د لید لپاره ګټور محصولات

غذا - دا د محصولاتو څخه استثنا ندی، مګر مناسب انتخاب. د ښه لید ساتلو لپاره، تاسو باید په ډوډۍ کې ډیری قواعد هم وګورئ. زموږ د سترګو لپاره، داسې عوامل شتون لري چې په ناوړه توګه په دوی روغتیا اغیزه کوي. د مثال په توګه، روښانه لمر روښانه کول، په کمپیوټر کې اوږد ناستې، تمرین کول. یو روغ او مناسب خواړه به نه یوازې د سترګو د ناروغیو مخنیوي کې مرسته وکړي، بلکه د انرژۍ او انرژۍ څخه ډک احساس کوي.
ډیری خلک پوهیږي چې گاجر د لید لپاره ګټور دي. مګر داسې نور محصولات شتون لري چې د څو کلونو لپاره د سترګو روغتیا ساتنه کوي. په عمومي توګه، ټول سبزيجات او میوه ګټورې دي، مګر د لید ملاتړ لپاره، ډیری اساسي محصولات شتون لري.

د سبزيجاتو سبزيجات
تور رنګ لرونکي سبزيجات لکه ګابري، سپينچ، اجماع، ارګلا، په ويټامينونو مشتمل دي A، B، C، K، Calcium، مګنيزيم، فولک اسيد، اوسپنه، فايبر. Lutein او zaxaxthin په دغو سبزیجاتو کې شتون لري د انټي اسډیدینټ ځانګړتیاوې لري، کوم چې د عمر پورې اړوند حجري زیان منع کوي. ستاسو د خوړو په شان د سبزیانو لوی والی به د لید د ضایع کیدو، مقطع برخی څخه مخنیوي کې مرسته وکړي. همدارنګه د پاڼو د سبزيجاتو غذايي مواد د رخصتي ټپونو په وړاندې د لمر د رڼا په واسطه محافظتي ملکيت لري.

روښانه نارنج رنګ
په غذا کې بله مهمه برخه د روښانه نارنجي رنګه میوه او سبزيجات دي (گاجر، خواږه کچالو، قددو، خواږو کچالو، زردالو، مانو). په بټه کیروتین کې شامل دي، د سترګو روغتیا، د میوو او سبزيجاتو ساتنه د وچ سترګو سنډوم له مینځه وړل، د شپې پورې اړوند بدلونونو څخه د رینا حفاظت کول، د شپې تیاره تیاره سره مرسته کول.

مچھلی
د میلی مایع د امیګا -3 فایټ اسیدونه لري، چې د ټول بدن لپاره خورا ګټور دي: د سوډان د راحت کولو لپاره، د دماغ فعالیت او په ځانګړي توګه د سترګو لپاره. په زړه پورې تازه کب یا په تیلو کې کنډک. که سالم، تونا، سورډین، هییر، مکریل او مایکیرل د 100-200 ګیټ لپاره یوه ورځ وي، نو ستاسو بدن ته اوماګ -3 اړین مقدار چمتو کیږي. په اونۍ کې 1-2 ځله خواړه روغتیا، روغ او میډیا کې ښه والۍ.

بروکولي
بروکولي د سرطان سره د مبارزې په برخه کې مرسته کوي، دا د زړه ناروغۍ، نښې نښانې، د سرطان پرمختیا مخه نیسي، امیندواره میرمنو او ماشومانو ته سپارښتنه کیږي. بروکولي کولی شي نه یوازې د سترګو ښه والی راولي، بلکې د شیدو څخه مخنیوی هم کوي. بروکولي د ویټامین C ډیر مقدار لري (د لیمو لیمو څخه دوه ځله ډیره برخه لري، لیتین او زیکانتان. دا د سترګو د لینونو لپاره ګټورې دي. او دسیمو کارتوینډونه د آزادو رادیکونو څخه د سترګو د حجرو ساتنه کې مرسته کوي.

د غنمو تخم
د غنمو وریج شوي غنم ډیر ویټامین ای لري او د انټي اکسیډینټ دی. د غنمو پاخه شوي غنم په اغیزمنه توګه ټول بدن اغیزمن کوي، میټابولیزم تنظیموي، مصونیت زیاتوي، بیرته راژوندي کول، سوزش راحت کوي، د انتن مائکروفورا نورمالوي، کولیسټرول له مینځه ځي، د ویناو تکرار بیرته راځي، د موټرو درملنه کوي. ويټامين اې د موټرو انکشاف مخه نيسي او د متوسط ​​عمر له منځه وړل کموي. همدارنګه، دا ویټامین بادام، تخمونه او مغز لرونکي دي.

لوبیا
ټول غنم په غذا کې اضافه کیږي کله چې په بدن کې جین کموالی وي. څرنګه چې میوه، غوږونه، مڼه د هغوی په جوړښت کې لري، باید وخوري. په لیور کې د اړین ویټامین اې تناسل د زینک له امله دی. زن د سترګو د لینونو رستم او روڼتیا ثبات راولي. زین لا تر اوسه د غنمو تخمونه، د قددو تخمونو، غوښینو، لوبیا، کوکو، چرګانو په بډایه کې بډای دی.

بلوبري
Blueberries د سترګو څخه د سترګو له مینځه وړلو کې مرسته کوي) په کمپیوټر کې اوږد ناستې، لوستل (، د ریٹینا تازه کولو کې مرسته کوي، په تیاره کې د ښه لیدلو سره مرسته کوي. دا د کانټيټايټايټس د درملنې په برخه کې کارول کيږي. ښه انټي اکسیډینټ.

چاکلیټ
ډیری چاکلیټ کولی شي سترګو ته وده ورکړي. پدې کې فلیانول شامل دي، چې د وینې جریان بیا رینج ته وده ورکوي.

خو غوړ خواړه باید مصرف نشي، دا د وینې سپیټ خرابولی شي، د میټابالوزم خنډ کول، چې د سترګو په روغتیا باندې منفی اغیزه کوي. همدارنګه د هغه ګوتې ګوتې هم په یاد ولرئ چې د سترګو ریٹینه ساتنه کوي. په ياد ولرئ چې د بصري خوارځواکۍ څخه د سګرټ څکول او د الکولو زيات استعمال کارول کيږي.