د ډوډۍ رژیم د هغو کسانو لپاره چې روژه نیسي، د سبزیجاتو پروتینونو لپاره خورا مهم دي. د معمولي غوږ شیدو کولی شي د سبزیج شيدو سره ځای ونیسي، کوم چې په ویټامین او پروټین کې هم بډای دی. دا د مغز لرونکو شیدو څخه ناریل شيدو، سویا یا شیدې کیدی شي. د غوز د شیدو جوړولو لپاره لارښود، زه به تاسو ته معرفي کړم. تر ټولو آسانه لاره د مغز شیدو د خواړو پروسیسر کارول دي. مګر تاسو کولی شئ د رواج رنګ لرونکي کار واخلئ.
عنصرونه:- بادام 20 ګ
- میوه 20 ګ
- کاسی 20 ګ
- اوبه 500 ملیونه
- شګه 25 جی
- لومړی ګام د مغز شیدو لپاره، تاسو به مغز، اوبه او شکر ته اړتیا ولرئ.
- مرحله 2 د هډو څخه بند کړئ.
- مرحله 3 مغز لرونکی مغزات په مخلوط کی د کوچنیو کوچنیو کچو حالت وخورئ. کوچنۍ، غوره.
- مرحله 4 د مغز لرونکی خټکی لږ اوبو سره وخورئ او په مخلوط کې یی ووهئ.
- پنځم ګام د بوره او پاتې پاتې اوبه اضافه کړئ او بیا بیا وځمئ.
- مرحله واخله. د پاڼی سره. په مصرف کې، د ګاز څو برخو ته ځي او شيدو فشاروي.
- مرحله 7 د مغز لرونکي شیده چمتو ده! دا په نرمۍ سره د کریم رنګ بدلوي. د غوزڼ شیدې کولی شي په ساده توګه وڅښل شي او یا یې د پینکیک پوستکي، غله جات او نور. د بون اشتباه!