له خپل ځان سره بې ځایه کیدل د عادلانه نیمګړیو نارینه او ښځو بیلګه ده. په پیٹ او خواوو کې اضافي کلوګرام له مینځه وړل یوه اصلي ستونزه ده، چې د دې سره سره چې یوازې د مجموعي یو څو میتودونه کیدی شي.
د ښځو لپاره د غوټی تنفس: د مناسبو تغذيې اساس
ستاسو کمر کمښت او مناسب کولو لپاره ترټولو اغېزمن میتود یو ځانګړی غذا دی. د مناسبې تغذيې څخه مننه، د انګورو، د څښاک د اوبو او د فزیکي لوړې کچې سره ضمیمه، غیر ضروري مقدارونه به په چټکۍ سره لاړ شي. د غاړو او غاړو ته د بډو او "رولرس" لپاره ورک شوي، دا سپارښتنه کیږي چې د ځینې محصوالتو کارولو مخه ونیسي. پدې کې شامل دي:- وريجی
- کچالو
- مارجرین؛
- الکول، کوم چې د هضمونو په حوض کې د تنفس سبب کیږي؛
- جوس
- کاربون شوي څښاک
- ډوډۍ
- ماراکونوني؛
- کوم پیري.
یادښت ته! دا د مسایلو څخه د شند محتوي سره د کنفینري مچیو هر ډول مینځ ته راوستل اړین دي.د اړخونو او پښو په برخه کې د اضافي کلوګرامونو د مینځه وړلو لپاره، دا سپارښتنه کیږي چې ځانګړی خواړو ته تعقیب شي. مناسب تغذیه به د میټابولیزم عادي کولو کې مرسته وکړي. د دې کولو لپاره، سپارښتنه کیږي چې په مینو کې د انګورو ساده شيان داخل کړي. ښه نمونه د مڼې او وچې زردالو لخوا ورکول کیږي، چې دا به د بسکیو او مچیو لپاره خورا ښه بدیل وي. دا میوه د ریشې یوه ښه سرچینه ده. دا خواړه په اغیزمنه توگه د هضم شوي خواړه هڅوي.
د وزن د ضایع کیدو لپاره د اونۍ لپاره خواړه: سپارښتنې او نمونې مینو
د خواوو او ګوتو د وزن د ضایع لپاره، دا سپارښتنه کیږي چې د پروټین غذا ته پاته شي. مینو، د پروټین سره حساس شوی، د کاربوهایډریټ لږ تر لږه محتويات به چټک پایله ترلاسه کړي. د ستونځو په اړه د فاطرو ذخیره سوځول کیږي. د مطلوب پایلې ترلاسه کولو لپاره د اونۍ خواړه به څه شی وي؟ د معدې او نرمې کولو لپاره، لومړی تاسو ته اړتیا لرئ د غوړ خوړو او ډوډۍ خواړه ورکړئ. د نمونې مینو کېدای شي:- ناڅاپي - د میوو او میوو یوه برخه جوړه کړئ، کوم چې باید د تیلو او اوبو پرته پخې شي؛
- دویمه ناسته - د ټیټ غوړ پنیر، تور ډوډۍ او یو ناڅاپي ناڅرګنده شنه چای یا د هیبل چای یوه برخه ده؛
- د غرمې ډوډۍ - د سبزۍ او سبزيجاتو څخه د سلاد برخه د سبزيجاتو سوپ سره په مجموع کې.
- نارنګ - میوه او د سکیم ډک ګیټس، کوم چې سپارښتنه کیږي د چمتو شوي ریشیر اضافه کولو لپاره؛
- ډوډۍ - د چرګانو یا کوچنی کوچنی ټوټه په دوه ګونی بویلر کې ډک شوی، او یو څو کوچنی وریجی) غوره ترې د مالګه پرته (.
پاملرنه وکړئ! د مینو د خوراکی توکو غذایی خوراکی توکو د وزن د کمولو لپاره د مختلفو ستونزو سره مخامخ کیدی شي اصلي شی دا ده چې د خواړو ورځنی ارزښت باید د 2000 کیلو څخه لوړ نه وي. خواړه باید 5 وي.
د نارینه وو لپاره د غوږ تنفس کول
که چیرې میرمنې د کم عمر ساحه کې د وزن له لاسه ورکولو لپاره په بشپړه توګه د ځانګړو خواړو سره مناسب وي، کوم چې د ساتلو لپاره خورا اسانه دی، نو بیا نارینه سپارښتنې کیږي چې ځانګړو فزیکي تمریناتو ته لاره هواره کړي. ښه چټک پایلې په لاندې ډول دي:- ټيټ شاته
- مطبوعات
- د معدې د پوټکي عضلات.
یادښت ته! نارینه کولی شي یو ښه مطبوعات ترلاسه کړي که چیرې دوی د سایکل چلولو، تامینولو او چلولو سره منظم روزنیز کورسونه تنظیم کړي.که چیرې یو سړی د سترې سترګې مالک وي، نو بیا به د لوړې کچې غذا بدلولو وروسته ورزش باید تیز شي. سپارښتنه کیږي چې د اوږدې مودې سره د وزن ضایع پیل کړي. هره ورځ تاسو اړتیا لرئ لږ تر لږه یو کیلومتره واټن ولرئ.
د تغذیه کولو لپاره د تغذیه کولو لپاره د تغذيې او خواړو لپاره
د ښځو لپاره دا ډیره ستونزمنه ده چې میرمنې د ښځو لپاره د کمیسارین سره او د یوې مطبوعاتي مطبوعاتو لپاره، په ځانګړې توګه د وزن کمولو په مرحله کې. A په چټکه توګه چټکتیا پایله کیدای شي په لاندې ډول د فټ کاربوهایډریټ ناکامۍ وروسته ترلاسه شي:- کیک؛
- غوړ ساینس
- لیونیزډونه
- کالی شوی محصولات
- چاکلیټ
- میئونیز.