په ژمی کې څنګه وزن کم کړئ؟ ښځې پخپله ډیزاین سره ډډه کوي او نه پوهیږي چې څنګه د اضافي پونډو څخه لرې شي. لوبیا - د خورا مشهور مشهور خوراک تولید، دا د زرګونو کلونو لپاره مصرف شوی. تقريبا 200 ډوله لوبيا شتون لري. مګر موږ اوس هم د 20 کالو خوړلو. د خوړو سربیره، دا په درمل کې کارول کیدی شي. دا وګرځیده چې کولی شي له غوړ څخه پاکه کړي.
په لوبیا کې، نږدې ټول مایکرویلټونه شتون لري چې د ژوندیزم لپاره اړین وي ترڅو سم کار وکړي. مګر نن به موږ د میو د ضایع لپاره د محصولاتو په توګه د لوبیا په اړه فکر وکړو. په بدن کې ترلاسه کول، دا محصول د نورو لوښو کاليوري محتوا کموي.
دا هغه څه دي چې د تغذيې د سترګو پرانېستل. دوی نتیجې ته رسیدلي چې لوبیا د میرمنو سره د وزن کمولو کې مرسته کوي. سربېره پر دې، دا یو اطمینان لرونکي محصول دی. اوس هر څوک کولی شي د بل لوري څخه لوبیا وګوري.
د لوبیا ټوله ګټه
لوبیا ډیر غذايي او زړه خوړونکي خواړه دي. نو ځکه چې د غذا په جریان کې نجلۍ به وږی نه وي. پیچلي کاربوهایډریټونه په حشراتو کې سوځوي او هضم کم کړي، د اوږدې مودې لپاره د تغیر احساس احساسوي. د لوب د یوې برخې په توګه، یو پروتین شتون لري چې د وزن په تنظیمولو کې مرسته کوي.
د لوب نمایندګۍ ګټورې مادي لري، د هایګورجنګ اسیدونو، امینو اسیدونو، ویټامین A، B، E، C، PP او ځینې مایکرویلیکونو ترمنځ. د تغذيې پوهان وايي چې دا محصول به په وينې کې کوليسټرول سره مرسته وکړي او د ګلوکوز حجم باوري کړي.
د لوبیا په برخه کې فابريکه به د هاضمي حوزې کار ته عادي بڼه ورکړي او د قبضې څخه کان السته راوړي. او ساپونیزون د ژوندی موجوداتو سره د سرطان حجرو مخنیوی کوي.
د وزن ضایع لپاره لوبیا: کوم څوک غوره کوي؟
سپين لوبیا
دا د ګټورو مایکروټروټونو (مسو، زن) محتویاتو لپاره د لوبیا د مشر مشر دی. په لوبیا کې پروټین د هضم لپاره په اسانۍ سره اسانه دي. دا تیڼې په تیټوپپان، لیسین، میتینینین، تیروسین، او نور کې شتون لري. متخصصین د ګیسټریټ، ډایبېټس، ریممیتزم، اککیما او دائمي پینکریټائټیسټ لپاره د دې ډول لوبیو کارول سپارښتنه کوي. دا یو ښه ډیریوریک محصول دی. په دې کې خورا لوی پوټاشیم شامل دی. نو له دې امله بیلایفاسول د ګیډي سیسټم په ناروغیو کې ګټور دی. او کلسيم او میګنیشیم د هډوکو او غاښونو حالت ساتي.
سور لوبیا
د دې لوبیا ډول ډول ډول توکي لکه تیمینین، لیسین، تیوروسین، تییسپټوپین، آرګینین، وټامن سی. دا د اوسپنې او ګټورو اسیدونو خورا لوی توکی لري. دا د هغو کسانو لپاره چې د وینې د ناڅاپه بڼه لري، سپارښتنه کیږي، دا یو ښه مخنیوی او یو ډول درملنه ده. د ریډ لوبیا د ځوانانو او روغتیا سرچینه ده، دا د ژوندیزم لپاره خورا ډیر انټي آکسینډینټ لري.
اوس تاسو باید د محصول کوریري محتوا په پام کې ونیسئ. په وچ وچ لوب لوبیا کې 100 ګیري د 290 کیلوری، او فایبر شاوخوا 25 g دي. ځینی ځینې کولی شي دا محاسبه کړي چې دا خورا ډیره ده. خو دا داسې نه ده. او له دې امله لوبیا د ډیریانو د مشرانو تر منځ تاسیس شوي دي. په ریوم کې یو ریش د تیمورونو پراختیا، د زهرجن او زهرجنونو له مینځلو څخه ساتنه کوي، او همدارنګه د ګلوکوز کچه ښه کوي. د تغذيې پوهان وايي که چيرې تاسو په دوامداره توګه لوبيا وخورئ، نو تاسو پايلې ډېر ژر ګورئ او وزن کم کړئ. دا به د مصؤونيت ښه والي، د اعصاب سيستم ښه کړي او د پوستکي سره مرسته وکړي. په واقعیت کې، دا د ګټورو موادو خورا لوی خونې او دندې دي. د دې محصول اغیز محدود دی. نو دا د وخت وخت دی چې فکر وکړو موږ څو ځله د لوبیا خوندیتوب کوو؟ ښایي، ډیری یې خپل ځواک کموي او دا د وخت د سمولو وخت دی.
مطالعې ښودلې ده چې د حیواناتو لپاره د سټین لوبیا غوره انتخاب دی، ځکه چې دا محصول لږترلږه اندازه کیلوری او خورا لوی غذايي مواد او ویټامین لري. محصول د اوږدې مودې لپاره ساتل کیدی شي. نو د دې حقیقت په اړه چې د لوب لوبیا خرابه ده، تاسو اندیښنه کولی شئ.
اوس تاسو دوه ډوله شنه لوبیا - شنه او زرغون پیدا کولی شئ. دواړه د ویټامین C، B، A، E، او همدارنګه فایبر، پروټین، فولیک اسید او د بدن لپاره نور اړین توکي شامل دي. پروتین په نورو کې په پرتله په دې ډول لوبیا کې خورا کوچنی دی. مګر دا اندازه د بدن څخه زهرجن او زهرجنونو د لرې کولو لپاره بسیا ده.
Struch ښه دی ځکه چې د تاکونو د تجهیزاتو په وخت کې ځان د خاورې څخه جذب نه کوي. مګر د کارولو څخه دمخه، دا اړینه ده چې دا تودوخه وخورئ. په 100 ګرامه ګرامري موادو کې یوازې 25 کالوریان دي. دا په عملی ډول د سپینو په پرتله 4 ځلې لږ دی. د دې حقیقت سربیره چې دا د وزن ضایع ته وده ورکوي، لوبیا د یوې ښځینه هورمونل پس منظر تعدیل کولو توان لري، د ګریانو او جگر کار ته وده ورکوي، په مثبت ډول د ویښت او پوست حالت اغیز کوي. دا سپارښتنه کیږي چې د نارینه وو سره کار واخیستل شي.
څوک کولی شي دانو لوبیا وخوري؟
څنګه چې دا کار وشو، نو ټول خلک خواړه نه خوري، د درملو کنټرول شتون لري، نو دا د دوی سره د واقف وړ ارزښت لري. شاید د وزن د لاسه ورکولو دا طریقه تاسو سره نده.
د میوو د خوړلو لپاره سپارښتنه نه کیږي:
- که د ناروغی د ناروغی ناروغیو سره ستونزې شتون ولري.
- که محصول ناقانونه وي.
- د ګیډیولوژیک سیسټم سره ستونزې.
موږ دا نه هېرېږو چې دا لوبیا د "خلیج" محصول دی. دا د انټرنېټ په برخه کې د ګاز جوړونه ده. او دا د پام وړ محدوديت محدودوي او اضافي ستونزې لري. خو لږ پټ دی. که تاسو د شپې لپاره په سړه اوبو لوبیا کې ژوره وي، نو بیا دا ستونزه به له منځه ولاړه شي.
د کینډ لوبیا خړوب مه کوئ دا د ډیری مالګې درلودونکی دی، او دا د پام وړ فکتور نه دی که تاسو غواړئ وزن له السه ورکړئ. نمونه د بدن څخه د ډیرو مايعاتو لرې کول اجازه نلري.
لوبیا
نن موږ به د ډیری مشهور ډډ ډوډۍ په پام کې ونیسو. دا درې اونۍ دوام لري، په جریان کې به د میوو لپاره د میوو + میوو یو شیش وڅښل شي. بله بله لاره ده. د هر ډوډۍ څخه مخکې، تاسو باید د ورور 1/2 برخه وخورئ. او د ډوډۍ لپاره، دوه میوه وخورئ.
لوبیا غذا "نیدیلکا"
- د ورځې ورځ. په سهار کې، د شیخ شیخ او یو سینڈوچ وخورئ چې د چټیټ غوښه یو ټوټه وي. د دوهم ځل لپاره د ميوې لپاره. ډوډۍ او د شپې ډوډۍ د سبزيجاتو ترکارۍ او جوش شوي لوبیا پورې اړه لري.
- دوه ورځی د ډوډۍ سهار او د غرمې ډوډۍ د لومړۍ ورځې په څیر. د غرمې لپاره، د میوو لوبیا او لوبیا لپاره. ډنمارک د بډو او میوو څخه جوړ شوي دي.
- دریم ورځ. د معمول په څیر لومړی او دویمه ناسته. خواړه او سبزيجات. د ډوډۍ لپاره، تازه سبزيجات او جوش شوي لوبیا.
- څلورم ورځ. سهار په تیرو ورځو کې پیل کیږي. د غرمې لپاره، تاسو کولی شئ د ميوې ترکارۍ وخورئ. ډوډۍ د خړوبو وريجو او پخه چرګانو څخه جوړه شوې ده.
- پنځمه ورځ ناڅاپه، لکه څنګه چې په تیرو ورځو کې. خواړه او لوبیا د قابله ګانو سره. د ډوډۍ لپاره، یو څو ابلاغ شوي کچالو، لوبیا او سبزيجات.
- شپږمه ورځ سهار د یوې غالۍ شنه چای او یو سینڈوچ سره پیل کړئ. د دویمې ناستې لپاره موږ کیفیر څښلو. د غرمې ډوډۍ د غوټۍ وړ کوټی پنیر، سبزیج ترکارۍ پورې اړه لري. د ډوډۍ لپاره، جوش شوي لوبیا او څو بوټي.
- اوومه ورځ په سهار کې موږ کیفیر څښلو. د دوهم ځل لپاره د ناکامۍ لپاره. د غرمې ډوډۍ د لیټیو او لوبیو سره خوري. د ډوډۍ لپاره، د لوب لوبیا.
د غذا په جریان کې، مه هیروئ چې تاسو باید په ورځ کې د 2 لیټرو پاکو اوبو وڅښلو، ځکه چې بدن مايع ته اړتیا لري. دا به د خوراکي توکو محدوديتونو په برلاسي کې مرسته وکړي. نو اوس اوس هرې نجلۍ پریکړه وکړه چې وزن کم کړي. مګر د لوبیا سره دا به اسانه او ساده وي!