د لمر څخه د پوټکي ساتلو لپاره د محصوالتو رول

د لمر څخه د ځان ساتلو غوره لاره دا ده چې د لمر څخه ووتل او د جوړونې کار واخلئ. په هرصورت، د ډیټاتیک پوهانو مطالعې ښودلې چې ځینې محصوالت کولی شي په فعال ډول د پوټکي څخه ساتنه وکړي. د لمر څخه د ماښام له 11 بجو څخه د ماښام څخه د ماښام څخه د لمر څخه پناه اخیستنه د ځان سره او د خوړو ساتنه کوي. دوی معلومه کړه چې د خواړو اجزاوو محافظت دودیز میتودونو سره پرتله کیدی شي، دا پدې مانا ده چې مختلف خوراکي توکي د هغو محصوالتو په لست کې شامل کیدی شي چې د غنمو په وړاندې د ساتنې لپاره سپارښتنه کیدی شي. د تغذیې متخصصینو سره یو ځای یوځای د تغذیې لیست چمتو کړئ چې د بدن لپاره به یوازې د معدې په پرتله لږ څه وکړي.

په دې لست کې ناڅاپه مشر روميټ دی. دا سور رنګ د انټي آکسیدینټ لیکیکین شتون له امله دی، چې زموږ پوټکي د لمر د رڼا لپاره نور مقاومت کوي. د مطالعاتو پر اساس، هغه لویان چې د ورځې په 5 کې د ریماټ 5 پیټرې مصرف کړي د لمر پر وړاندې 33٪ لوړه کچه) د 1.3 SPF برابر (د هغو کسانو په پرتله چې دوی یې نه درلودل. د روميانو غذا بله بله ګټه د پروټوګن د لوړې کچه لوړه ده، پرته له دې چې پوستکي زېږېدلی وي، د هغې لوچۍ له منځه يوسي، او غضب ښکاره شي. په زړه پورې توګه، لیکپیکین په پروسس شویو ټانګونو کې شامل دي چې په تازه کې په پرتله ډیر دي او زموږ ژوندیزم دوی ته ښه وده ورکوي.

لیپیکین هم د هندواڼي او ګلابي انګورو کې موندل کیږي.

یو بل انټي اکسیدینټ چې د پوټکي څخه د لمرونو څخه ساتل کیږي، beta-carotene دی. دا د نارنج میوه او سبزيجات لکه گاجر، خواږه کچالو، قددو، آم، زردالو او خټکو کې. شنه شنه پاڼو سبزيجات - پالچ، د اوبو کڅوړه او بروکولي - په بټا کارتوين کې هم بډای دي. د جرمني پوهانو ویلي چې د لسو اونیو لپاره به beta carotene د وقایوي استقرار به د لمر د رڼا څخه ساتنه وکړي.

د 4000 میرمنو مطالعه ښیې هغه کسان چې د لوړ ویټامین سی سره خواړه وخوري، لږ قهرونه درلودل، دا خواوې د مستقیم لمر په رڼا کې د ښځو لخوا د مینځه وړلو سره مینه نه لري. نو وټامنین C او E، چې د پوستکي حجرې د زیان منلو وړ رادیکونو څخه پاکوي کله چې د لمر د رڼا اخریرایټری برخی ته اشاره کیږي، د انټي اییډینټ پوټکي باندې ګټور اغیزه لري. ويټامين سي په ليمويي ميوه کې موندل کيږي، تور تور کريم، کيلي، جواني او د اوبو کڅوړي. ویټامين ای - په غنمو، مغز لرونکو، زیتونو، د لمر ګل او د جوار غوړ کې. د سلادونو لپاره د زیتون غوړ شاملول، د ایوکودو سلائسونه، ناڅاپي مغز او تخمونه د پوټکي په ساتلو کې نور عوامل دي، ځکه چې د ویټامین ای سربېره دوی د معدنیات لرونکي غوړ لرونکي دي. دا غوړ د پوستکي طبقې ته ننوځي او د حجرو د زيان مخه ونيسي. دوی همدارنګه د لیکپین او بیټا کارتوین څخه د خوړو جذبولو کې مرسته کوي.

د برازیل مغز لرونکي دي. په روسیه کې دوی په دې وروستیو کې ښکاره شوي دي، مګر زاړه اروپا دوی د دوی د اسپانیا د اسپانیا له سیالیو راهیسې پوهیږي. دا مغز لرونکي د لمر د کشف څخه ساتنه کې ګټور دي، نه یوازې د ویټامین اې او د منونشیت لرونکي چرګانو شتون، بلکې د سلیمانیم مواد هم شتون لري. دا په اتفاقی ډول د الیراییلیل تابکاری څخه د پوستکي حجرو څخه ساتنه کوي، چې د اډینبورګ په پوهنتون کې څیړونکي عموما په یو سایټیم کې د یووی ویریوډریشن وروسته سیلزونو کې د زیانونو نښې نښانې نه دي لیدلي، لکه څنګه چې دوی نه ویجاړ شوي. ډرمات پوهانو هره ورځ د لسو برازیل مغز لرونکو مغزبو د خوړو لپاره د ګټور اغیزو لپاره مشوره ورکوي. د نورو سپارښتنو محصولاتو په منځ کې - کب، شیلفش، هګۍ.

د پوست سربیره، سترګې باید د لمر د رڼا ناوړه اغیزو څخه خوندي شي. دلته فعال مرستندویان لوټین او زیکانتین دي. دا انټیو اکسیډینټ د سترګو په زرغون ځای کې ځای لري او د طبیعي ګوتو په څیر عمل کوي، د اوور وړو تیلو فلټ کول. غذایی توکی په میز کې شنه لوبیا او میزونه وړاندې کوي، په هغو کې چې په کې شامل دي او د سبز سبز سبزیجاتو، قابلو، پالچ، بروکولي لپاره موږ دمخه پیژندل شوي.

د پوستکي، څښاک، سبزيجاتو او میوو جوس، شنه چای په فعاله توګه ښکیل دي د جګړې لپاره. دا روښانه ده چې جوزونه د دوی د "لومړنیو سرچینو" فعالیتونه نقلوي، مګر دلته په شنه چای کې د انټي آکسینډس کوټینینز شتون لري. د جرمني څېړونکو د ښځو د دوو ډلو پایلې پرتله کړې، چې یو یې په 12 اوونیو کې د یوې غالۍ شنه چای وڅښل، او بل یې دا ندي ترلاسه کړي. د لمر د ټپونو په لومړۍ ګروپ کې دا د دویم ګروپ د غړو په پرتله 25٪ لږ وو.

د خوږ محبوبین خوښ دي - دا په واقعیت سره معلومه ده چې ځینې تورې چاکلیټ د نرم سنسکر په توګه کار کوي. د 12 اونیو لپاره څیړونکو د 20 ګرام بیلابیل چاکلیټ او د کوکاو په لوړه کچه مختلف ګروپونه ورکړ. د هغو کسانو لپاره خوشحاله و چې تیاره چاکلیټ یې درلود - د دوی پوست دوه ویشت و او د یو ویوی ویکتوریا لپاره مقاومت لري. هغه فلونونول چې په کوکو کې موجود دي حیرانتیا کوي.