ماشوم په دریو میاشتو کې، یواځې د دوو میاشتو په ترڅ کې باید دومره ډیر ویده شي، چې یوازې توپیر لري - هغه په خپل وخت ځان په ځان کې پیژني. اوس ستاسو ماشوم نه یوازې خوب ځي، په خپل وخت کې هغه غواړي چې لاړ شي او البته زه غواړم د خپل پلار پلار سره خبرې اترې وکړم. د لارې په توګه، موږ به تاسو ته ګټور مشوره درکړو، چې د هغه د ژوند د لمړیو ورځو څخه د ماشوم د مصونیت په پراختیا کې به مرسته وکړي. که تاسو په کور کې اوسيږئ، د ورځې په ورځ په هوا کې ستاسو د خوب لږ خوب ته اجازه ورکړئ، که تاسو په اپارتمان کې یاست او پرانيستې کړکۍ ته نږدې شئ.
ځوان میندو او پلرونه باید هیر نکړي چې دا د دریو څخه تر څلورو میاشتو پورې وي چې ماشوم یې بنسټ جوړوي، د هغه روغتیا بنسټ - ځکه نو دا خورا مهم دی څو دا ډاډ ترلاسه کړي چې د ماشوم 3-4 میاشتنۍ مهال ویش د هغه لپاره او ستاسو لپاره آسان دی .
نو، له پیل څخه د پیل څخه پیل وکړئ، چیرې چې تاسو یې پېل کړئ - د مینځلو او یا د تشناب سترګې. که مخکې له دې چې مور د بورډ اسید او اوبو سره ګړندی شي، په بشپړ ډول یی رامینځته کړئ، یا د کنامیل ورور سره محرمې یا د چای کمزوری پاڼو ته السرسی ولرئ، نو د 3-4 میاشتو ماشوم داسې ډول طرزالعملونو ته اړتیا نشته. د هغه د پوستکي غلات لا دمخه په کافی اندازه پرمختللي دي، نو له همدې امله سترګې د دايمي مایع اضافی ته اړتیا نلري. یواځې استثنا ده، که خدای نه منع کړي، ستاسو ماشوم د کانګیټیسټائټس سره تشخیص شوی وي - دا ټول پروسیجرونه به د لومړي ځل لپاره د ماشوم لپاره د ورځني عادت یوه برخه وي.
که تاسو د پنبې قابله واخلئ او دا په یو لوړې اوبو کې (په غوره توګه په تیرو اوبو کې رامینځ ته شوي) وچ کړئ، د ماشوم سترګو ګوټونه وخورئ، چیرې چې له خوب څخه وروسته د میګس خارج اخته پاتې کیږي - دا به د هغې لپاره کافی وي. نو دا چې راتلونکی خوب پورې ماشوم د آرامۍ احساس کوي. یوازې وگورئ چې د سلیزې کڅوړې د سترګو سره یوځای نه لیدل کیږي - په بیلا بیل ډول دا کولی شي یو نرم ګازازک ماشوم ولولي. د سترګو سترګې نشي کولی د مینځلو په واسطه وسوځول شي، د سترګو د بهرنی کوڅو ته د داخلي څخه لارښوونه غوره کړئ.
هغه ماشوم چې پخوا یې د 3-4 میاشتو په عمر کې د میرگولګونو د چټک پرمختګ لپاره پوره عمر کړی دی - له دې امله مور باید د ماشوم څخه مخکې ډیرې خبرتیاوې وڅیړي او خپل کوچونه یې وخوري، دوی به یې ټپي کړي. په هرصورت، دا مهمه نه ده چې دا د دې څخه ډډه وشي - ډیر لنډ لنډې ناخانې کولی شي چې د پوستکي ناپاک او دردناک جوړونې د کیل په تخته کې رامنځته کړي.
که چیرې مخکې له دې چې تاسو د یو خوندیتوب سره لاړ شئ، ډاريږي چې د چاپیریال سره سمون کول ستونزمن کار دی، نو د ماشوم لپاره 3-4 میاشتو کې هره ورځ روانې لارې برابرې شوې. اوس تاسو کولی شئ په پارک کې د موټر چلولو او په دوبی او پسرلی کې په دری ساعته سټیټونو کې، او د دوه ځلې ناوخته د منی او ژمی په وخت کې چټک سړکونه. که څه هم، که تاسو ولیدل چې په ترمامیتر کې د ګرمې ورځې په ترڅ کې، حرارت د 30 درجو څخه لوړ شوی - په کور کې پاتې کیږي. په 3-4 میاشتو کې ماشوم لا تر اوسه کمزوری دی، هغه کولی شي د لمر وهنې ترلاسه کړي. او په ژمي کې دا ښه ده چې په ګرم خونه کې کښیني، کله چې د کړکۍ څخه بهر - منفی 10 یا ډیره برخه، ماشوم باید وړیا نه وي.
د ماشوم ورځنی مهال ویش باید په مساوي ډول داسې توکي شامل شي چې مساج یې وي. په دې حالت کې، دا د ورځې لپاره دوه ځلې د زړه پورې خبره ده - په سهار او ماښام، یوازې کله چې ماشوم سوده او د انرژۍ ډک وي بلکه، مساج به ورته خوښې نه راوړي. سربیره پردې. تاسو اړتیا لرئ ډاډ ترلاسه کړئ چې د مسعود په پیل کې د وروستي خواړو څخه لږ تر لږه د 20 دقیقو نه وو - ځکه چې په بشپړ معدې تمرینونه کولی شي د خوړو ریګریز کولو لامل شي. هغه ماشوم چې پخوا له 3 څخه تر څلورو میاشتو پورې بدل شوی دی، مساج ته اړتیا لري، ځکه چې د لففې او وينې بهیر حرکت کوي، عضلات هڅوي، د نسبي پیښې څخه نسجونه راولي .په عمومي توګه دا د مزاج ښه والی او د ماشوم بدن پیاوړی، روغتیال کوي.
نو، مساخ معمولا ستاسو لاسونه ګړندي کوي. عموما دا تمرين د اوږدې کلتوري لور په لور روان دی. د ګړندۍ حرکتونو وروسته، د ماشوم پښې مساوي، د پښو څخه د کوچنۍ رانۍ الندې. له هغې وروسته، په سترګو باندۍ واچوه - اجازه راکړئ چې ستاسو پښې وباسئ. په عین حال کې د هغه د شا سره مساوي، یوازې د هغه حرکتونو څخه ډډه وکړئ کوم چې د ماشومانو کمزوري او عصري تڼۍ باندې فشار راوړي. له دې وروسته، ماشوم خپل اصلي موقعیت ته بیرته راوګرځوي (دا په شا کې دی)، او د لاس سرکل حرکت سره، د هغه تیری سترګو ته وګرځوي. بیا د پښو مساج تعقیب کړئ - په اسانۍ سره رالویږئ او هغوی یې په نښه کړه. یو ځل بیا، خټکی په تیمه کېږده، لاسونه خپل پښو لاندې وساتئ - هغه پریږده او هڅه وکړئ چې مخ په ځوړند کړئ. د ماشوم دلچسپي لپاره - د هغه په وړاندې یو هدف وټاکئ، د بیلګې په توګه، د هغه غوره خوښې یا ځینې روښانه زړورتیا اعتراض.
دا ټول تمرینونه باید اوږد وخت ونه نیسی، که نه نو ماشوم به ستړی شوی او ټیټ شی. بیا تاسو کولی شئ ډاډه شئ چې د مساجرې سیشن به ستاسو په سترګو کې د آنسو سره تېر شي.
ورځنی روڼتیا باید د مور او ماشوم لپاره آرام وي، مګر مه هېروئ چې د ماښام ماشوم باید وپلورل شي) په ځانګړې توګه که چیرې د اوړي په اوړي کې، نو تاسو باید هره ورځ تغذیه کړئ (. دا معمولا نیم ساعت یا لږ څه وخت نیسي.
عموما، کله چې ماشوم ګرم غسل واخلی، هغه واقعیا غواړي خواړه وخوري او بستر ته لاړ شي. له همدې کبله، مور باید له شیبه ګټه واخلي او ماشوم وساتي، څوک چې د اوبو سره مخکی، پاریس ته.