په یوه ژوند کې د یوې میرمنې لپاره ښځه، د بوټو بکسونو په لټه کې دي، هیله یې درلوده چې ځان ځان ته یو مناسب ځای ومومي. ساده قواعد شتون لري چې تاسو سره د اوږدې جامې لپاره بوټان غوره کړئ.
موږ د آرامۍ بوټانو ته اړتیا لرو، له دې امله بوټان د درد او ناراضۍ المل نه کوي، نو تاسو د جامو بوټو د همغږۍ اسباب ستاینه کولی شئ. که تاسو د ماښام جامو لپاره بوټان واخلو، نو دا به ښه وي چې د ورځې په دویمه نیمایي کې د اخیستو لپاره لاړ شئ. د ماسپښین پورې لیږه لږه خواړه او د سهار په پرتله لږ څه کیږي. د دې دليل لپاره، د سهار په ماښام کې بوټان پيريږي، تاسو به تاسو تکليف درکړي.
لومړی، پریکړه وکړئ کوم شیان چې تاسو ورته اړتیا لرئ - هره ورځ یا د اونۍ پای. د ماسپښین اوږد جامې ته، تړلي بوټان یا پرانیستې څپې به ترسره شي. د جامې پرانیستلو او یا رنګ کولو لپاره دا اړینه ده چې د بوټانو جامې په پرانیستې کڅوړو او شګو سره ولرو. که تاسو د شپې پواسطه وینو، نو بوټان باید وتړل شي. د خیاطۍ پیچلو سره د جامو لپاره، د کلاشین یو واحد رنګ بوټان به ترسره شي.
د حرارت لوړوالی به ستاسو د غوره توب څخه تعقیب شي. که تاسو تل په فلیټ کې بوټان واخیست، بیا بوټان باید ثابت وي، او د هټۍ لوړوالی باید کوچنی وي. په یاد ولرئ چې تاسو باید بوټان یا ورزشي بوټان مه نه خوری.
که تاسو د ماښام اوږدې جامې لرئ نو بیا بوټان حتی تړل کیدای شي او په کم ټیټ کې. یو شی په یاد وساتئ - که چیرې جامې ماښام وي نو بیا بوټان باید د ښه موادو څخه جوړ شي.
که تاسو لنډه نجلۍ یاست، نو غوره یې کړئ چې بوټان وخورئ په یو پتلی اییل کې 8 سینټره یا لوړ وي. مګر خپل ژوند پیچلی نه کړئ. البته، زه غواړم لوړې ښکاري، مګر که تاسو د لوړو اونیو بوټو غوره کړئ، نو ستاسو ستاسد لاره به هرڅه له منځه یوسي. له هرڅه، که چیرې هیل لوړ وي، د ګړتیا مرکز بدلوي، بدن لاړ شي. خپل ځان له بهر څخه تصور کړئ، مه کوئ.
که تاسو یو چربی نجلۍ یاست او غواړئ چې انځور په پراخه توګه وغورځوئ، تاسو باید په اتو سانتي مترو کې بوټانو ته پاملرنه وکړئ، او دا ډیره ګرمه وه. غاښونه ستاسو سره سمون نه لري، دا به ښه وي چې دغه بوټان یو ځای ونیسي.
که تاسو پوره پښې لرئ، تاسو نشی کولی پرانیستې بوټان وخورئ، تړل شوي بوټان به تاسو سره نه وي. د انتخاب په اړه پریکړه کولو دمخه، د آئین مخې ته یو جوړه بوټان اندازه کړئ. د داسې یو پروسیجر وروسته، تاسو به پوه شئ چې کوم بوټان ستاسو لپاره غوره دي.
څنګه سمه حق اییل غوره کړئ؟
په انځور کې باید تل همغږۍ وي او که چیرې جامې د کثافاتو جامې جوړې شي نو بیا بوټان به تیز پوزې او لوړ پوستکي ویښتو سره کار ونه کړي. که د درنو ټوټو او هګیو څخه جوړ شوي جامې هم لوی وي. او د الوتنې لپاره، ماښامې جامې او لوړ پوستکي.
تاسو کولی شئ د دې لارښوونو څخه ګټه واخلئ او د اوږد ماښام جامو لپاره مناسبه اییل واخلئ.