له دې کبله، د ډیری ګټې ترالسه کولو لپاره، یو شخص باید یو زیات شمیر سبزیجات او میوه وخوري. د میوو تازه تازه نوري جوس زموږ موضوع ده.
داسې ښکاري چې دا به ساده وي - د میوو او سبزیانو یوه ټوټه، د جویسر په توګه - دا د ټولو ناروغیو لپاره یوه ستره ده. مګر، لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، درملنه باید په جدي ډول "نسخه" وي. په وروستي کلونو کې، امریکايي تغذیه کوونکو د الارم په اړه اندیښنه ښودلې ده: د هیواد نفوس ډیر ډیر وزن درلود. او دا ستونزه په تازه ډول جوس شوی وی. تازه، چای، قافع او اوبو ته د غوره بدیل په توګه، د ډیری وختونو امریکایانو د کاربوهایډریټ لپاره د اعتبار وړ معیارونو څخه ډډه کوله.
نن ورځ د تازه جوس مقبولیت په ټوله نړۍ کې ډیر لوړ دی. دا د دوی د ملکیت او غوښتنلیک په اړه د غلط معلوماتو ډیرو الملونو المل شو. موږ عام مفکوره د جوس په اړه لرې کوو:
په ميوو کې، تازه ويټامين ډير زيات ويټامينونه
دا ریښتیا نه ده. د سبزيجاتو او میوو څخه ویټامین ډیر ژر جوس ته راځي. آفت وژونکي او درانه فلزات په عمده توګه د کیک په شکل پاتې دي. نو ځکه جوس د چاپیریال له پلوه پاک او د خام موادو په پرتله خورا غذايي مواد لري.
جوس د پخلی کولو څخه وروسته د 30 دقیقو لپاره ګټور دی
دا ریښتیا نه ده. په دې سرعت کې ویټامینونه له جوس څخه نه راځي. که نه نو دوی به د استخراج کولو دمخه په میوو او سبزيجاتو کې ویجاړ شي. تازه 24 ساعتو لپاره خپل ګټور مالونه ساتي.
د نارنج جوس د دوه ډوله ډایبېټس لپاره یو سیسټم دی
دا یوه افسانه ده. په فزيکي توګه د نارنجي جوس يو ګاز سهارني يا وروسته د فزيکي فعاليت ګټور وي. دا ډیری ویټامینونه، انټي آکسینډینټونه لري. مګر د شکر ناروغۍ اصلي لامل د وزن او وزن لوړول مسؤل دي. د ناروغۍ د پراختیا مخنیوی ممکن دی، د یو ښه ژوندانه طرزالعمل تعقیب کړي.
زموږ په خوراک کې، کاربوهایډریټ د ورځني تخصیص 60٪ جوړوي. دا مهمه ده چې پیچلي کاربوهایډیټونه خړوب کړئ: اناج، اناج، سبزيجات او میوې. دا په تدریجي ډول هضم شوي، اوږد د تداوي احساس ساتي، د بدن ریشې، منرالونه او ویټامین لپاره اړین دي. د کاربوهایډریټ څخه ناوړه ګټه، د یو قاعدې په توګه، د نامتو ساده یا تیز کاربوهایډریټ له کبله رامنځته کیږي. دا مچۍ، پیسې، شات، جام او جوس هم لري. وروستی کیدی شي د "مايع" کلوریز په نامه یادیږی. بدن د جوزجان په توګه د خوړو په څیر پیژني او نه څښي. په ډیرو اندازو کې، په تازه ډول د خوړو د کلیوري محتويات زیاتوي، کوم چې په طبیعي توګه د زیاتو وزنونو یوه برخه وده کوي. پېل کول سوټکوټریپیو، تاسو باید یو ځانګړي غذايي تعقیب کړئ او د هغه مقدار په جوړو کې چې تاسو ورته اړتیا لرئ مصرف کړئ.
په ساعت کې
تاسو کله چې غواړئ د جوس څښلو نشو کولی. دا اړین دی چې د قواعدو پیروي وکړي. د تغذیې ډیری سیسټم د خواړو څخه مخکې یا د بیلې خوا څخه د څښاک جوس سپارښتنه کوي. دا د هضم میکانیزم له امله دی چې په جوس کې توپیر لري. دوی عموما په معدې کې نه پاتې کیږي، په چټکۍ سره د دودوډیم ته ځي او هلته د پینسریر انزیمز له امله په عمومی ډول هضم کیږي. له همدې کبله، جوس باید د نورو خوړو سره ناڅاپي نه وي، ځکه چې دا ناڅاپي ده چې دوی باید په اوږد کې د اوږدې مودې لپاره زخم کړي. دا خورا غوره ده چې خواړه یا یو ساعت وروسته له 30 څخه 40 دقیقو جوس وڅښئ. نو ټول ګټور توکي به ښه جذب شي.
د وینډوټ - د پوټکی حالت ښه والی، د ماپیا لپاره ګټور دی، دا د لیور څاه اغیزمن کوي. انډول - د چرګانو او پروټینونو د ماتولو برسیره، دا هم د "اړخ اغیزه" لري: دا د مینځلو څښل کیږي، ځکه چې دا د احساساتو او غوښتنو زیاتوي. برچ - السرسونه جذبوي، میټابولیزم فعالوي، د غضبونو نرموي او د بدن موثریت او ټیټ ډیروي. Hawthorn - په ځانګړو اسیدونو کې شتمني، چې د زړه او دماغ په رګونو کې د وینې د وینې لوړول، د وینې د وینی فشار کمه. عصبي سیسټم غوړوي. انګور - د انیمیا، نری رنځ لپاره، د بدن عمومي تنفس او په قوت کې کمښت سره بیان کوي.
انار - د هاماتپوهني جوس په نامه یادېږي، کوم چې مصؤونیت زیاتوي. د انیمیا، لوړ فشار، ایریرسکلیکروسس او د بیلیري پښو ناروغیو کې د انډول وړ، د سردونو سره، د برونیسټیسټ سره مرسته کوي، د ماینونو د بریدونو څخه راحت کوي. د سمندر غاړې د ویټامینونو (ام، B، B2، O3، C، E)، بډایه عناصر (اوسپنې، مینگنیان) او یو شمیر ډوله انټي بیوټيټونه دي چې د ناروغیو پیښې کوي.
پیچ - د سیر سپارښتنه. دا د پوټاشیم مالګې لري، چې د زړه عضله تغذیه کوي. بلک کونکي - د ویروس انتاناتو لپاره د بدن مقاومت زیاتوي او لکه لیمو لرګیو، سوځیدلي سوځیدلي. د رش د جوس میټابولوزم هڅوي، د انتاناتو مقاومت زیاتوي، او د کار توان لري. د معدې ناروغۍ، د هاضمي اختالاتو کې ګټوره ګټه. د مڼو جوس په وسپنې کې بډای دی. دا ډیر پوټوسیم او بورون لري - هغه عنصر چې هډوکي پیاوړي کوي.
راټیټ بیا وټاکئ: کشف
د بدن ښه والی د زهرجن او زهرجنونو د پاکولو لومړنی پروسې پرته ناممکن دی. دا اړینه ده چې د میټابولیزم او د بدن د فعالیتونو د فعالیتونو لپاره شرایط رامنځ ته شي، په پایله کې چې منځنۍ منځنۍ میټابوليټونه پروسس شوي او لیرې شوي. جوس د بدن د پاکولو لپاره طبیعي محصول دی. دوی د تبادلې پروسې هڅوي چې په کې خورا زیات "جمعیت" او سلغونه سوځیدلي دي، او د خاصو محصولاتو بیرته اخیستل فعال دي. دا د وزن ضایع کیږي.
د دې میوو فعال فعالو بایولوژیکه مواد پرسټالالیزم کې وده کوي، پرته له دې چې د انټیټینټ موناکوosa اخته شي، د هاضمي سیسټم پاکول او بیا رغول. د بدن د پاکولو کړنلاره د روژې په ورځ یا مونو ډایټس کې په هرې اونۍ کې د یوه ورځ فریکوسی سره د جوس استعمالولو سره ترسره کیږي. د 1: 3 په تناسب کې جوسونه د ګرمو اوبو سره وخورئ او هره ورځ د 1.5-2 لیټرو مقدار وڅښئ. منظم "د حاصلاتو" فعالیتونه به د بې وزلۍ له ټوټې څخه د خلاصون په برخه کې مرسته وکړي. د بار بار کولو برسیره، بل معتبر میتود شتون لري. پدې کې د پورته سرغړونو څخه یو د ژوند وړ څښل په هره ورځ کې له 400-600 ملیاردو څخه کار اخلي او په سیستماتیک ډول د 1-2 اونیو لپاره ترسره کیږي.
د ميوو د تازه جوسونو ګټو په منځ کې د "پاچا" څخه يو د ګازو لپاره دی. د beta-carotene شتون ته مننه، دا پوستکي او د ویښتو حالت وده، اشتیا او هضم، د پاکو پاکو ځانګړتیاوی لري. د دې ځانګړي محصول جوړښت د ضروري ویټامینونو مجموعه شامله ده: A، B، C، E، R او K. Vitamin K د وینی په وینې کې د مهم رول لپاره د "بالاخره" په توګه تشریح کیدی شي. دا د هډوکو په معدني کولو کې هم ستر رول لوبوي.
د ښکلا ګلاس: د پوستکی پاکول
رسونه - یو نا مطلوب وسیله کاتموټسیکټي. دوی د رنګ پیاوړي کولو کې مرسته کوي، د پلمونو او مڼو څخه پاکه کړئ، د ویښتو لپاره صحتمند شین بیرته راولي.
مهم! علمي حقیقت: په ګازو جوس کې باید تل د غوړ (کریم، خولې کریم یا سبزیج تیلو اضافه کړئ). یوازې په دې ترکیب کې beta-carotene په سمه توګه جذب شوي.
که تاسو خپل ویښتونه راټیټ کړئ یا ویشئ، دا ستونزه به د ککبر جوس سره ښه سمبال کړي. دا په معدني مالګو کې شتمن دی، پوتاشیم، کلسیم، سوډیم او فاسفورس لري. د هغوی د تاثیر له کبله، ریښی پیاوړی کیږی، ویښتان په چټکۍ سره وده کوي او ډیریږی. د کڅوړی جوس د پوستکي تازه او سر ساتي. په یوه ورځ کې تاسو کولی شئ د 100 کیلو ګرام خالص ککبرج جوس پورې وخورئ. د هغې اغېزه د روميانو، مڼو او انګورو د جوس سره ګډې شوې، او د ګاز او بيټروټ سره په ګډه د پوستکي ناروغيو درملنه کې مرسته کوي.
د اکسی په وړاندی مبارزه کی د ریماټو جوس سره مرسته کوی.
په دې کې موجود فایټسیکیدونه د انټرنېټ د تنفس پروسې مینځ ته راوړي، او عضوي اسیدونه میتابولیزم تنظیموي. د ascorbic اسید د محتویاتو مطابق، دا د لیمو نه کم نه دی. په یو شیش نیمایی کې د ویټامین سی ورځنی دوز د ورځې د دوو اونیو لپاره د رامو د جوس یوه ګاز به د پوستکي ستونزه حل کړي، د بدن سر ټیټ کړي.
کاکټیل خوشحالی
د پسرلي ویټامین د کموالي په وخت کې د ټونس ساتلو لپاره، موږ لاندې لاریون وړاندیز کوو:
- 100 ملی ګرامه گاجر جوس
- 1 ټیټ. د شنه شنه تورس جوس د 5-10 ملی ګرامه د تاکري جوس سره
- 200 ملی متر کیفیر
د پارسلي سره په ګډه، د لوړ ويټامين ګازو ګټور کیفیت لوړ شوی. د وریجو جوس سیلولر تغذيې ته وده ورکوي او عصري سیسټم پورته کوي، چې په بدن کې د میټابولیک پروسې عادي کولو المل ګرځي. د کیفیر رول د هضم پروسی په ټولو هاضمي غړو کې شامل دی. د څو میاشتو لپاره په اونیو کې 0.5 شیشونه 2-3 ځله واخلئ.
داخلي نظم
تازه د مختلفو معدني ناروغیو لپاره نامناسب وړونکي الیسییر دی.
کولیټس . تر ټولو غوره ګټور د پالش، چرګانو او قشرونو جوسونه دي. دا د عضوي موادو په برخه کې ډیره بډایه ده، کوم چې د انتن الره د افشاء کولو او بیا رغولو کې مرسته کوي. د زیان منونکی جوس د سپیټ سکټیتس لپاره ډیر ګټور دی (د ډبرو سکرو خراب فعالیت). هغه پیټینونه چې په کې شامل دي په بشپړه توګه د کولمو ماکسونو جذب کوي، د انسټالین فعالیت بیرته راګرځولو کې مرسته کوي. څنګه باید واخلئ: د بیا رغاونې جوس - هره ورځ 50 ملی لیتره، د ګرمو اوبو سره ضرب (1: 4). د جوز پاتې برخه - په ورځ کې نیم ګاز) د 1: 2 یا 1: 3 په تناسب (. په اوسط ډول، یو ټاکلی جوس اخیستلو کورس کوم 1-2 میاشتو دی، مګر په هرې قضیه کې باید په انفرادي حالت تمرکز وشي. د البریکیک غبرګون ممکن دی. کنډراینډیشنونه: ګیسټریت، پیپټیک السرس.
السلیک . د بیرته راګرځیدو مخنیوي لپاره، دا ډیره ګټوره ده چې په منظمه توګه د سپین ګابري جوس خساره کړي. ساینس پوهانو وموندله چې کابینې د نامناسب ضد انټرنټ ویټامین اې لري. دا د الاسلامو، د معدې او دوډیم توږلو مخه نیسي، او د هغوی چټکه درملنه یقیني کوي. دا هم یو تحلیلاتي اثر لري. څنګه واخلئ: په یوه ورځ کې د ګوبو غوړ جوس رس 2-3 ځله د منظمې خوړو خوړو سره به د بدن حالت ښه والی ومومي، د السرسیا په وینه کې به مرسته وکړي. اوسط کورس 1 میاشت دی. کنډراینډیشنونه: تنفس، کالټس. د اوسپنې جوس د هغې ځانګړتیاوې لري: کله چې تیریږي، د ګاز تولید زیاتوي.
ګیسټریت د معدني جستیت سره د لوړې تیزاب سره، د کدو کا جوس په اسانۍ سره بې ځایه کیدی شي. د کاربوهایډریټ، پروټینونو، معدني مالګو او ویټامینونو بریالۍ جوړښت څخه مننه، دا د معدنی جریان په کار کې مهم رول لوبوي، او همدا رنګه د خټکي سریټریشن وده کوي، د معدې په امتیاز کې کمښت، د عادی هضم بحالی. څنګه ترلاسه کول: 1/2 کپ 1 د ورځې لپاره د ورځې 10 ورځو لپاره.
کنډراینډیشنونه: انفرادي ناباوره.
د لږ کموالي سره د نس ناستې سره، د میوو جوس کولی شي د هغې کچه لوړه کړي: مڼه، ناک، انګور، نارنج او نیبو. د دې کار سره سبزیجات به د پالیسۍ، قابلو، چرګانو او شکستونو، پیاز، غوږ مرچ او لشین سره د جوس سره مخ شي. دوی د معدني جوس سریان هڅوي. څنګه باید واخلئ: په ورځ کې لږترلږه 3 ځله د جوس کاپي کپ.
کنډرینډیشنونه : د خاوری ګاسریت، پیپټیک السرس. د کورس مخه نیولو یا د جوس ترکیب بدلولو اصلي معیار د پخوا پیژندل شوي څښاک د ذائق مفهوم کې ناڅاپه بدلون دی. دا د دې ترکیب کې ګټور میتودونو سره د بدن د سنتریت یو ښکاره نښی دی.