د بټوتیت غذا مینو
دا ډول خواړه د یوې اونۍ لپاره ډیزاین شوی، وروسته لدې چې تاسو لږترلږه یو میاشت لپاره وقف وکړئ.
بختات په لاندې ډول ککړ دي: 2، د اوبو 5 کڅوړې اوبه د پیسو یوه پیټی اچوي او د شپې لپاره ځي. په سهار کې، که اوبه پریښودل شي، نو باید وچ شي. باتوات اړین نه دی. د پایلې پایله د مالګې او نورو مصالحو پرته پرته خوري. د درز په داخل کې، تاسو کولی شئ٪ 1 اضافه کړئ، مګر په یاد ولرئ چې هره ورځ د پوټکي اندازه باید له 1 لیټ نه زیاته وي. اوبه - یو ساده یا غیر کارباره شوي معدنیات په بشپړه توګه محدود محدود مقدار کې نشو کیدای. سربېره پر دې دا ممکنه ده، که څه هم د پام وړ نه وي، د ورځې په جریان کې لږه میوه یا ټیټ غوښه ډوډۍ وخوري. د خوړو څخه ډډه وکړئ، که چیرې په 4-6 ساعتونو کې تاسو ویده شئ. د ډوډۍ لپاره پیاوړې خواخوږي، د وړاندیز شوي نیند یو ساعت دمخه تاسو کولی شئ شیشې د کیفیر وڅښئ.
د خواړو پروسیجرونه
بختیت د ټولو ګټورو محصولاتو په توګه ګڼل کیږي. د بټوتیت جوړښت د اوسپنې (تقریبا 60 ملی ګرام)، ب ویټامینس، کلسیم (تقریبا 70 ملی ګرام)، اکوربیک اسید، او هغه مواد چې د وینې رګونو دیوالونو پیاوړتیا کولی شي. په بوره وات کې ډیری فایبر شامل دي، کوم چې په پایله کې د سنترافی احساس احساسوي.
که تاسو د انګورو سره د نورو غنمو سره پرتله کړئ، نو دا ترټولو ټیټ کولوری دی.
د خواړو مصیبت
لکه څنګه چې موږ وموندل شو، سره له دې چې باکټ او ټیټ کولوري، دا چټکه د سنترافی احساس احساسوي، نو دا اکثرا د هغو کسانو لخوا غوره کیږي چې ډیر وزن لري او لږ وزن لري، اکثرا د معدني جریان (لکه معالج السرس، ګیسټریت، دوډینال السرس) سره ناروغۍ سره. او د دې ناروغیو په شتون کې، بټواټ کنترول شوی دی. له دې کبله د باتو ویو ګوتو دا ده چې ټول خلک په بټواټ کې نه ښودل کیږي.
که تاسو یواځې د بیتواټ د ډوډۍ خوړئ (او، مګر، په خام شکل) او دا د 1٪ kefir سره وڅښئ، نو بیا به د معدني جریان کې بدلونونه وي. لومړنی شی چې د بدلون سره مخ کیږي د معدنی میوکوسا دی. کیدای شي ګیسټریت ممکن وده وکړي، او حتی هغه کسان چې مخکې له دې چې بشپړ درملنه وکړي، او د ګیسټریت شتون شتون لري، د زیاتوالی سبب کیږي. دا د دې حقیقت له امله ده چې کیفیر د لوړې کچې کمښت لري، چې د معدې محتويات یو څه اسیدیک لوري ته لیږدوي، چې په نتیجه کې یې د غذايي موادو ټول خواړه اکسایډوي. سربيره پردې، دا ټول د معدې په ناروغۍ کې د سوځيدنې لامل کيږي، او وروسته انسټينټ به په دې بهير کې ښکيل وي.
څرنګه چې د بیتواټ خواړه یوه میو غذا ده، نو تاسو باید پوه شئ چې بدن بدن د بشپړو عناصرو او ګټورو موادو په بشپړه توګه نه ترلاسه کوي، او د هغوی نشتوالۍ په جدي توګه بدن بدنامه کوي. د مثال په توګه، په بیتواټ کې غوږونه یوازې د بوټو اصلي پروټینونه شتون لري، پداسې حال کې چې بدن باید حیوان پروتینونه ترلاسه کړي، او په بالقوه توګه په بیتواټ کې غیر حاضر وي. د حيواناتو يو پروټين د نسجونو او ټولو غړو جوړښت ته ننوځي، برسېره پر دې، دا په بشپړ ډول د ژوندیزم په ژوند کې ګډون کوي، په دې توګه د عادي وجود تضمين کول دي. او اوس تصور وکړئ چې د بدن سره څه پیښیږی، د بټواټیټ غذا په جریان کې د حيواناتو پروتین له لاسه ورکوي!
د سبزيجاتو اصل، پروټين انډوليشن پروسې کموي. نو ځکه، دا به ښه وي که په یوه ډوډۍ کې شتون ولري، نو د سبزیج پروټین او د حیواناتو پروټین به هم وي. نو له دې امله د تودوخې، په شيدو ککړ شوي، د اوبو په پکاو کې د پولیو په پرتله ډیر ګټور وي، ځکه چې په شیدو کې پروټینونه د دوی د قضیې سره مرسته کوي.
د بټواټ د خواړو کاربوهایډریټ خارج شوي دي، او اجازه لري چې دوه مڼې د کاربوهایډریټ بشپړ سرچینه نه وي، دا پدې مانا ده چې بدن ګلوکوز نه اخلي، کوم چې په مرکزي اعصاب سیسټم باندې یې تاثیر کوي. هرڅوک پوهيږي چې د دماغ حجرو یوازې د تغذيې ګلوکوز یوازینی سرچینې لري. داسې نیکمرغۍ د ژوند په اړه د یو شخص عمومي روغې اغیزه کوي، د هغه په اجرا کې، د هغه په شاوخوا کې د خلکو سره د هغه اړیکو باندې. همدارنګه، دا ډول غصب یو فرد جوړوي چې د شخړې سبب کیږي، یو سړی په چټکه توگه پیژندل کیږي، او یو څه هم خپه کیږي.
لکه څنګه چې د بټوتیت خواړه توضیح شوي، تاسو باید د مالګې پرته پرته هرڅه خواړه وخورئ، مګر دا غوره انتخاب نه دی، ځکه چې بدن نښې نښانې وجود نه لري او له همدې کبله دا د دې ټیسټ عناصر د یو څه څخه ترالسه کولو لپاره هڅه کوي، او یو څه د میټابولیزم بیا رغول. نو له دې امله اجازه راکړئ چې خواړه په منځنۍ توګه نمیدل شي.
ایا زه د بیتواټ خواړه تعقیبوم؟
د دې پوښتنې ځواب لپاره، ټول "پلس" او "منرالونه" وزن کړئ. د ګټو لپاره تاسو کولی شئ د بټیوټ لوزۍ په شیدو سره پخه شوي (د غرمې مخکې د ډوډۍ څخه ډک شوي)، مګر د بیتوایت یوازینۍ او اساسي غذايي مواد مه اخلئ.
که تاسو د فټیوټ په ټولګیو کې برخه واخلئ، بیا تاسو د لیدنې څخه دمخه د 1، 5 ساعته لپاره بډو وایستلی.
د باتوټات ګټی به نور هم وي که تاسو د سهار په ورځ د کار، روزنې، مطالعې څخه مخکې د ورځني خواړو څخه یواځې 10 ورځو لپاره بډواټ کار واخلئ!