د متخصصینو په وینا، ځینې خواړه شتون لري چې باید وخورل شي، هغه خلک چې د ناروغۍ اخته وي.
لومړی محصول مختلف شیان دي. پزا، چې پنیر لري او دا، ډیر زیان رسولی شي. له دې امله، تاسو باید په خپل غذايي موادو کې د شیانو د شتون په اړه خورا محتاط یاست.
ستاسو د خواړو څخه د لبنياتو محصولاتو له منځه وړل. که چیرې ماهرین د شیانو خطرونه یادوي، دا د شیدې د زیان په اړه خورا لږ لږ وي. هغه خلک چې د خوارځواکۍ اخته وي، مګر په ورته وخت کې د دوی د خواړو لبنیاتو څخه خارج شوي، وروسته له دوو اونیو وروسته د دوی پوټکي لومړنۍ پایلې یادې کړې.
همدا رنګه د مایعاتو او اخته کیدو وړتیا کولی شي سپینې شین وټاکي. ډاکټر سوزوم بلوم په وار وار یادونه وکړه چې کنډک زموږ په بدن کې سوځیدلی شي، چې پایله یې په اکس کې څرګند شوي. دا د دې حقیقت له امله ده چې خلک د معدنی جراحی ناروغۍ کې د تنفس اخته خلک خمیر لري، او کله چې د بوره کارول کیږي، وچې وچې وچې وده کوي. د کنګل کنډک هم د سلم وده وده کوي، ځکه چې زموږ خاوره غصب هم د وچو منځنیو لارو لري. یوه زړه پورې مشاهده: د شيدو او شیدو محصولات معمولا په خپل جوړښت کې قند لري، شاید دا د دې سبب کیږي چې د شیدو تولیدات د انفجار سبب کیږي.
د شیدو د تثبیت کولو پروسه، ټول ګټور برخې وژني، په پایله کې داسې وریټونه شتون لري چې په بدن کې په کمزوري توګه جذب شوي، پرته له دې چې د شیدې په درملنه کې منفي وي.
خو د شیدو مینه باید ناخوښه وي. ډاکټران موافق دي چې د لبنياتو څخه پرته د خوارځواکۍ تغذیه یواځې د اکنز د درملنې په وخت کې اړتیا لري، وروسته له دې چې دا په خوندي ډول سره وخورل شي. دا نه یوازې د شيدو لپاره، بلکې د شیانو لپاره هم کارول کیږي.
هغه محصولات چې باید د مینی غذا شامل وي
د تغذيې پوه، چې ډیری مشہور شخصیتونو ته یې کمبرلي سکینډر وړاندیز کړ، قاعده جوړه کړه: په غذا کې، لومړی له ټولو هغو موادو څخه چې د ضد انتفاعاتو درلودلو لپاره اړین دي. دوی به په سمه توګه د پوستکي او رطوبت ساتلو کې مرسته وکړي.
لاندې د Kimberly لخوا جوړ شوی لیست دی، د دې لست تولیدات د پوستکي د غبرګون غبرګون په وړاندې د مبارزې کې مرسته کوي.
- للفي سبزیجات، میوه، ګوبو، او نور.
- Saturated antioxidants بیالبیل سبزیجات او میوې) دوی معمولا روښانه رنګ لري، دا ځانګړتیا به د میوو او سبزیانو نورو ټولټاکنو کې مرسته وکړي (؛
- ددي غاښونو مغز، د لمر ګلونو تخمونه او کڅوړي، او همدارنګه ناریل چپس شامل دي، په زنک کې دي چې زموږ په پوټکي کې د حجرو درملنه کې مرسته کوي. که تاسو داسې محصولات نه لرئ، تاسو کولی شئ په ورځ کې یو میلیون ګرام جینک مصنوعی واخلئ.
- په مغز، الوتونکيو، کبانو کې، ستاسو د بدن لپاره صحي چرګ شتون لري؛
- د سبزيجاتو او میوو په ورځني خواړو کې شامل کړئ، دا به د سهار په سهار کې دوی وخورئ. د دغسې کاکونو لپاره ترکیبونه تاسو به لاندې وګورۍ.
داسې قواعد شتون لري چې وایي چې ستاسو په غذا کې ټول خواړه باید عضوي وي، دا د طبیعت له مخې دي. اوس مهال، په یوه ښارګوټي کې، د دې محصوالتو موندلو ستونزمن کار دی، مګر دا باید ستاسو لپاره خنډ نه وي. د زیان منونکو توکو د منځه وړلو لپاره (آفت وژونکي)، دا دومره کافی ندي چې د مڼو سیند په سینګ کې د اوږدې مودې لپاره ځای ونیسي.
که تاسو رښتیا غواړئ مثبت پایلې ترلاسه کړئ، نو دا غذا د تورې سرې څخه پاکه کړئ هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ. دا خواړه تاسو ته فرصت برابروي چې نه یوازې د خپل حالت ښه کولو لپاره، بلکه د مینی درملنه هم کوي.
نو، په ترکیبونو کې کاکټین کمبرلي سکینډر. دا مشوره ورکول کیږي چې دوی په سهار کې وڅښئ، او د مختلفو نمونو سره ځای ونیسوئ.
کاکوټیل د آیوکودا سره
- 1 کپ ناریل مائع (د ساده اوبو سره ځای کیدی شي)
- 1/4 آیوکودا
- د منجلي شوي اناتیل غوړونه
- 2 ټپونو کڅوړه یا نور شنه کڅوړې
- د ناریل غوړ 1 چرګې
- د پروټین پاؤډ 1 چرګې
- 3-4 بوره کیوب
دا ټول اجزاء مخلوط کړئ تر هغه چې نرمه وي.
د رڼا سبزیج کاکټل
- 250 ملیونه. اوبه
- د لیټ سر سرټیټ کړئ
- د تڼیو څلور ټکي واخلئ
- د پالیس نیم سر واخلئ
- 1 کښت شوي سیب پرته له کور څخه.
- 1 ټوټه شوې ناکزه پرته له کور څخه.
- 1 کیانا
- د جوس نیمه لیمو.
د اجماع یا کلینټرو ډډ ډډ کړئ.
په پیل کې، په اوبو کې ټیټه چټکتیا سره، لیټیو ته په نرمۍ سره یو مخلوط کړئ. بیا تیز رفتار ته لاړ شئ او د پوستکي اضافه کړئ، ناک د مڼې او شنوان. په پای کې نیبو او کیلي شامل کړئ.
د شکر ناروغۍ پاملرنې باید د کوک ټیل څخه بې برخې شي.