ولې؟
تر ټولو لومړی، د ژوند غلطه لاره ده. خلک ناببره خواړه کوي، خواړه ماتوي. نو ځکه - موټری. د اضافي وزن په منفي ډول په کنکال باندې تاثیر کوي، په بدن کې د کلسیم میتابولیزم خرابوي. خلک نه پوهيږي چې څنګه د دوی مهال ویش په سمه توګه پلان کړي: دوی په کار کې ډیر کار کوي، ډیری وختونه مه ځئ، ډیری وختونه په فشار سره حالت کې پاتې شي. دا ټول د معافیت سیسټم خرابوي، او د بدن د دفاع کمیدل په عمومي توګه د میټابولیزم او په ځانګړي توګه د کلسیم بدلول. په ماشومانو کې د وضعیت څخه د سرغړونې څخه تر ټولو مهم دلیلونه د هایپوډینینیا ده. د 21 پیړیو ماشومان ډیر لږ لږ دي: دوی د ښوونځي په میز کې ډیر وخت لګوي، په کور کې - کمپیوټر کې یا د تلویزیون مخې ته. او دوی په ناامنه پیښو کې ناست دي. دا د نخاع د درد درد او د کڅوړې ظاهري بڼه رامنځته کوي. د تیرې پیړۍ په 70 کلونو کې، دوه دلچسپې زده کړې په ماشومانو کې د هایپوډیمینیا په اړه ترسره شوې. د CIS هیوادونو اوسني ساحو کې، د ښوونځي د زده کوونکو شا او خوا د ټولګیو او رخصتیو په جریان کې تحلیل شوې. دا په ډاګه کوي چې د اوړی د رخصتیو په جریان کې، کله چې ماشومان ډیر زیات شول، دوی په هوا کې ټوپ شول، د دوی وضعیت په پام کې نیول شوی. دوهم تجربه په جنوبي افريقا کې ترسره شوه. په هغه وخت کې سپینې هلکان زده کړه درلوده، او تور کوچني ماشومان د یوې قاعدې په توګه، ښوونځي ته نه و تللي - دوی ټوله ورځ په کوڅه کې لوبه کوله. په سپینو کې Scoliosis په افریقی همکارانو په پرتله په سلو کې څرګند شوي. د خوځښت نشتوالی لویان هم اغیزمن کوي. زموږ بدن ډیر داسې ترتیب شوی دی که چیرې په دې کې څه ونه کارول شي، نو له دې څخه لرې کیږي. که چیرې یو سړی په سوف کې زنګ شي، بدن فکر کوي چې هډوکي ته اړتیا نه لري. د هډوکي نسج آرامۍ او د اوسټیوپروز لومړی نښه. په برعکس، مسلسل هډوکي فعالیت، د هډوکي پیاوړتیا کې مرسته کوي. د موکولوسکیکال سیسټم د ناروغیو مخنیوی لپاره یو بل دلیل شتون لري - تشخیصی وسایلو ښه والی. دا ډول ناروغۍ ډیر عام دي.
د musculoskeletal سیسټم ناکامۍ څنګه د نورو داخلي ارګانونو حالت اغیزه کوي؟
په ماشومانو کې د نخاعې او تورګانې اخته کول د زړه او سږو روغتیا روغتیا تاثیر کوي. په هرصورت، دا ډول اختطافونه په غوراوي ګیو کې د کمښت سبب ګرځي او د سږو د کارتیک ناکامي لامل کیږي: ډیسپاینا داسې ښکاري، چې مصونیت کموي. دا ډول ماشومان د احتمال سره سم د خپلو ملګرو په پرتله د سړې هوا لري. په لويانو کې، د اوستيوپروزز اکثرا د دې حقيقت سبب کيږي چې ناروغان بېرته راځي. که چیری د ځینې برخه ټوټه ټوټه شی، دا د عضوی سر ټیټوی، کوم چی په هغه کچه دی چی غلطی پیښیږی. د بیلګې په توګه، که چیری د زړه ریښی په زړه کی بند وی، نو دا به په زړه باندی اغیزه وکړی، که د شیدو کچه، جگر، د هاضمی سیستم سره ستونزې شتون لری. هغه ناروغان چې د لرغونو آثارو له مینځه وړلو سره په بشپړه توګه حرکت نشي کولی. دا کمزوری او آن حتی د عضلاتو افرافی ثابتوي. همدارنګه، تنفسي فعالیت خرابېږي - او ممکن په سږو کې تناسب وي.
د پوښتنو عکس العمل: د داخلي ارګانونو زیان څنګه زموږ په اصلي محور باندې تاثیر کوي؟
د عصري ریشرو او سپی تر مینځ اړیکې ډیر وخت مخکې ولیدل - په ختیځو روحاني کړنو کې. د یوګا په وینا، ټکان شوي اعراض د لویو انستیتوت حالت متاثره کوي: یو کس د قبضې، تغیراتو او د لویو انسټینټو کې د زیان منونکو موادو راټولولو حقیقت دا دی چې دوی په تدریجي توګه په حوزو، هډوکي کې جمع کوي - او دلته یو ناروغی دی. په میرمنو کې، د شا سره ستونزی اکثرا د پیریک سازمانونو په کار کې د اختالفونو المل کیږي. دوی پیدا کیږي کله چې ښځه له ځانه سره کتل کیږي، د خپل شخصي ژوند په باره کې بدبخته ده، د هغه جنسیت پیژني. کله چې یو سړی د یوریا اسید جذبوي) د بیلګې په توګه، د ویناوو د روږدو کسانو له امله، د پروټین خواړو خورا پیاوړی کارول (، ګوتو ته وده ورکوي. د دې ناروغۍ سره، په یورټ اسډس کې حتی په هډوکو کې هم ذخیره کیږي. دردونه دي. که چیری ناروغی درملنه ونلری، دا ممکن د حرکت محدودوالی او هډوکی ماتوی.
ولې د اوستیوپورورس لیدل کیږي - او د دې ناروغۍ په وړاندې څنګه ساتنه کوي؟
هډوکي د بایوولوژيکي فعال مادي دي. عموما دا په نوي حالت کې نوي کیږي، زاړه هډوکي په تدریجي ډول مینځ ته راځي او له مینځه وړل کیږي. په ښځو کې د اوستیوپراوسز اصلي لامل د ارګانونو د هورمونونو بیا رغونه ده، د فطرت لخوا ځای پر ځای شوي، د نارینه وو په دوران کې. په دې وخت کې، هډوکي د دې شکل څخه ډډه کوي. له همدې امله په بالغ عمر کې د اوستیوپراوسس 8 ساعته د نارینه وو په پرتله ډیر عام دی. مګر نور علتونه شتون لري. دا د آفت وژونکو تولیداتو، د سینټیسیسوسیوډز تیارولو هورمونونو، د لویو کوچنیو کوچنیو ناروغیو ناروغیو، د قافو او الکولو سره مینځ ته راځي، د اوستیوپروسېس جینیکیک وړاندیز، او هغه لاملونه چې د ساینس لخوا په بشپړ ډول نه پوهیږي. د دې ناروغۍ مخنیوي: د خوراکي توکو کارول (او که اړتیا وي، د نشه یي توکو تطبیق وکړئ!) د کلسيم سره تړاو لري، د ژوند فعاله فعاله الرښوونه وکړي، بدې عادتونه پریږدي. که د اوسټیوپروسېز څرګند شوی وي، دا باید د ځانګړي درمل سره درملنه وشي. مګر ډاکټر باید د درملنې میتود غوره کړي او درمل تشریح کړي.
هډوکي او ملګرې څه شی دي؟
لومړی، سخت پنیس. هغه د کلسيم محتويات دي. د دې عنصر ډیره برخه د کوټی پنیر، د شیدو نور محصولات دي. د دې عنصر (1000-1200 میګاواټ) لپاره د ورځني اړتیا پوښښ، دا د دوه شیدو شیدې څښلو لپاره کافي دي. برسېره تاسو اړتیا لرئ چې ډیری وخت ډیری خواړه وخورئ. په دې کې فاسفورس شتون لري - د کلسيم یو کڅوړی هډوکي ته. د پروټین خواړو سره مه اخلئ. د ايوورډا په وينا، يو زيات شمېر پروټين په بدن کې د املاکي کچه لوړه کوي. دا د کار لپاره بد دی. تاسو باید د بڼ په اړه ډیر محتاط وساتئ، د خوړو په برخه کې د پاکۍ مهارتونه، لکه څنګه چې په بدن کې زهرجن زعفرانو ته زیان ونه رسوي.
څنګه د بدن لخوا د کلسیم د جذب ښه والی؟
دا ډیره چټکه ده چې حرکت وکړي - په فزیکي زده کړې کې ښکیل یا حتی حتی لاړ شئ! د کلسیم سیرونه مثبت دي. د هډوکي د ترلاسه کولو لپاره، باید منفی احتمالي وي، او داسې ښکاري چې کله یو څوک په حرکت کې وي. د هایپوډیمینیا په باغ کې بل ډبره: کله چې یو کس د ژوند د عدم ژوندانه الرښوونه کوي، کلسيم هډوکي ته نه رسيږي. هغه کولی شي برتن ته لاړ شي او د آیرروسکلروتیک پلاکې بڼه ونیسي. دا د ایرروسوکلیکروسس د پراختیا سبب کیږي. یا د ګردیو ته لاړ شئ او د ډبرو جوړولو ته وده ورکړئ. د کلسیم د جذبولو بله بله لاره د ځانګړو درملو د څښلو لپاره، کنډونکي، کوم چې دا مهم عنصر هډوکي ته وړاندې کوي. البته دا ډول درمل باید د ډاکټر لخوا ورکړل شي. دا هم مهمه ده چې بهر ته ولاړ شي، په ځانګړي ډول کله چې دا د باندې رڼا ده. لمر د ویټامین ډي تولیدولو کې مرسته کوي، دا عنصر د هډوکي لپاره د کلسیوم کونکي هم دی. دا اړینه ده او په عمومی ډول د روغتیا څارنه. په هغه ژوندیزم کې چې ټول سیسټمونه سره یو ځای کار کوي، د کلسیم مقدار جذب کیږي، او د هغې اضافي اضافه ده. په یوگا کې یو داسې نسخه شته چې د غذایی موادو جذب ته وده ورکوي. په سهار کې د خالي تشو په څنګ کې د یو غوړ زیتون یا د غوړ غوړ وخورئ. دا هډوکي، غاښونه پیاوړې کوي، په انټرنټ کې ښه سمبالوي - بدن ته اجازه ورکوي چې ګټور ټکي عناصر ښه پوه شي.
احساسات بیرته اغیزه کوی؟
د ختیځې ارواپوهنې له نظره، زموږ تجربې فیزولوژیکي پروسو کنترولوي. په ماشومانو کې منفي احساسات د لوړېدو المل کیږي. د مثال په توګه، د یو څه غلط کولو د ډار څخه ډډه، د مور او پلار نه منلو لپاره، د ماشومانو اوږه د اوږو په بټ کښیني او یا هم "نیمه خولې" شتون لري. هغه ځوان چې بالغ احساس کوي احساساتي احساس احساس نه کوي، درد د ریښو په لوړو برخو کې واقع کیږي. د شا او خوا د منځنۍ برخې ستونزې د دې حقیقت له امله دي چې یو فرد په پخوانی تجربو او د جرم احساس احساسوي. که تاسو د خوښۍ سره ژوند نه پوهیږئ او په غوسه یې خپه شوی دی - د اوږدې موټرې مینځ ته راځي او په کندز کې د تداوي احساس لیدل کیږي. د ریښو په ښکته برخه کې ستونزې وړاندیز کوي چې دا شخص مالي ملاتړ نه احساسوي. نه یوازې احساسات زموږ په تاثیر کوي، بلکې فکرونه هم. فکر کول یو پیچلی بیولوژیک پروسی دی چې د ټول بدن بایو کیمیاوي اغیزه کوي. بد نظریات، د یو چا لپاره غوښتنه چې د شیطان بدن وخوځوي. او، برعکس، که تاسو فکر کوئ او د نورو په اړه خبرې وکړئ - دا به غوره او هوساینه وي.
د غاښونو امیندوارۍ په څه باندې تاثیر لري؟
هغه ښځې چې د ماشوم تمه لري د دوی د ډله ایز مرکز لخوا بېځایه شوي دي. د شاته سره اضافه شوي ستونزې (که دوی وو!) - او، افسوس، پیدا کیږي، حتی که دوی نه وي. اميندوارۍ ښځې اکثرا د ټيټ درد درد لري. پدې حالت کې د درملنې بنسټیز ميتودونه کارول کیدی نشي، ځکه چې راتلونکي ماشوم ته زیان ونه رسوي. موږ وړاندیز کوو چې یوګ د امیندوارو میرمنو لپاره - په دې کې ځانګړي تمرینونه دي چې د عضلاتو تقویه کوي، د بوټ څخه له بوټ څخه لرې کړي.
د اوسټیوچروپروسیسس علتونه څه دي - او د دې ناروغۍ د پیل مخنیوی څرنګوالي څه دي؟
په پیل کې، اوسټیوچروپروسس په سمه توګه سم نه دی. دا یوازې په کورني درمل کې کارول کیږي. په لویدیز کې، دا ناروغي نه ویل کیږي، ځکه چې دا په ډیری نورو ناروغیو کې شاملیږي: ستونزه په رګونو کې، په ملګرتیا کې، کېدای شي. تر ټولو عام متوازی په ټيټه شبه یا د رحم په ریښو کې درد دی. د اوسټیوچروپروسس لپاره نوبت د رحم یا لمر رادیولوژی څخه دی. داسی ښکاری چی دا ممکن د اوسټیوچروپروسیس د هغه ناروغی ناروغی وی چی د هغه په سمه توګه حرکت کوی. په ورته ډول، د ارتقاء په بهیر کې زموږ رڼا لا تر اوسه دا حقیقت نه دی منلی چې خلک به مستقیم وي. یو بل دلیل جینیکیک دی. که چیرې د یو چا جریان ټیټ وي، د دې ډول ستونزو موندلو احتمال زیات شوی. د اوسټیوچروپروسس په وړاندې دفاع کول صحیح جسمانی فعالیت کیدی شي. په کور کې هر کار، که ناسم سرته ورسول شي، نو موږ کولی شو مایکروتررایماس رامنځته کړو. د مثال په توګه، د دې لپاره چې د فرش څخه یو څه پورته کړئ، تاسو باید اړ شئ چې ودرېږئ. دا په مایع کې درست بوټ دی. خو ډیری وختونه په بشپړ ډول ټکان کیږي. دا یو ناسم عمل دی چې کولی شي په ټيټه شاته درد درد کړي. همدارنګه، د فزیکي کارونو څخه باید مخنیوی وشي.
ایا طبي مسایل یا لارښود درملنه (ډرایډ) تل د مرستې سره مرسته کوي؟ په دې ساحه کې څنګه یو ښه متخصص پیدا کول؟
ډیری وخت د مساوي درملنې سره مسله مسله ګرځي. مساج په عضلاتو باندې تاثیرات لري. لارښود درملنه - د ډیسک لارښوونه) د داسې متخصصینو په خلکو کې د هډوکي قابلیت ویل کیږي (. په هر حالت کې، تاسو اړتیا لرئ چې مساجر یا لارښوونې ماډل تھ یوازې د ارتھپیسټیس دفتر لھ لارې لاړ شئ! داسې ناروغۍ شتون لري چې مسلې یې زیانمنوي. دا د دلوکوزیکټیلال سیسټم بیلابیل اخته ناروغۍ دي. د تداوی انتخاب غوره شخص دی. یو کس د طبي مساج په توګه وښودل شي، بل یې د لارښود درملنه کې مرسته کوي. څنګه د یو متخصص موندلو لپاره؟ بیا د اتتوپاکیس دفتر کې. ډاکټران معمولا د ډله ایزو یا لارښوونې درملنې سپارښتنې کوي چې باور لري. یوازې یوازې هغه ماهر ته لاړ شئ چې هغه یو ډپلوماټ وړاندې کړ، زه به مشوره ونکړم. اوس دا د "کرسټ" ترلاسه کولو لپاره کومه ستونزه نه ده - دلته ډیری کورسونه شتون لري، هرڅوک حق لري چې دوی پای ته ورسوي. له دې امله، ډپلوما دا تضمین ندی کړی چې یو شخص په حقیقت کې پدې برخه کې مسلکی دی. زه به اضافه کړم چې د مساج درملونکي یا لارښوونې ماستر درمل باید روغتیایي تعلیم ولري - که چیرې لوړ نه وی، نو لږ تر لږه اوسط. هغه باید د انسان اناتومی او فیزولوجی پوهیږی.
ولې ګډې ناروغۍ دي، د بیلګې په توګه د آرتروزیا اخته کول؟
دا کیدی شي د مصنوعي کارتینګ د پراختیا له کبله وي. دا د خوړو څخه سرغړونې، د غفلت لرونکي ژوندانه ژوند یا دالیلونو له کبله، د افسوس، د ساینس لپاره لا تر اوسه نه پیژندل کیږي. د دې اجزاوو په پراختیا کې ناکامي شتون لري - یو پنځه پنځه ډوله کوګناین. د کوم ډول کوډنیز نشتوالی دا واقعیت ته رسیدلی چې کارتوريشن په 80-90 کلونو کې نه ویجاړ شوی) د زوړ عمر له کبله (، مګر له 25-30 کلونو څخه دمخه. ډیری وختونه خلک نه پوهیږي چې ولې دردونه زیانمنوي - ټول لابراتواري نه شي کولی د دې شرایطو تشخیص او د آرتروزونو د ککړتیا المل ومومي. ترټولو غوره مخنیوی ورته فزیکي فعالیت دی. د غیر سریرایډیډ ضد انتفاعي درملو سره د آرتروسیس کفارو درملنه. البته دا طریقه د ډاکټر لخوا ټاکل کیږي. همدا رنګه، زیان رسونې د ټپی کیدو پایلې کیدی شي. په دې حالت کې، د ګډ مايع یا نشه یي توکو بدلیدنه چې د مصنوعي کارتینګ بیا رغول کیږي کارول کیږي. ښایي دا د زیان په وړاندې ورته جوړښت ونه لري. په هرصورت، دا به هډوکي محافظت لپاره خپل اساسي فعالیت ترسره کړي.
یو روغ بیرته او کمپیوټر یو څه نه وي؟
کمپیوټر په Musculoskeletal سیسټم اغیزه نه کوي، مګر د څارنې په وړاندې اوږدې ناستې په منفي تاثیر کوي. د دفتر کارمندان، د بیلګې په توګه، په تیوریک ماین کې د درد شکایت، چې د PC لپاره د دوو ساعته دوامدار کار وروسته ځورول کیږي. موږ نشو کولی زموږ له ژوند څخه کمپیوټرونه وتړو، مګر دا زموږ په لاسونو کې دی ترڅو دا سمه سمبال کړي. دا اړینه ده چې یوځل د 1 ساعتونو په موده کې مات کړئ: له میز څخه راوباسئ، لږه ګرمه، په خونه کې وګرځوئ. هره ورځ دا د پیسو د ترسره کولو لپاره د پام وړ دی. او یو ډول سپورټ، فٹنس، یوګا وکړئ. د کمپیوټر مچ څخه کار اخیستل، د کیبورډ په ټکول کولو څخه، د کلت سره یو ځای ناروغي شتون لري. دا د کمپیوټر تکنیشین برش یا د قالپل کانال سنډوموم دی. د دې حقیقت له امله چې برش د هغې لپاره په غیر طبیعي موقعیت کې دی، ملګرتیا په انفجار کې کیږي. د دې څخه د مخنیوي لپاره، تاسو باید د هر ساعت نیم ساعت تمرین وکړئ. لومړی خپل لاسونه پریږدي - ترڅو وینه برش ته ولېږدوي. بیا کلیمونه کلک کړئ، ګوتو ته لاړ شئ. دا چارج باید د 5-7 دقیقو لپاره وقف شي. وروسته بیا کار پیل کړئ.
د اتتوپاکیټ ګوتو او تولیدو غوره کولو لپاره قواعد څه دي؟
ترټولو فزیکيولو توغندي اوبه دي. هغه په سمه توګه زموږ د بدن نقشه تکراروي. او د هغې سره، د ریښو بوټ په ښه توګه وویشل شو. Inflatable gresses د سپی لپاره خراب ندی. مګر دوی د اوبو څخه بدتر دي. په دې حالت کې، د غوښتنلیکونو چال چلن شتون لري، د دې لپاره چې ګوتې د اتټوپیکیک کار ترسره کوي، باید لږ څه کم شي. نو له دې کبله، د نرخ او کیفیت غوره انتخاب - د سلیکون ګوتو، او همدارنګه د سلیکون-مثالی موادو څخه جوړ شوي توکې. دلته د سپینو ماینونو، د ناریل شاونګونو یوځای کولو سره ګوتو هم شتون لري. تولیدونکي خپل مالونه پوټوي، چشمی زموږ د بدن نقشه نقلوي، او طبیعي کڅوړې ډیریږي. مګر د اورتوپیسستانو د نظر څخه دا محصولات غوره اختیار نه دي. د اتتوپاکاکی تکیا باید د شخص د گردن تاو تکرار کړئ کله چې هغه په شا کې پروت دی. کله چې د غاړې تر منځ پوست او دا "د خوب لپاره خوب" باید مستقیم کرښه وي. په دې حالت کې تکمیل د منځګړتیا د سختو توکو څخه جوړ شوی دی - دا باید د فشار الندې نه وي.
زمونږ د "حرکت حرکت" څنګه د لوړو لوړو پښو او نورو فیشن احساساتو لخوا اغیزمن کیږي؟
د غوښتي او هیل تر منځ غوره توپیر شتون لري - 3-4 سانتي متره. د دې هګۍ سره، په ګوتو او هپ ګډ کې عادي بوټ نورمال دي. 5-7 سانتي متره، دا وزن څو ځله زیاتوي. د 12 سانتي مترو ویښتانو سره، "بوټ" نور هم زیاتوالی - د 3-4 سینټیمیر هیل په پرتله 50-60 ځله زیاتوي! وارپینز په غیرقانوني ډول په لیګامینونو اغیز کوي او کوالی شي فلیټ فوټی کړي. سربېره پردې، یوه ښځه په داسې بوټو کې سم نه ودریږي - د هغې ګوتې خولې دي، د هپ مشترکه په نرم حالت کې ځای پر ځای شوي، د تاکونو لوډوسیزس) بډ (زیاتوي. له دې امله لوړ هګۍ - د مهمو فرصتونو لپاره. په ورځني ژوند کې دا غوره ده چې د آرامۍ بوټانو جامې وکړو. زه په دې باور یم چې ماشومان کولی شي لوړ هګۍ وخوري کله چې دوی یو کنکال جوړه کړي او د هډوکي پیاوړي پیاوړې کړي - له 16-17 څخه زیات مخکې. مخکې له دې چې دا ښه شي چې د هګۍ څخه تر 4-4 سانتي مترو پورې پورته شي، نه پورته. یو فیشن رجحان هم شتون لري - هغه بوکس چې ښوونځي یې ماشومان د خپلو پوستونو څخه ډکوي - د پوستانو په څیر. دوی د نوټ بوکونو او درسی کتابونو سره ډک شوي، مګر بیا هم دوی په سمه توګه موقعیت لري - دا د کوچنيانو او کوچنيانو صفر بولي. له دې امله د ښوونځي د ساتونکو لپاره صحي لوازمات بسته بندۍ دي، بسته بندۍ چې دواړه دواړه اوږو پوښلي دي.
که زما د ماشوم مصرف څه وکړم؟
تاسو اړتیا لرئ چې د هغه په اړه سمه سمه لارښوونه وکړئ. لومړی، د اندازې یوه آرامۍ څوکۍ واخلئ. د ماشوم پښې باید هیڅ کله وځنډول شي ترڅو ماشوم ضیاع نشي. دا غوره ده چې یوه څوکۍ واخلئ چې د لوړې کچې سره سم وي. یا د ماشوم پښو لاندې بدیل شي. د شنې او ران ترمنځ زاویه باید 90 درجې وي. پاملرنه وکړئ چې ماشوم خپل لاسونه د هغه لاندې نه پریږدی - دا د سپی د کښت مینځ ته راځي. څوک باید بیرته یوځای ولري ترڅو ماشوم بچی شي. کله چې هغه د کور کور کار کوي یا کتاب لوستل کیږي، دواړه کوچيان په میز کې دي. د میز او سترګو تر مینځ واټن 30-35 سانتي متره دی. د روزنې وروسته د 30 - 45 دقیقو وروسته باید ماشوم 10 دقیقې لپاره حرکت وکړي. او البته، دا اړینه ده چې ماشوم ځانګړي تمرينات ترسره کړي چې د سينې عضلات آرام کړي او د پښو عضلات جذب کړي. موږ صحیح کلمې وایو، مګر دوی تل د ماشومانو لپاره نه راځي. ځکه چې د ماشوم سم کار د والدینو سخت کار دی. مور او پالر باید په ماشوم باندې سترګې وساتي، هغه ته یې یادونه وکړه چې خپل بیرته ساتي. تاسو کولی شئ روښنايي پوټونه وکړۍ، په شا کې تڼۍ - دا کوچني هڅونې به د ماشوم د ناستې، ودریدو او په سمه توګه روان وي. دا د هڅولو لپاره خورا مهم دی. د مثال په توګه، "که تاسو خپل مستقیم شاته وساتئ، تاسو به په چټکۍ سره وده ومومي" یا "هغه خلک چې د سمه پیسو سره وي ډیر ښکلي دي". ایا دا ممکنه ده چې د زنا په حالت کې تعقیب سم کړئ؟ که چیرې په ریینډوز کې د ساختماني بدلونونو شتون نه وي (سکوالوسایسي، کایفوس)، نو د پوټکي پیاوړتیا له مخې وضعیت سم دی. دا بسیا ده چې ځان ځانته عادي کړئ ترڅو په سمه توګه ودریږي، فزیکي تمرینات ترسره کړي. مګر کله چې د کنکالۍ اخته وه، د عضلاتو وده سمه نده. مګر په شا کې ټول ورته کنټرول، جمناسټیس کولی شي وضعه ښه کړي. په ځینو مواردو کې، د ماین پاکولو لپاره عملیات ښودل شوي. که ستونزه په کمزورو عضلاتو کې وي، فزیکي تمرینونه به مرسته وکړي. زما په عمل کې یو قضیه وه کله چې یو 35 کلن سړی د عضلاتو د عضلاتو د پښو او محدودو حرکتونو سره د پام وړ پرمختګ کړی کله چې هغه د یوګا په کار پیل وکړ. په لاره کې، اورتپیوپیستونکي په خندا سره په خلکو کې پینګینز او بتانو ته ویشلي. لومړی - دا هغه دي چې په هغې کې بریا خپل طبیعي ککړتیا له لاسه ورکوي. دویم - هغه څوک چې قوي قوی لري (د عادی په پرتله) د ککړتیا سره. مناسب فزیکي تمرینونه به د سپن د طبیعي مواردو بیا رغونه کې مرسته وکړي. لومړی به د مخکینیو ښځینه عضلاتو د مینځلو او د فشار پیاوړي کولو لپاره تمرینات وي، او دویم به د خولې ټوټې ټوټې او د وینو پیاوړي کول وي. ورته تمرینونه په یوګا کې دي. د لارې په توګه، د یوګا د اساناس سرته رسولو کې مرسته کول د فلیټونو څخه پاکه کول دي. زه یوه 40 کلنه ښځه پوهیږم، کوم چې د دوو میاشتو تمرین کولو وروسته د دې بند د سمولو لپاره پیل وکړ. دې ښځینه ایکس ایکس را مینځ ته کړه. انځور ښیې چې د هغې فلیټ پښې په بشپړه توګه له لاسه ورکړې نه وې، مګر وضعیت په پام کې نیول شوی.
ایا دا ممکنه ده چې پښې سطحې کړي؟
د عملیاتو په مرسته - هو. د زیږون دمخه د جراحۍ ترسره کولو لپاره، غوره. ماشومان کولی شي په بل کې د لوړ فشار لوړولو لپاره کار وکړي - د دې لپاره محاسبه شي چې یو کس به څنګه د ودې وده او فعالیتونه پرمخ بوځي، نو بیا څنګه چې ماشوم وده کوي، دوی پخپله په نښه کوي. اورتوپیسټیسټ کولی شي د سرونو او لویانو کچه لوړه کړي. مګر موږ باید په یاد ولرو چې، د هر عملیات په څیر، دا خطرونه اخته کیږي - انفیکشن، سوزش. ډیری نجونې دي چې د جراحي مداخلو ته اړتیا نلري، سره له دې چې دوی د اتوپیسستان پوهیدلو ته راځي چې د دوی پښو کچه راټیټوي. ما مراجعین درلودل چې حتی خپل درجه یې محاسبه کړې: دوی وايي، یو لیګ د بل په پرتله د یو درجو ډیری لید ښکاري - دا سمه ده. څرنګه چې دوی دا درجه درجه محاسبه کړې، زه نه پوهیږم. زه باور لرم که یو څوک پخپله ولیدل د ظاهري نقطو نښې چې نور ته یې نه لیدل کیږي - دا د رواني یا د کاسماټیژی پرځای یو رواني حالت دی. د دې عملیاتو لپاره د اورتوپیسټیسټ طبي درملنې ته اړتیا لري. که دوی شتون نلري، موږ نشو کولی د جراحي مداخله وکړو، ځکه چې د ناروغ مسؤولیت زموږ سره دی. انګیزه: "زه خپله بڼه نه لرم" د پلاستيکي جراحیو لپاره مناسب دی، دا د اورتپروپستانو لپاره کار نه کوي. په ماشومانو کې د پښو او پښو شکل د اصالحاتو تمرینونو لخوا اغیزمن کیدی شي. د پښو، فلیټ پښو ناباوره د کوچني X یا O-shaped curvature تعین کړئ. اصلي شی دا ده چې دا جمناسټیسټونه په وخت کې ترسره کړئ.
د ودې د ودې لپاره لارې کومې دي؟
که یو ماشوم د هرممونډ اختالس ولري، د هغه د ودې لپاره د هورمونون درملنه کیږي. هورمونونه خپروي او یو روغ کس. مګر دا یو خطرناکه لاره ده. تاسو کولی شئ جدي روغتیایي ستونزې ترلاسه کړئ: د هاضمي سیستم په کار کې خنډونه، تنفس کول. يو بالغ به د دې وړتيا ولري چې هډوکي اوږد کړي او د جراحۍ له لارې 12-15 سانتي مترو ته وده ورکړي. په هرصورت، یو لوی خطر شتون لري چې په عضلاتو کې غیرمعمومیتونه به شتون ولري، د اعصاب ریشې کار. کېدی شي شتون ولري، د حساس حساسیت خرابۍ. که تاسو عضلات له لاسه ورکړو، تاسو نشو کولی په پښو ودریږئ. نو له دې امله، د داسې عملیاتو په اړه پرېکړه کولو دمخه، تاسو باید په ډیر پام سره فکر وکړئ، ټول خطرونه وزن کړئ. وده د پوهاوي د ښه کولو له لارې وده او د تاکونو د ټیټولو له لارې کیدای شي، عضلات کشف - تمرینات، کوم چې ما پورته بیان کړی. مګر، صادقانه، که یو سړي زما سره راشي او ووایې چې د هغه مهمې اړتیا د لوړېدو په حال کې ده، د هغه پښې اوږدېږي، زه به د هغه سره د رواني پوهاوي په توګه کار وکړم. ځکه چې د داسې غوښتنو اصل پخپله د منلو وړ دی.
کوم ډول ډول ورزشونه حد ته پیاوړي کوي، او کوم هغه ته ګټور نه دي؟
ټول ډوله سپورټونه چې زه یې په ګټور، بې ګټې او زیان کې ویش. ترټولو ګټور تیاری دی. مضر - دا د وزن لوړول دي، د بار لوټولو (هرڅه چې په بریښنا باندې د جدي بریښنا بوټو سره نښلول شوي). نور سپورتونه، که تاسو ژوبل ته اجازه نه ورکوئ، هیڅ ډول زیان او ګټې بیرته راوړوئ. زه په دې باور یم چې په نخاع کې هیڅ غیر فشار نه لري (په اتلیکټیک او نزدې ټیټوماتیک) بوخت ګټور وي، د بیلګې په توګه، لومړني فزیکي تمرينونه. دا د وینې گردش ته وده ورکوي، د عضلاتو سر ته وده ورکوي، د خواړه هډوکي او اړوند نسج سره مرسته کوي. د نڅا ځینې ډولونه د ماین پاکۍ په پرمختګ کې مرسته کوي. بیلی رقص هم په هغوی باندې تطبیق کیږي. د هغه غړي (د هپس حرکت، پیټ، بیرته - په نامه یادیږي "لاریون") زموږ د مرکز متخصصین د ماشومانو لپاره طبی جمناسټیسټ کې شامل شوي دي.
څومره وخت کولی شي شاهي محاسبه وساتي؟
روغ او خوښ یئ. یوګا یو کس په یوه پیچلي کې ګوري. او د شا د ښکلی ښکلی ځای د هغه د روغتیا اجزاوو څخه دی. هغه کسان چې په روح کې خپه او سخت وي، همدارنگه هغه څوک چې ناپاک احساس کوي، بیرته پټه شي، ډډه وکړي، په کلکه توګه حرکت وکړي. هغه شخص چې د روغتیا غوره حالت لري تل د یو لوی چټ او پوسټ لرونکي لري. سمه پیسې کولی شي هر څوک ولري چې نسبتا روغ بیرته ولري. موږ باید په منظمه توګه خپل څارنه وکړو، په خپل وړاندیز کې برخه واخلو: "زه باید تر ټولو ګران او زړه راستانه شاته وایم" - او که تاسو ناست یاست یا ناڅاپه ولاړ، نو سیده یې کړئ. په لومړي سر کې دا ستونزمنه ده، او بیا تاسو د هغې لپاره کارول کیږي. او یوه ښکلې پیسې په خپله په ډاګه شوې.