موږ دې ته اړ یاست چې دا لوست زده کړو: هر ډول پیرود زموږ د قیمتي وخت غال کول دي. مطالعاتو ښودلې چې په کوچنيو شیانو کې لیوالتیا اوس هم ګلونه دي. تر ټولو لوی شیان د وړو شیانو سره پیل کوي. لکه څنګه چې موږ ته داسې ښکاري، یوه کوچني غلطي، موږ کولی شو جدي پایلې راولي.
د بیلګې په توګه، د بیلونو ناوخته تادیه. د هرې ځنډې ورځې لپاره، جریمه تطبیق کیږي، او دا هغه پیسې دي چې تاسو یې له لاسه ورکړي. ډاکټر ته د سفر پای ته رسولو، موږ د روغتیا خطر وینو، مګر پرته له دې چې زموږ مور غوښتنه وکړي، موږ له هغې سره د خبرو اترو فرصت له لاسه ورکړ، که څه هم هغه ځوان نه وي. ورو ورو خلک د دوی روغتیا او خوښۍ خطر کوي. مګر، که تاسو خپل ژوند بدلولو ته چمتو یاست، نو تاسو کولی شئ زده کړه وکړو چې څنګه د ضعیف څخه پاکه کړئ.
.1 د کنترول او پای پایپونه بدل کړئ
کله چې افقی واقع یو ستونزمن دنده ده چې باید حل شي، په داسې حال کې چې تر ټولو پیاوړی او تر ټولو غوره ښځه به فکر وکړي: "زه به لاړ شم او زما غوږونه وخورم". د ډیرو پایلو په اړه د بدبختۍ پر ځای، په لومړي ګام تمرکز وکړئ. البته، تاسو به وخت ته اړتیا لرئ چې د کوم ځای په اړه فکر وکړئ. مګر د څه شی په اړه فکر کول یو څه پیل دی. د خوشحالي په وړاندې مبارزه کې بریالیتوب لپاره، ماتونه واخلئ، ځان ځان ته خپګان راوړوئ. یوازې خپل ځان وپوښتئ: "کله چې زه ادامه ورکوم؟"
د روزنې په تمرکز کې دا تمرکز دا دی چې دا به تاسو ته اجازه درکړي چې د ستونزې حل کولو څخه ویرې مخه ونیسي. که زه ناکام یم؟ که څه هم زما کار هیڅوک نه خوښوي؟ کیدای شي بل څوک دا کولی شي ښه کړي؟ داسې پوښتنې په بشپړ ډول له ځای څخه بهر ښکاري که چیرې دا د کور معمول پاکولو اندیښنه ولري. مګر موږ ټول غواړو چې کوم کار چې موږ یې کوو بشپړ وي. دا هغه ځای دی چې دا پوښتنې راځي. بله، خپل ځان ځان ته نازک نه وي، هرڅوک حق لري چې غلطی راولي. د پای ته رسولو لپاره، تاسو باید واقعا شیانو ته وګورئ، دا، په حساس ډول ستاسو وړتیاو وګورئ. که تاسو غواړئ چې په خواړه کې لاړ شئ، فکر وکړئ، ایا دا به ښه نه وي چې راتلونکې اونۍ پیل کړئ، کله چې رخصتي ختم شي. که نه نو تاسو به په میز کې کښینږئ، ټول ډولونه نس ناستې جوړ کړي، وروزل شي او بالاخره پریږدي. دلته یو له مهمو قوانینو څخه دی: په ډیری پړاوونو کې یو لوی شی ویش. او په یاد ولرئ: په ژوند کې هیڅ شی غلط نه دی، ځکه چې تل به یو څه بد شی.
2. رفټ واخلئ
لږ ترلږه پنځه دقیقو ته د ستونزمن کار لپاره اجازه ورکړئ. که چیرې په بشپړ ډول بې برخې پاتې وي، په څه شی تمرکز وکړئ. اصلي شی دا ده چې دا په دوامداره توګه ترسره کړي، مګر په وړو برخو کې. دا هغه څه دي چې رواني پوهان د جاکس غږ کوي. د دې تګلارې په کارولو سره به تاسو هیڅکله د کار کولو څخه ستړي نشي، ځکه چې دا ولې تاسو وخت نه لرئ. پوښتنو سره پیل کړئ: زه چیرته پیل کوم؟ زه څه کولی شم؟
که تاسو اړتیا لرئ په شیانو کې شیان شیان کړئ، لومړني پنځه دقیقې واخلئ چې زاړه لوبو بسته کړئ. ټیکر په سمه توګه پنځه دقیقه ترتیب کړئ. بیا وروسته د یو څه په اړه اندیښنه وکړئ، یو څه وروسته، بیا پاک کړئ. او په همدغه مسله کې به حرکت وکړي. موږ ټول پوهیږو: تر ټولو سخته شیبه باید پیل شي! هیڅ حیران نه ده چې دوی وايي: سترګې ډارېږي، مګر لاسونه یې کوي. د ډیری لپاره ستونزه دا ده چې موږ نه پوهيږو چې لومړی ګام څنګه جوړ کړو - ترټولو ستونزمن. که تاسو لومړنۍ تیاره جوړه کړئ، نو دا پایله ده. موږ کولی شو اطمینان ورکړو چې برفیل حرکت پیل کړی.
سربېره پر دې، تاسو کولی شئ پیل کړئ او یوازې نه ځنډول، عملونه به له یو بل وروسته راټول کړي. تاسو به فکر وکړئ: ښه، کله چې ما پیل وکړ، زه به یې وکړم او دا ... نور (پرته فکر وکړو) وروسته، پنځه دقیقې خورا ډیر دي. تاسو کولی شئ حیران شئ چې تاسو پدې وخت کې څومره کارونه کولی شئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې هیڅ شی ناممکن نه دی.
.3 د ګرديز پلانونو څخه ډډه مه کوئ
موږ له چا څخه ژمنه نه ده کړې چې هغه به په یقینا سهار کې چارج پیل کړي؟ او دا څنګه پای ته ورسیده؟ البته، تاسو تل په ځنډ سره وځنډول: "زه به دوشنبه پیل کړم. نه، دا د سه شنبې څخه ښه دی ... "، او داسې نور. تاسو د دې تګلارې سره، تاسو پخپل ځان ناکامۍ ناکامه کول. ځینې وختونه موږ د پالن پیل پیل کړ، د ځینې مناسبه لمړۍ انتظار ته انتظار کیږو، مګر دا یو مطلق غلط فهم دی. په حقيقت کې، موږ يوازې وخت ضايع کوو.
د اسانتیا لپاره د آسانتیا او د لوازم اغیزمن کنترول لپاره، تاسو کولی شئ د ځان لپاره یو بشپړ سیسټم جوړ کړئ. لومړی، د هغه شیانو لیست جوړول چې تاسو یې په 24 ساعتو کې واقع کولی شئ. د اپارتمان لپاره د پیسو رسیدلو په ځای، لیکل: "د رسیدونو موندنه، هغوی ډک کړئ، په یو مهم ځای کې وساتئ." د دې پرځای چې د "د خپل زوی په خونه کې نوی بستره واخلئ" - "فرنیچر غږ کړئ او د ماشوم ګوټو شتون، د انټرنیټ له لارې لټون وکړئ." کوچنی پیل کړئ د پورته کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې په ټولو سیمو باندې بریالي شئ.
4. کنسرت
فرض وکړئ چې تاسو خپل برېښنالیک وګورئ. خپل پور ته راشئ، مګر ناڅاپه تاسو یو اعلان ترلاسه کوئ: "د کارکوفف ډیری فرعي کیسې" یا د هغه په څیر یو څه، تاسو په چټکۍ سره خپه شوئ، بیا په یاد ولرئ چې تاسو غواړئ د بتانو ترکیبونه د مڼو سره وګورئ او د میل باکس بوک وګورئ. نو دا د اوږدې مودې لپاره پای ته رسېدلی شي، هره ورځ به تاسو په لیکو کې سایټونه ولیکئ ترڅو لیکونه ولیکئ، مګر په پای کې تاسو یې نه کوو. دا څه دي؟ بخښنه؟ یا کیدی شي، د دوی وخت تنظیم کولو لومړنی ناکامۍ؟
نن ورځ دلته ډیر شیان شتون لري چې موږ یې له موخې څخه راوتلي، زموږ د هدف څخه، د بریالیتوب څخه مخنیوي. خلک هیڅ کله سست نه دي. داسې ښکاري چې موږ باید ژر تر ژره وینځل واوسو، مګر نه، موږ په بشپړه توګه اندیښمن یو، وروسته له هغه چې د پاکو پاکو ځایونو شتون نشته، موږ پریکړه کوو چې لږترلږه یو یې وینځئ. که تاسو د اعلاناتو له لارې اندیښمن یاست، یوازې په خپل کمپیوټر کې سپیم بلاک ورکړئ. که ستاسو پاملرنه د تلویزیون لخوا جذب شي، دا واخلئ او بند کړئ.
.5 په لومړي پړاو کې لرې کول
کمزوری کولی شي دا حقیقت رامینځ ته کړي چې ژوند به له پامه وغورځوي، او تاسو به د هغې څخه د خوند اخیستلو وخت هم ونلري. مطالعې ښیې چې هغه څوک چې سپورټونه کوي اکثرا وخت د ملګرو سره وخت نیسي، خپل کارونه د هغو کسانو په پرتله چې په کور کې ناست وي، کوچني شیان کوي. د وروستي ژوند په وخت کې هیڅ شی نه کیږي. دوی پخپل ځان او د ورته مصیبت څخه نږدې دي. او دا هغه څه دي چې دوی یې وویل: "زه لږترلږه د ښه آرام کولو اداره کولم. ځینې وختونه داسې ښکاري چې زه په ټوله ورځ بوخت یم او د پایلې په توګه زه اوږدمهاله ستړیا احساسوم. خو کله چې غواړم له اندیښنو څخه ډار شو، نو بیا هم له دې نه راوتلی. "
رواني پوهان د لومړي ځل لپاره آرام نه کوي، کار نه کوي. مګر دا چې دا د لابراتوارانو لپاره یو ډول انعام دی. اجازه راکړئ چې د ملګرو سره په بار کې زیاتوالی ستاسو ډالۍ وي. په راتلونکی کار کې، د ژوند په اړه شکایت نه کوئ، یاد وساتئ چې د هر تونل په پای کې هلته رڼا ده، ځان ځان ته د رخصتۍ ډیری وخت ورکړئ. کله چې تاسو یو سوداګریز پیل کړئ نو تاسو به یې ژر تر ژره پای ته ورسیږئ که تاسو پوه شئ چې تاسو انعام ترلاسه کوئ.
.6 ستاسو د ویرې ترلاسه کول
زموږ ځوریدل د نورو په سترګو کې د غیرمستقیم ویره څخه ډډه کوي. موږ ډاريږو چې څوک به زموږ شخصيت کم کړي. دا ډار تل د تل لپاره د یو پیاوړي رواني فشار مخه نیولی شي، او تاسو به هیڅکله خپل ځان ونه ښودلو. که تاسو احساس کوئ چې دا په ویره کې دي، خپل ځان څخه پوښتنه وکړئ: تر ټولو بد شی څه شی دی چې زما سره واقع کیدی شي؟ بیا د ټولو ممکنه پایلو په اړه فکر وکړئ او تاسو به څنګه په مختلفو کړکیچ حالتونو کې عمل وکړئ. تاسو به حیران شۍ چې خلک څو ځله د دوی ستونزو ته زیان رسوي.
فرض وکړئ تاسو ته لارښوونه شوې ده چې د هغه شرکت په اړه چې تاسو کار کوئ په اړه کوچنۍ پریزنټشن جوړ کړئ. فرض وکړئ چې تاسو ناکام شوي، تاسو دې پروژې ناکامه کړې. بله څه ده؟ ستاسو مالک غصب دی او تاسو به هیڅکله وده ونه کړئ. نو ... او تاسو به څنګه عمل کوئ؟ هو، یوازې به دوام ومومي، خندا، خوشحاله او په ورځنیو فعالیتونو کې ښکیل وي. د خپل ځان سره صادق شئ، په پای کې به تاسو پوه شئ: څه شی واقع کیږي (تاسو تالا شوي، هغه چې کیدای د خپل زوی د زوکړې لپاره جوړ کړی نه وي ... موږ وخت نه درلود چې د لور واده مخکې اضافي 5 کیلوګرامه ورکه ...)، ستاسو ژوند په دې اړه نه دی پایونه ټول ناکامۍ به تیریږي، او په راتلونکي کې به تاسو په خپله ځان وخورئ، دا ټیګرافونه به یاد کړئ. د کامیابۍ لاسته راوړلو لپاره د خوشحالي سره جګړه مه کوئ. تاسو باید د دې څخه پورته شئ، نو تاسو به بریالي شئ.