- د نیبو جوس - 1/4 کپ
- د ځمکې جغرافی - 1 کڅوړه
- د کالي پاؤډ - 1 کڅوړه
- لرګی - 1 دان
- د زیتون غوړ - 1/2 کپ
- مالګه - - چک کول
- کوینو - 1 1/2 کپ
- د جوار - دوه ټوټه (د جوار، اناج)
- سور غوټی مرچ - یو ټوټه (ډیزاین)
- کڅوړی - 1 ټوټه (ډیزاین)
- شنه پیاز - 3 ټوټې
- مرچ جالپینو - 1 ټوټه
- سلنټرو پاڼې - 1/4 کپ
- ریټ لیټی - 1 ټوټه (سر)
- روميټ - دوه ټوټې (ټوټې ټوټې ټوټې کړئ)
- آیوکودا - 1 ټوټه
- لیم - 1 ټوټه (ټوټه شوې)
- د کدو تخمونه - 1/4 ګلاس (تیښتي)
د 3 3/4 cups اوبه په کوچنیو سایوپینونو کې د کښت لپاره راوړي، کوینوا او لږ مالګه اضافه کړي. د شیدو راوستل، تودوخه کمول، پوښ او تر 15 دقیقې پورې اوبه د جذب کیدو پورې پخلی. اور مړ کړئ، د جوار غوڼۍ په پورتنۍ برخه کې وساتئ، پوښ کړئ او د 5 دقیقو لپاره ودریږئ. کوینینو سره د جوار سره ډک کړئ او د بیکډ پاڼه کې وساتئ. د 20 دقیقو لپاره سړې کولو اجازه ورکړئ. په یو کوچنی کڅوړه کې د لیمو جوس، ګوتو، مرچ، لہسن، غوړ او مالګې وسوځول. لرې کړئ د بلینو مرچ او د بلغاریا مرچ، کڅوړی، شنه پیاز، جالپینس او کیلوټرو سره او یو لوی کڅوړه سره مخلوط کړئ. د 1/2 پیړو پخلی جامې) یا د ذرو خوندیتوب (او مالګې څخه ډک کړئ. په لويو لوښو کې د سلاد لوی پاڼي ونيسئ. پخه شوي سلااد په مرکز کې وساتئ. د پاڼو په اوږدو کې د لیټیو په شاوخوا کې ټایټونو، ایوکودو او غوږ بند کړئ. د قددو تخمونو سره ویش. سمدستي خدمت وکړئ.
خدمتونه: 4