ويټامينونه په بدن کې په ډېرو بايوکيموليکي پروسو کې ښکيل دي، له همدې کبله د هغوى نشتوالى د ټولو ارګانونو او سيسټمونو له خنډ سره مخامخ کېږي، د دې ډول څرګندونو څخه يو يې په وينې کې د هاموملوبين کموالى دى، د بدن دفاعي خونديتوب دى. له همدې کبله، د متوازن غذا خوړلو لپاره خورا مهم دي، او همدارنګه د ویټامین څخه بهر په ځانگړې توگه، په بدن باندې د فشار په وخت کې (د بیلګې په توګه، حملې)، او همدا رنګه په خوړو کې د ویټامین د کموالي په وخت کې.
په بدن کې د اوسپنې نشتوالی، او په نتیجه کې، کم هیموګلوبین کولی شي ستاسو د روغتیا ډیری سرغړونې رامینځ ته کړي، ځکه چې هیموګلوبین د انساني بدن ټولو حجرو ته اکسیجن لیږد کې مرسته کوي. که چیری تاسو په ډیره چټکی ناروغۍ اخته یاست، عمومي کمزوری، ژر چټکۍ، ستاسو ګوتې ټوټې شوې، ویښتان راټیټ شوي، یا ستاسو لاسونه او پښې ضایع کیږي، نو شاید، د هرڅه دلیل یوازې د هانګلوګینب دی.
ويټامينونه د هيموګلوبن د زياتوالي لپاره ويټامينونه دي دا هغه ويټامين دي چې په عمده توګه اوسپنې لري، مګر نه يوازې دا، ځکه چې د اوسپنې لپاره اړين وي، نو اړينه ده چې په نورو ويټامينونو او لارښوونو کې برخه واخلي. ويټامين سي د بدن لخوا دسپنې د وسپنې په برخه کې يو وفادار ملګري دي. که تاسو د اوسپنې چمتو کولو په حال کې یاست، نو دا مهمه ده چې ستاسو په غذا کې ویټامین بی 12 شامل کړئ. برسېره پردې، زموږ بدن ویټامین بی 6 ته اړتیا لري، ترڅو د هیموګلوبین نورمال حدود ولري. د دې ویټامین کمښت کولی شي په مصؤونیت او انیمیا کې د کمښت لامل شي. ویټامين بی 5 یا د هغه بل نوم - پینټوتینیک اسید، په وینې کې د هیموګلوبین کچه ښه کوي او د ټول ژوندي موجودیت مصؤنیت پیاوړی کوي.
لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ، په "یو شخص" کې د هیموګلوبین لپاره ویټامین هم د مصونیت لپاره ویټامین دي. البته تاسو کولی شئ د درملتونکي اصلي سرچینې واخلئ او د بدن مدافعاتو ته وده ورکړئ، مګر دا مهمه ده چې بشپړ او متوازن غذا تنظیم کړئ، ځکه چې د طبیعي ویټامینونو اغیزمنه وي، دوی د بدن لخوا جذب شوي دي. که ستاسو غذايي لوړ رتبه نه وي، ستاسو د کیفیت د غذایي موادو بشپړولو کې شامل وي چې طبيعي درمل لري او په طبیعي توګه ستاسو بدن د غذایي موادو سره ضمیمه کوي.
دا مهمه ده چې پوه شئ چې د انسان بدن کې د اوسپنې ټیټه کچه اکثره د معافیت معافیت لوی لامل دی. له دې امله، تاسو تر وینې پورې د هیموګلوبین عادي ته ورسېدو، د خوندیتوب زیاتوالي لپاره هیڅ احساس شتون نلري.
نو، د هیموګلوبین کچه زیاته کولو لپاره هغه خواړه چې تاسو یې اړتیا لرئ هغه څه دي؟ لیور، میوه، شنه شنه سبزیان او هګۍ ډیرې اوسپنې او ویټامين بی 12 لري . لکه څنګه چې دمخه یادونه وشوه، تاسو باید د بدن ویټامین سی سره سایټ کړئ، کوم چې د اوسپنې عادی جذب ته وده ورکوي، او د مصؤونیت د لوړولو لپاره هم خدمت کوي. ډیری ویټامین سی په ليمويي، مرچ مرچ، کیوبا، سوریه، بروکولي، نارنج کې موندل کیږي. ويټامين سي يو مهم انتي اکسايد لري چې بدن يې د کيمياوي ککړتيا او زهرجنونو څخه ساتي. ويټامين B 6 د ويټامين شويو پولنډونو، غوښينو او مڇيو محصولات، لوبيا، ځينې خواړه او سبزيجات موندل شوي دي.
که د هیموګلوبین کچه خورا ټیټ وي یا طبیعی بشپړ خواړه نشي کولی د هیموګلوبین کچه نورمال کړي، چې د وسپنې د کموالي انیمیا، درملتونیکي تیاریونه لري چې استخراج او ویټامينونه یې جذبوي کارول کیږي. د دې ډول درملو بېلګې Anaferon، Sorbifer Durules، فینیل او نور. دا درملونه باید یواځې د یو ډاکټر لخوا لارښوونه وشي او د سروې وروسته به دا وینې کې د هیموګلوبین کمولو المل وټاکي.
دلته د ناروغۍ په درملنه کې ډیر ښه والی لري. د بیلګې په توګه، د ګاز کریم سره ورته ګاز یا د وچو میوو مخلوط، مغز، شات او د لیمز جوس.
دا مهمه ده چې پوه شي چې د ناروغۍ مخنیوی تل سستی دی. نو ځکه، د ویټامینونو بډایه بشپړ خواړه د هیموګلوبین ساتلو کې د عادي حدودونو دننه ساتلو کې مرسته کوي، او له همدې کبله د ټول ژوندیزم مصئونیت پیاوړی کوي. یو روغ خوب، سترګې او ورځني جمناسټیسټونه مه ګورئ - د پیاوړی مصئونیت وفاداره ملګري. خپل روغتیا وګورئ، د غړو په کار کې د ممکنه ناکامۍ په وخت او په بشپړه توګه خواړو کې پریکړه وکړئ، او ستاسو بدن به د ساعت کار کولو په څیر کار وکړي.