د یو ځوان سړی د تولیدی ارګان حفظ الصحه.
ځوانان باید په بشپړه توګه د ټول بدن پاکوالي په ځانګړي ډول د بهرنی جنیتیا څخه څارنه وکړي. د عضلاتو د سر پوښښ په داخلي سطح باندې، هغه غله شته چې یو ځانګړي راز پټوي. که چیرې حفظ الصحه درناوی ونکړي، نو دا د پیژندوجنونو وده کولی شي او د سر او تودوخې تنفس المل کیږي، ځکه چې پایله یې د ایتلیټیم سطح سطح ته کیدی شي د خاورې تخریب شي. د دې څخه د مخنیوي لپاره، تاسو باید د تناسلي سر باید په سهار کې او ماښام د ګرمو اوبو سره وکارولئ، د نپین یا تولیه سره د انفرادي کارونې لپاره واخیستل شي. په ځانګړې توګه په احتیاط سره باید د جینالیټیا او بهر د پوټکي څخه وروسته د پوستکي (د صابن یا د پوټاشیم اجازهنګنګ د ګرمې کمزورې حل) څخه بهر پوست شي.
د نجلۍ د تناسلي اعضاء حفظ الصحه.
نجونې باید د خپل بهرني جینلیایا پاکتیا په احتیاط سره څارنه وکړي. د دې لپاره، سهار او ماښام، تاسو باید ځان د ګرمو اوبو سره وینځئ. که ممکنه وي، ګرمې شاور واخلئ، هره ورځ خپل جامې بدل کړئ. که چیرې د حفظ الصحې نورمونه ونه لیدل شي، نه یوازې د دغو ارګانونو تنفسي ناروغۍ، مګر ګاونډیان هم راځي، راځي. دا د مثالی تغذیه (urethritis)، بلډر (سیسټیتس)، د رینډو پییلس (پییلونیفریت) او نور کیدی شي.
د رګونو په جریان کې د حفظ الصحی رژیم په ځانګړي ډول خورا مهم دی، ځکه پدې موده کې د چاپیریال غیر عادلانه عوامل ته د ژوندی مقاومت مقاومت، په ځانګړې توګه د تودوخې لپاره، ځینې کموالی راځي. د ناروغۍ سبب ګرځېدونکي باکتریا کولی شي په اسانۍ سره د جنډر ارګانونو چاپیریال ته ننوځي. له همدې امله، دا ورځ اړینه ده چې په ځانګړې توګه تودوخې جامې واخیستل شي، د کم کموالی، پښو، ټیټ بټۍ، په اوبو کې تامین، په خاوره ځمکه کې ناست وو. که تاسو له دې څخه ځان ځان وساتئ، نو کیدی شي د انارو (ناروغیو) ناروغي وي. دوی ډیر په سمه توګه درمل شوي دي، منفي پايلې پریږدي (د تیپلو په لیوټو کې تیروي، تیورونه او نور)، چې په پایله کې د نزولۍ، انتپيپ امیدوارۍ المل کیږي. د رګونو په جریان کې، تاسو باید د هر هغه شی څخه مخنیوی وکړئ چې د رحم د وینی ورکولو سبب کیدی شي: د لمر کولو، دوره سفر، بهر لوبو، نڅا.
البته، د بستر کې ټول میاشتني دوره مه مه کوئ، تاسو کولی شئ معمول کور او د ښوونځي کار ترسره کړئ، او یوازې د پام وړ فزیکي اضافې څخه مخنیوی وکړئ. دا مشوره ورکول کیږي چې د وینې د پیل او پای نیټه ریکارډ کړئ، شخصي پیښور ساتلو لپاره. دا به د راتلونکی میاشتنۍ دورې لپاره خپل کارونه په مخ کې نیولو کې مرسته وکړي او په وخت کې به په میاشتنۍ دوره کې د بې نظمۍ معلومول.
د رګونو په وخت کې د حفظ الصحې پروسیجرونه په ځانګړي توګه مهم دي. په دې ورځو کې تاسو باید په ورځ کې لږترلږه 3-4 ځله واخیستئ، ګرمو اوبو او صابن، یا د پوټاشیم اجازهنګات کمزورې حل سره. د پوستکۍ او مغز لرونکي جھلی پواسطه د لیرې کولو حرکتونو وروسته وپلورئ، او مه ګړئ، ځکه چې د وریځلو المل ګرځي. کله چې د بهرنۍ جنډر اعضونو لندبل جھلی راڅرګندوی، د کنامین یا غښتلی چای کارول د هغې د مینځلو لپاره کارول کیږي.
کله چې دردمنه ناروغۍ، نجونې ډیری وخت د درد کونکو څخه کار اخلي) د بیلګې په توګه، تحلیل (، د ګیټیو تودوخې په ځای کېږدي نه پوهیږي چې تودوخه کولی شي د وینې جریان زیات کړي یا د وینې ضایع کولو المل شي. د مخدره توکو کنټرول استعمال هم خوندي نه دی، د هغوی اغیزه کولی شي روغتیا اغیزمنه کړي. لومړنۍ رژیم اکثرا د دردناک احساس سره مل کیږي، مګر په پایله کې دا تیریږي. که نه نو تاسو اړتیا لرئ چې د جنینولوژیک پوه شئ.
د تیري غدو حفظ الصحې.
د ځوان نسل څخه، نجونې باید یوه چولی وخوري. دا باید د مور غلبین حمایه او نه تجهیز کړي، ځکه چې د دوی لږ لږښت د وینې گردش ته وده ورکوي، او برعکس، برعکس یې سرغړونه کوي. په دې توګه، یوه آرامۍ چولی د مور غدودونو عادي پرمختګ ته وده ورکوي او د مور د شیدو په دوره کې د خپل فعالیت مخه نیسي.
د نجونو او هلکانو په بدن کې د نیکوتین، الکولي او مخدره توکو ناوړه اغیزې. سګرټ څښاک، څښاک، مخدره توکي د یو تن ځوان ذهني او فزیکي پرمختګ ځنډوي، د خپل غیر رواج شوي مفهوم له منځه وړل. له دغو موادو څخه، د اعصاب او د زړه پورې سیستمونو فعالیت، د مثلث اعضاب، او داسې نور له مینځه وړل کیږي.
تمرین کول خورا زیانمنونکي دي، په ځانګړې توګه د نجونو لپاره، د غړو او نسجونو تغذیه ګډوډوي، دا د دوی په بدن کې د پام وړ بدلونونو المل کیږي. غږ ناپاک دی، ناڅاپه، پوستکي خپل لوچ او تازهتوب له لاسه ورکوي، ژر تر ژره غضب ښکاره کیږي. نجونې هڅه کوي څو د هلکانو څخه وروسته ډیر سګرټ څکوي، کله چې د ټیم بدلول، د بیلګې په توګه، په تخنیکي ښوونځیو، پوهنتونو، پوهنتونونو کې د نوم لیکنې پرته، پرته له دې چې د والدین څارنه وکړي. ډیری یې په دې باور دي چې دا فیشن ده چې سګرټ یې دوی خورا جذبوي.
دا په ځانګړی توګه د امیدوارۍ او مور د شیدو په وخت کې د سګرټ څکولو وړ نه دی. په دې حالت کې، ښځه نه یواځې ځان ته زیان رسوي، بلکې د هغې د ماشوم ژوندی ته هم زیان رسوي. هغه ماشومان چې د دې میرمنو زیږیدلی او زیږیدلی وي کمزوری دي، د مختلف ډوله ناروغیو سره ډیر حساس دي.
د تغذیې په موده کې د سګرټ څکول هم ماشوم ته زیان رسوي. نیکوتین د مور شیدو ته ننوځي، د کیفیت کموالي، او د ماشوم بدن ته ننوځي. د پایلې په توګه، دا ډول ماشوم کمزوری وده کوي، انیمیا کولی شي وده وکړي. دا ډول ماشومان اکثرا د برونیتس، سینه بغل او نورو تنفسي ناروغیو څخه رنځیږي. الکول او مخدره توکي د ځوانانو په بدن کې جدي اختالفونه لري، د دوی ذهني او فزیکي پراختیا ځنډوي.
د الکول څښاک د خپل چلند په اړه د ځوانان کنترول کمزوری کوي. حتی په کوچنيو درملو کې، الکولي او درمل د شرم سره مخامخ دي، د وقار احساس او ځان خوندي کوي. دا کومه حادثه نه ده چې ډیری جرمونه د نیشه يي توکو او مخدره توکو په ناوړه حالت کې ژمن دي.