د خواړو اصول
دا غذا په جار کې د ماشوم د خوړو په مصرف ولاړ دي، کوم چې ستاسو د ښار په هره ستره بازار کې موندل کیدی شي. د ماشوم خواړه د ماشوم پر بنسټ دي او له دې امله د تغذیې ارزښت به یو بالغ ته د کلوريانو اضافه نشي. زه غواړم په یاد ولرم چې د ماشوم خواړه تل د ذائق او نزدې دواړو لپاره خوشحاله ندي. نو له موږ نه هر یو به د یو څه وخت لپاره دا وخوري. مګر، لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، د همغږۍ او غوره کولو لپاره مبارزه کې ټول وسیله ښه دي! په دې غذا کې د لبنياتو څخه د خوړو غوښه هم شاملیږي، په ځانګړې توګه د ماشومانو لپاره ډیزاین شوي. دا غذا د لسو ورځو لپاره ډیزاین شوې ده. د دې وخت لپاره، تاسو کولی شئ 4-5 کیلوگرامه وزن له لاسه ورکړئ.
د غذا انتخابونه
- په لومړي ډول کې، د ماشوم خواړه د سونا په توګه کارول کیږي، د ځایونو پر ځای د چپس، ډونټونو او نورو خطرونو پر ځاى. دا په ورځ کې د خوړو ارزښت لري. ستانوفینا د ماشوم په توګه اوږد مهال، تاسو ټول اضافه کړئ او یو ګرام یې مه اخلئ.
- د دې غذا دوهم انتخاب یو څه سخت دی. د ټولې ورځې لپاره تاسو یوازې 12 جری خالص شوي ماسشینګ غوښه وخورئ. له دې امله، دا امکان لري چې هرڅه ژر چټک او د لوږې احساس احساس کړئ.
نژدې خواړه
ناڅاپي
سهار سبا غوره دی چې د شیدو خوړو پیل پیل کړئ او په هغې کې اضافه کړئ چې د ميوې څخه پاکی خدمت کول. د خوړو د تفریح لپاره، تاسو کولی شئ د 100 ګرامه عادي میوو یا پینټس پنیر سره د ميوي څخه پاکي ځای ونیسئ. د ناچاو او د غرمې تر مینځ تاسو اړتیا لرئ د خاورې ډک مواد وخورئ (تاسو کولی شئ او٪ 1) یا د میوو غاښونه د فریکسکس په اساس د ټیټ وزن لرونکو موادو سره.
ډوډۍ
د غرمې په ډوډۍ کې، دا غوره ده چې د سبزیجاتو سبزیجاتو سوپ وخورئ، تاسو کولی شئ دا وپلورئ او یوازې اوبه واچوئ او یا یې وپلورئ، هر څه چې تاسو خپل ماشوم پکښي. دا د بروکولي، لوچیني، کچالو، غوږو، غوږو مرچ، په عمومي توګه، د فزیکي پرواز بوی دی، چې تاسو په فرج کې یاست. دا ډول سوپ باید د غوښینو غوښینو غوښینو غوټیو سره وخوړل شي.
د ماسپښین ناسته
د ډوډۍ او ماښام تر مینځ تاسو کولی شئ د میوو خالصې، خوافین وخورئ، د ماشوم جوس یا تغذیه د ټیټ وزن لرونکي مواد سره وخورئ. په یاد ولرئ چې تاسو ورو ورو څښلو ته اړتیا لرئ، خوند واخلئ، بیا ستاسو بدن به ډکه شي او څومره چې اړتیا وي ورته تر لاسه کړي.
ډوډۍ
د ډوډۍ لپاره، تاسو کولی شئ د ماشومانو مګلی وخورئ، هغوی د کیفیر یا شیدو سره ډکول، کم ټیټ. د لارې په توګه، د شپې ډوډۍ کولی شي ناڅاپي جوړښت کې ورته وي. په هر حالت کې غوره کړئ. خواړه د طبیعي سره نږدې نږدې کولو لپاره، تاسو کولی شئ په بشپړه توګه د Steamer او Durt سره پخلی کړئ. دا به تاسو سره د پیسو خوندي کولو کې هم مرسته وکړي.
د خواړو مصیبت
لومړۍ منفي، چې زه یې غواړم د هغې په اړه ووایم، د هغې لوړ لګښت دی. موږ ټول پوهیږو چې د ماشوم خواړه اوس څومره دی، د ټول مودې لپاره دا کولی شي تاسو ته یو ښه پیسو ته پرواز وکړي.
خالص نرم خواړه، دا اړتیا نه لري چې ژغورل شي، دا دی، د جبري زیاتو کارونو څخه بې برخې دي. له دې څخه دا لاندې دي چې دا خواړه خوړلو سره، تاسو اړین یاست نور ډیر غواړئ.
دا باید په پام کې ونیول شي چې هغه محصولات چې پروسس شوي او ساتل شوي وي لږ ګټور توکي لري. له دې امله، د غذا په جريان کې باید ضرور واقع شي.
په ډیری ماشومانو کې د پورتیل لرونکو موټرو کې د نشایشي یا د وريجو د اوړو اضافه کول شامل دي، او دا خورا خوراکي توکي په لویو مقدارونو کې خورا ډیر ناڅاپي دي. له دې امله، کله چې خالص پیروئ، خپل جوړښت ته پام وکړئ.
د خواړو پروسیجرونه
دا غذا تاسو ته اجازه درکوي چې په اسانۍ سره د کلورینونو حساب کړئ، ځکه چې د جوړښت او کولوری منځپانګې په اړه ټول معلومات موجود دي. او تاسو به د معلوماتو ترلاسه کولو لپاره اضافي سرچینو ته اړتیا ونلرئ.
دا خواړه باید په ځانګړې توګه چمتو نه وي. په دې کې زیانمن مالګې، کیمیاوي توکي او غیر ضروري وری شامل ندي.
دا غذا د جزوی په توګه ګڼل کیږی. یو فرعي خواړه میټابولیزم رامینځ ته کوي او د مخکین وزن کمولو کې مرسته کوي.
په پایله کې، زه غواړم چې دا اضافه کړئ مخکې له دې چې تاسو په هره غذايي سایټ کې کښیناستئ تاسو اړتیا لرئ چې د یوې وینچ سره مشوره وکړئ، اړین ازموینې ته الس ورکړئ. دا مه هېروئ چې د وزن چټک کمښت د بدن لپاره تل یو فشار دی او کیدای شي ستاسو روغتیا نور هم اغیزمن کړي. وزن له لاسه ورکول یواځې مثبت احساسات ورکوي او ژوندی کول روغوي.