د ډیری سستی وړ محصولاتو لیست ته، کوم چې د روغتیا وده کوي، په ټولو ډولونو کې شامل دي. د دوی په قطار کې، یو له خورا غذايي موادو څخه عبارت دی.
د بواهت سږ کال ژړا د صدیانو لپاره د ټولو هیوادونو لخوا خوند اخیستل شوی. دا د هیڅ شی لپاره نه و چې د روسیې متلک زیږیدلی وو: "د بیتوت ټریج د ځان ستاینه کوي." د باکوټ غوټک ګټور مالیت د ډیری تغذيې اجزاوو د محتوياتو له مخې بیانوي چې د انسان روغتیا لپاره اړین دي. دا د امینو اسیدونو لرونکي امیر پروتینونه شتون لري) د دوی مجموعه اندازه په 100 ګرام انارو 12 ګرامه ده، کاربوهایډریټ (د محصول هر 100 ګرامه)، غوړ (د محصول په 100 ګرامه ګرامه ګرامه). د بټواټ غوټکي کې مینځ ته راغلل یو زړه پورې ملکیت لري - دا د اکسیډریشن لپاره خورا مقاومت لري. په کور کې د دې بواهیت څخه مننه کیدای شي د کافی اوږدې مودې لپاره ذخیره شي، پرته له دې چې د غنمو د خوندیتوب خرابیدل وي. سربېره پردې، د بټواټ غوړیو کې ډیری کوچني مایکروفینټونه د روغتیا لپاره ګټورې دي - کلسیم، میګنیشیم، فاسفورس، او د دې محصول د وسپنې محتوا د حتی یا غوښې سره پرتله کیدی شي. د بیتوټ غوټیو کې د ویټامین شتون د ګټه اخیستونکو شتمنیو یو بل دلیل دی. په بتاوټ کې د B د لوی ویټامین وموندل شو) په ځانګړې توګه، B1 او B2 (. د دوی د محتوا په واسطه، بډوټ د نورو حشراتو څخه ډیر ښه دی. د بیتوت اوړه د ګټورو مالونو لرلو په لوجی درملو کې غوښتنلیک موندلی دی. دا د پوستکي ناروغیو درملنه کې د پوستکي او غوږونو چمتو کولو لپاره کارول کیږي.
د هټۍ په کراچۍ کې، تاسو د بټواټ د غوړونو دوه عام ډولونه پیدا کولی شئ: دانی غوټۍ او کټ (دا د غوټیو کرکیله کیږي). د غوڼی لږترلږه په 30 دقیقو کی منځته راځی، او دا برخه په 20 دقيقو کی لږه چټکتیا ده. کله چې د بټواټ غوټیو څخه د خواړو تیارول، دا باید په پام کې ونیول شي چې د خوځیدو په وخت کې، د هغې مجموعه حجم څو ځلې د لمړني پرتله سره پرتله کوي.
په خوړو کې د باتوټات کارول د اضافي وزن څرګندونه نه کوي او د موټی په وده کې نه دي، سره له دې چې د دې انرژي ارزښت په 100 ګرام انارو کې 350 کیلو ګرامه دی (چې دا خورا لږ نه دی). دا غوره دی چې د بټوتیت څخه جوړ شوي خواړه وخورئ، د ناچیو یا د غرمې لپاره - په دې حالت کې، کاربوهایډریټ په کندو کې موجود و، پداسې حال کې چې هضم کول زموږ د بدن په ورځ کې انرژي چمتو کوي.
لکه څنګه چې تاسو لیدلای شئ، د باتوټ د ګټو د ګټورو مالونو په اړه پوهه به د صحتمند ژوندانه د ټولو عاشقانو لپاره خورا ښه نه وي.
او بالاخره - د بیتواټ څخه ګټور او سواد لرونکی خواړه لپاره یو څو ترکیبونه.
د شیدو سره د شیدو تودوخه: د 10 دقیقو لپاره د ډیری اوبو لپاره په خوله سره د بټیو بسته کول: بیا وروسته اضافي اوبه وچولئ او چمتو یې کړئ، مینځ ته راوړئ، په پلیونو کې پراخ کړئ او شیدې ډک کړئ.
کرونیک د بټواټ غوټیو څخه: په شیدو کې د بټیوټ پکښې، خټکی پنیر، خام هګۍ، شین، مالګه، مخلوط، یو لرې کڅوړې ته اچول، په نیمه ساعت کې د غوړ کڅوړه اچول او په تانه کې پخه کړئ.