د وحشی خواړه
په دې غذا کې، تاسو کولی شئ تر 10 کیلوګرامه پورې وغورځوئ. دا ډیر ساده دی، که څه هم دا خورا سخت وي.
خواړه د یوې اونۍ لپاره ډیزاین شوی. دا اجازه ورکول کیدی شي یواځې د ځانګړو تیار شویو بوری واتلو خواړه وخوري او د غوږونو څخه د ډک سره ډډه وکړي. کیفیر باید یو سلنه وي. په ورځ کې تاسو د یو لیترو بټیوټ وخورئ او د 1 لیټ کیفیر په اندازه وخورئ.
بخته د شپې لپاره د څښاک اوبو راوبلل او د بوی په واسطه پریږدئ، د ګنډلو سره بند کړئ. کڅوړه کڅوړه اړینه نه ده، دا به په سهار کې د کارولو لپاره چمتو وي. د اوبولګولو اوبه باید د معمول تیاری لپاره د لوټریټ لپاره وکارول شی: د یو بټواټ لپاره، د اوبو دوه نیم سایټونه. که تاسو بټواټ ژر چټک کړئ نو د ترماموس بوتل استعمال کړئ. په نیم ساعت او دوه ساعتو کې د پاټرې لپاره به د کار لپاره چمتو وي. نمک، بوره او موسمي توکي هم بې برخې شوي دي.
د دې غذا لپاره مناسبه وخت 1 اونۍ، حد اکثر 10 ورځو دی. تاسو کولی شې د معدني اوبو، شنه چای پرته شکر وڅښئ. که تاسو د دې ډول رژیم ساتلو لپاره خورا ستونزمن یاست، تاسو کولی شئ خپل غذایي 1-2 پاڼې د شین مڼې یا یو شیش سکیمورتور کې اضافه کړئ. تاسو کولی شۍ د دوړو او یاغیانو سره کڅوړه ډک کړئ. په بله طریقه، د بیتواټ په مڼه کې وویشئ.
هڅه وکړئ چې د خوب وخت څخه 4-5 ساعته مخکې وروستي خواړه ولرئ. د دې خواړو په پیل کې، د وزن ضایع ډیر پیاوړی دی، تر 1 کیلو ګرام پورې. په ورځ کې. بیا نور ورو ورو. اصلي غذا کله چې تاسو د خواړو څخه ووتل، د لوړ کاليري خواړو برید مه کوئ. بیا پایله ثابت کیدی شي.
بل، ډیر پوټکی، د بیتواټ خواړه نسخه. دا غذا به تاسو ته اجازه درکړي چې له 2-3 کیلو ګرامه اضافي وزن څخه ځان وژغوري. برسیره پردې تاسو د وینی رګونو او اعصابو سیسټم پیاوړی کول.
د ناڅاپي لپاره: موږ د پورتني تیاری لپاره لکه پورته پورته بیان شوی. د بټواټ د کڅوړو لپاره 120 ګرامه کوټی پنیر، 120 ګرامه دانت، یو څو ځوانه پنیس شامل دي. غوړ او چوغی یوازې ټیټ غوړ دی.
د غرمې لپاره: د 100 ګرام وزن لرونکي ټیټ غوښه غوښه او د تازه سبزیجاتو او ګازو ترکیب.
نخشه: 120 ګرام دانت یا 1 میوه.
د ډوډۍ لپاره: د سبت لرونکي سلیاد سره د بیتواټ یوه تخته. ته کیټپ او سویا سایس کولی شئ.
د بیتواټ خواړه کارولو دریمه لاره د بیتواټ په اړه د روژه نیولو ورځ ده. هغه ورځ چې تاسو یواځې د بټواټ پاټرې خورئ. دا ډول ناڅاپي ورځونه په اونۍ کې یو یا دوه ځلې ترسره کیدی شي. د بټواټ د تودوجۍ کې، تاسو کولی شئ لږه شاتو یا سبزیج تیلو اضافه کړئ. تاسو کولی شئ ناڅاپي چای یا ټیټ فټ کفیر وڅښئ. دا ډول مصرفونه د ماینونو د بدن پاکولو لپاره، د میټابولیزم عادي کولو لپاره ښه دي.
د خوراکی توکو په جریان کې د مایع کارولو اړتیا ته مه کوه. تاسو باید په ورځ کې 2 لیټره اوبو ته وڅښئ. اوبه به د لوږې د تخفیف احساس څخه ځان خلاص کړي، ستاسو د بدن څخه غوښه او تنګونه ومینځئ.
که، د دې خواړو سره، تاسو اپارتم، یو ویجاړ، سر درد، تجربه د خوړو لپاره یو څه وچ کړئ. دوی به دماغ د بریښنا لپاره د اړتیا وړ کنډک د نشتوالي لپاره جوړ کړي. مناسب وچ وچه زردالو، پروت، ممیزو په ورځ کې له یو څخه زیات چټۍ نه وي. دوی په ډیره ورو ورو ګمراه کوي، هر میوه خوند اخلئ. دا به د لوږې څخه پاکه کولو کې مرسته وکړي.
که تاسو پریکړه وکړئ چې د لومړي ځل لپاره د بیتواټ غذا کې کښیني، نو د غوره کولو غوره انتخاب سره پیل کول خورا غوره دي. که چیرته په بټواټ کې د روژه نیولو څخه وروسته تاسو ډیری ناامنه احساس نه کوئ، تاسو کولی شئ په 2-3 ورځو کې اوږدې خواړه هڅه وکړئ. په یاد ولرئ، یو غذا باید ستاسو روغتیا ته شاک نه وي.
یو بل غذا چې تاسو ته اجازه درکوي چې د دوو اوونیو څخه تر 7-8 کیلوګرامه غوړ واچوئ د جاپانی خوراکی توکی دی. دا غذا د جاپاني ډاونیسټانو لخوا چمتو کیږي. په دې غذا کې تولیدات په داسې طریقه غوره کیږي چې په بدن کې میټابوليک پروسې نورمال او تیز کړي. د خوړو سره د سخت تعقیب سره، تاسو کولی شئ د میټابولیک پروسې کچه زیاته کړي او د څو کلونو لپاره یې خوندي کړئ. تاسو د 13 ورځو لپاره خواړه ته اړتیا لرئ. یوازې د لیست څخه تولیدات وخورئ. په حقیقت کې د اوړو محصولات، شکر، الکولي او مالګې شاملول.
یو ورځ:
د ناستې لپاره: تور قافله.
د غرمې لپاره: دوه شیان شوي هګۍ، د روميانو جوس یا ترانټا، د سبزیجاتو تیلو سره د قابلی ترکار.
د ډوډۍ لپاره: د لمانځلو او د کبانو مچھلی لپاره ورته سلاد.
دوهمه ورځ:
د ناستې لپاره: یو کوچني کریکټر یو کپ کافي ته اضافه کړئ.
د ډوډۍ لپاره: یو ځل بیا د قابلو سلاد، د مکھن او ډوډۍ کب ماین سره مینځل شوی.
د ډوډۍ لپاره: د غاښ یو شی او 200 ګرام غوښین شیان.
دریمه ورځ:
د ناستې لپاره: یوازې قافله
د غرمې لپاره: خام هګۍ او ګرد شوي ګاز، د سبزیجاتو غوړ سره مینځل شوي
د ډوډۍ لپاره: ټینګینینز یا کوچنۍ مڼې، 3-4 ټوټې.
څلورمه ورځ:
د ناستې لپاره: یو ځل بیا یو قافله قافله.
د غرمې لپاره: میوه او غوړ شوی د سبزیج تیلو فرسایټ ریډ (د افشایه جری سره ځای کیدی شي).
د ډوډۍ لپاره: مڼې یا ټینګینز.
پنځمه ورځ:
د ناچیو لپاره: خوند شوي خام گاټۍ، د لیمون جوس سره مینځل شوي.
د غرمې لپاره: د کب نیالګي شیان شوي او وچ شوي، د روميانو جوس.
د ډوډۍ لپاره: مڼې.
شپږمه ورځ:
د ناستې لپاره: یو قهوه قافله.
د غرمې ډوډۍ لپاره: د ګازو او قابلو ترکارۍ د جوش شوي چرګانو سره.
د ډوډۍ لپاره: دوه بوټي شوي هګۍ او خام شوي ګازونه د مکھن سره.
اوومه ورځ:
د ناستې لپاره: شنه چای
د غرمې لپاره: د 200 ګرامه غوښینو غوړیو سربیره
د ډوډۍ لپاره: د تیرو ډوډۍ څخه، پرته له دریمې برخې.
بیا وروسته غذا د لومړۍ ورځې څخه پیل کیږي او په شپږم کې پای ته رسیږي.
د تغذيې پوهاوي تاييدوي چې دا ډول خواړه په چټکې سره د اضافي پونډو له لاسه ورکولو کې مرسته کوي. ځکه چې دا ټیټ کولوری دی او په ورته وخت کې د کم کاربوهایډریټ. مګر ټول کاربوهایډریټونه چې موږ ورته اړتیا لرئ د دې خواړو سبزیجاتو او میوو کې دي.
جاپاني خواړه د دې خوشبینۍ له امله شهرت ترلاسه کړی: د خوړو لنډ وخت) 13 ورځو (، د خواړو لپاره خواړه خورا لګښتونه ته اړتیا نلري، او تر ټولو مهم، چټک پایله.
لکه څنګه چې د دې غذا څخه بهر اخیستل باید اسانه وي. خپل ځانونه په لارو او پاستا کې مه اچوي. د کاربوهایډریټ او پروټین د جاپانی غذا تناسب کې ټاکل شوې ورځني خواړه کې وساتئ. په ورو ورو وخورئ او ښه خواړه وخورئ. دا به ستاسو سره د اوږدې مودې لپاره د خواړو لخوا ترلاسه شوي پایلې خوندي کړي. دلته دوی دي، د خوړو او وزن ضایع: د بیتواټ خواړه، د جاپان خواړه.