار ... بل ځای ته د رخصتیدو لپاره! دلته دلته په افقی ډول لیدل کیږي. هریه! اوس به په ګرمو هیوادونو کې وي، یا د سکی سایټ، او یا هم د اروپا سفر - نو یوځل بیا به تاسو پرېکړه ونه کړو. مګر دا ټول اړین نه وو، نو بیا خپلو ملګرو او خپلوانو ته ووایاست، هر څه یوازې سپر وو ... آیا تاسو هم ورته خیالونه لیدلي یاست؟ د رخصتی پلان جوړول؟ په یاد ولرئ، دا نه یوازې د غوره اړخ څخه نه ناڅاپي کېدلی شي. له همدې امله، په هیڅ ډول په ریښتینې روغې رخصتۍ کې څو قواعد مخنیوي نه کوي. دا مسله جدي ده. په هرصورت، ښه آرام د کال د پاتې نورو لپاره بریالیتوب او روغتیا کلیدی ده.
ترانسپورت مخکې.
په جم کې تمرین - د عضلاتو ښه وده د غرونو او سیندونو کې ګټوره ده. او وسایل مخکې له مخکې چمتو کړئ. د ډسمبر د میاشت سمندر په ساحه کې، هوا تر ټولو ښه ده، مګر بدلون یې راوړی، او په شام کې به تاسو تودوخه هوا ته اړتیا ولرئ.
د سړو الپین سکیرونو څخه ډډه وکړئ د غوره غوره غوره زیربنا سره مرسته وکړي. پنبې او وړې پسې جذبوي، او د رخصتۍ په جریان کې تاسو سپاکر یاست. نو له دې امله، بدن ته نږدې جامې پرتې باید د ځانګړو رطوبتونو خوشې کولو او چټکو ګنډلو څخه جوړ شي - پالیسټر، پالامامایډ، پالارتیک، پولیپروپین. جرابونه - د طبیعي جامو او لبرا یا الیسسټین یو ترکیب. د ګرمې څنډو سره. ښه او یواځې وروسته - د نامناسب جبران ټوټې څخه جوړ شوی ښکلی سپی سوټ چې د واورې او باران څخه ګړندی نه کوي او تاسو ته اجازه درکول کیږي چې د بام څخه بهر پریږدئ. په یوه ساعت کې د غرني سکار څخه وروسته کولی شي د لیتر لندبل ته "تبعیض" ورکړي.
محاسبه فورمه
که تاسو یو نوی یا اوسط عاشق یاست، نو په لومړیو 3-4 ورځو کې د روزنې لوړه کچه نه غوره کړئ. د اکسيجن د نشتوالي له امله موږ خپل خوله له خولې سره اخلو، او هغه، چې د تودوخې وخت نه لري، مستقيم برونچي ته رسيږي. ډیری وختونه، د سکونیتس او انګینیا سره د سکیمینټ پایونه. یوازې د ناک په ذریعه تنفس کړئ. په مهم ډول د سپورټ وزن کم کړئ، که ARVI ته لیږدول دوه اونۍ دمخه. دا د ډډونو او زړه په اړه پیچلتیاوې نه راځي.
ای ایچ، موږ وال!
په مصر کې، د پیرودونکو 40٪ د ګیټۍ له امله ناخوښه دي، او یوازې وروسته بیا ټکرونه،
کوچني سوځیدنې، سرد. د زهرجن کولو په صورت کې له ځان سره واخلئ (لږترلږه د منلو فعال چاريکول او راجستر). دا اوس تاسو د غیر معمولی غذا او څښلو هڅه نه کوو، او هلته د تفریح په مناسبه توګه تاسو خپل ذهن بدلولی شئ. د زهرجن کولو احتمال کمولو لپاره ساده قواعد مرسته: یواځی د شیدو او بوټو اوبه وڅښئ او د بحري جیلونو او میوو په مینځ کې مه بوځي.
د FUN سره REST
په سویلي لوښو کې نه بې برخې شوي ډیری مصالحې دي - تور مرچ، خاوره، مرچ، هراړخیزه، د زړه بدوالی، انگور ... دوی د روجنجیک باکتریا زیاتوي. که چیرې تاسو هیڅکله نه درلودل او د ستاسیکیسټیسټ شتون درلودئ او تاسو د خپل معنی ډاډه یاست، تاسو کولی شئ د سویلي او ختیځ مصالحو څخه خوند واخلئ او پدې توګه د ساتنې پیاوړتیا. پاتې نور ښه دي ترڅو غوره توکی غوره کړئ. که تاسو تیز ته هم کارول نه وي - هم. په یاد ولرئ: معمول خواړه په ډراماتیک ډول بدلول، تاسو بدن جسماني فشار راوړو. او دا د ویروسونو او باکتریا لپاره خورا ښه "موقعیت" دی.
د شفاهي منبع څخه.
څومره ژمي ژمي د لمر ورځي؟ د درې اونیو لپاره د 15 ورځو لپاره. د حیرانتیا خبره نده چې د ژمي څخه تښتیدلی، موږ هڅه کوو چې د مصر ټولې لمر لرې کړو، امارات، تایلنډ. مګر دا اړین بریښنا ته اړتیا ده: د مصؤونیت لپاره د الریراییلټ هارډ سپورتوب. د سهار ساعتونو ته ځان محدود کړئ او د طبي فزیوتراپی پروسیجرونو یاد وساتئ. د سمندر څخه بادونه د الرجیک خلکو لپاره ګټور دي: دوی پاک هوا راوړي، او د ورځې لپاره عضوي پخپله د پوټاشیم، سوډیم، میګنیشیم او کلسیم څخه د یوروزول څخه تیرېږي. دا شاوخوا 10 ملیارډونه دي چې په هوایي ډګر کې د فاضل پروسې لرې کول دي.
د 10-15 دقیقو لپاره هره ورځ د لمر پښې جلا کړئ. الټرایویلټ، د پښو د بیولوژیکي فعالیتونو په سر کې کار کوي، د نفیفریټکس او برونچي محلي خوندیتوب ته وده ورکوي.
په ورځ کې د 10 دقیقې لپاره د لمر او د رحم د کالر زون ډیریدل، دا د ENT ناروغیو اوږدمهاله ګټو لپاره ګټور دی.
د استعداد ترلاسه کول.
یو نوی سایټ د نوي موسمي حوزو ته زیان رسوي که چیرې هغه نقشه حرکت وکړي او وخت نیسي، او د وخت زون نه بدلوي. په دې معنا، مصر ته د منلو وړ سفر د کوبا په لور روان دی.
هرڅوک چې د کال موسم موسم نه شي ټاکلی، ممکن په ټول اندېښنه ونلري. په هرصورت، هغه کسان چې سمندر ته لاړل. د بریالۍ محاسبې لپاره، موډل مهم دی. یوازې د ښه، په لفظی توګه خپل ځانونه وپوښتئ: "زه به یخ ونه کړم!"
دا کار ګټور دی کله چې کور ته ستون شي. د مسکو په اړه د لیدو آسمان څخه د نظر څخه یوازې اعصاب تاوان کولی شي د ناکامه برید ناکامه ثابت کړي. د سمندر فین نوی کال سفر نوټ: د رژیم په رارسیدو سره، تاسو حیرانتیا احساس کوئ. مګر بیرته ...
په واقعیت کې، 50٪ سیلانیان په سړک سرکوي او یوازې په یاد ولرئ چې دوی په الوتکې کې یا په هوایی ډګر کونکي هوایي ډګر کې ناست وو. د دې پیښې څخه مخنیوی لپاره، د انټي وییرال درمل بیرته په آرامۍ پیل کړئ او ستاسو د راتګ څخه په لومړۍ اونۍ کې یې دوام ورکړئ.
اجازه راکړئ چې ستاسو د رخصتۍ څخه کار ته څلور ورځې تېر شي. د لومړي ځل لپاره تاسو د ټوخه کونکو همکارانو سره د مخاطب اړیکو مخنیوي کیږئ. بله اونۍ، ژړا شه، د ژمي په ځنګل کې د تګ لپاره یا یا په ګرمې کمپلې کې لپاس شو، د شاتو او بوټو سره چای وخورئ. دا د دې موخې لپاره غوره ده: echinacea، اورګانګو، میګولیا تاک، سیج، ګینینګ.
د ژمی څخه تر اوړی پوری "کود" مه کوئ:
- د 5 کلونو څخه کوچنی ماشومان، په تیره بیا هغو کسانو چې د سفر څخه وړاندې دوه اونۍ لپاره انتاني ناروغي درلوده؛
- د ګیډیولوژی ناروغی لری.
- امیندواره
- چا چې جراحي وځنډوله
- د تايرايډ غلا د ناروغۍ سره.
- هغه کسان چې د هوا تیز رفتار بدله نه کوي.