اجازه ورکړئ چې د امیدوارۍ پرمهال د مچیو خوړلو لپاره زړه جذب او ناخوښه خواخوږي د تیریدو او وړ ذائقو غوره توبونو په توګه طبقه بندی شي، د دې ځانګړتیاوې په اړه ډیر خطرناک دی.
دواړه دواړه ډیر ګران دي
پداسې حال کې چې مور د خوشبو خوندیتوب څخه برخمن کوي، د هغې اضافې او فعال اجزاء په تدریجي ډول د پلاسنټا له الرې جذب شوي او د ماشوم حالت اغیزمن کوي. دا معلومه شوه چې د بورې ډیرې اړتیاوې، ایا صنعتي محصولات، د کور جام، خواږه پیري، ګرمې څښاک یا عادي رفین د منلو وروسته په یو ساعت کې د میرمنو حالت خراب کړ.
البته، تاسو د خوږ درملنې او د هغې ګټور کاربوهایډریټ پرته نشئ کولی. دا هغه عناصر دي چې د بدن سیسټمونو انرژی او احساساتو ته رسوي. که څه هم د میني لپاره مینه د روږدي کیدو المل کیږي، او د تناسب احساس اوږد له لاسه ورکړي؟ د الارسی غږ ته اړتیا!
پوهیږئ، اضافه کنګ به ستاسو ماشوم په حتی د ماشوم د زېږېدو وروسته هم اغیزمن کړي.
• د بوی په چټکۍ سره د غاښونو غاښونو اناریل او د ویجاړ پروسې چټکتیا کوي، کوم چې د امیدوارۍ پر مهال او د ماشوم زیږون وروسته لا زیان منونکي اړیکه وي.
• اضافی کاربوهایډریټ د چټک وزن لاسته راوړنې او د ستونزمن راستنیدنې سره منعکس کیږي
آرامۍ حالت. د ماشوم انتظار ته په کتلو کې، اضافي وزن کولی شي منفی پایلې ثابت کړي، تر هغه پورې چې د ډاکټر روغتون ته اجازه ورکول کیږي.
• غوړ د غاښونو غاښونو ملګرتیا ملګرې ده. دا شریعت دی چې د کینډادا د جنګي فعالیتونو ثابتوي، کوم چې هر څوک لري. په امیندواره میرمنو کې د یورینینډيډینډ کینډيډياسس درملنه یو محتاط، اوږدمهاله او اړین عمل دی. که چیرې خشونت پای ته ونه رسیږي، نو د ماشوم زیږون پرمهال به دا ناروغۍ د ماشوم بهرني او داخلي ارګانونو سره مخ شي. سربيره پر دې، دا ښځې د زيږونونو روغتونونو په اخته وار وار وارز کې زېږېدلي دي.
• د خوږو اوړو د تولیداتو ډیری مصرف سبب کیږي چې د پانکریز سره دوه ځله ځواک سره کار وکړي. له دې ځایه دلته د کولمو ستونزې، د معدې دردونه، د ګاز لوړول یا د زیاتوالي لاملونه دي.
• انسولین د شکر او لیږلو سره هم د شکر ناروغۍ، نوپلاسمس او د وینې ستونزې کې د اختلاطاتو المل کیږي.
• اضافی کاربوهایډریټ د عضلو نسجونو ته سپارل کیږي، د ماشوم وزن زیاتوي، کوم چې د ماشوم زیږون کې ستونزې او بیا رغونې کې کیدای شي.
• د ژوند لومړۍ کال ماشومانو کې د البریک غبرګونونه په وروستیو کلونو کې خراب شوي دي په پراخه ډول د ماشوم مور د امیندوارۍ په وخت کې د کاربوهایډریټ پایله ده.
د کوچنيانو ډاکټران د دوی شواهد د شکر په وړاندې هم کوي. د رواني ساینس پوهانو سره یو ځای، دوی مایوسي پایلې ته راځي: د بدن لخوا د بدن او اعصاب لوړ فشار، فعالیت، د دوی د ځواک ناکافي ارزونه د "هامون هارون" له امله د نازیانو عصبي سیسټم اغیزمن کوي. په نتیجه کې به د یو غښتلي ماشوم ماشوم تشخیص پایله ولري.
پاک شکر
د بدن او د هغه د روغتیا اړتیاوو ترمنځ د غوره حل لپاره په لټه کې، ډیری مینه وال د هغه بدیلونو ته مخه کوي. دا اختیار ممکنه ده، مګر د حمل په حالت کې نه. لومړی، دا ډول خوږونکي یو ځانګړی خوراک ته اړتیا لري، او کولی شي د اعتیاني درملنه وکړي. دویم، دوی یو شمیر اجزاء لري چې الرښود، نس ناستی، د خوږ درد او حتی د کولیالي جریان المل کیږي.
ترټولو ډاډمن او ارزانه لاره، چې بالاخره به د عادتونو بدلون ومومي او ټول کورنۍ د نویو خوړو لپاره پورته کړي، د تغذيې لخوا وړاندیز کیږي. دا مهمه ده چې نه یوازې د بوره د زیات مصرف زیان رسولو او د خوږو محصولاتو اندازه څارنه وکړئ، مګر دا هم پوهیږئ چې دا څه جوړ شوي دي. البته، د کور کیک او پخلی کول د سیالۍ څخه بهر دي. سربېره پر دې، د ماشوم د پاملرنې لپاره د زېږېدنې پر مهال، ډیرې مورونه کولی شي د خپلو استعدادونو عاجل کولو یا وده وکړي.
• د شاتو او وچو وچو میوو پر اساس ترکیبونه غوره کړئ یا یې جوړ کړئ؛
• د طبیعي بوره لوړه ګټه واخلئ د خوږو خواړو چمتو کولو لپاره - فریککاس او لیټولوز، چې په میوو کې بډای دي.
• په فعال ډول د کورنۍ او کوچنيانو خواړو ته مچۍ "خنډونه" معرفي کړئ: مرمر (زهرجن توکي او د بدن له درنو فلزاتو څخه عناصر، مګر د بدن طبيعي پاکولو کې هم مرسته کوي)، وچې میوې (د ریشې او ویټامینونو لپاره د زړه او GIT لپاره ګټور دي)، مارشمریلز (د چاکلیټ په څیر میتودنه او د پروټین او فاسفورس په مینځ کې نه شتمني). دا ټول د مساوي بی وزلۍ نه دي، مګر د نورو محصوالتو په پرتله - دا غوره ده.
د امیندوارۍ په جریان کې، دا غوره ده چې د پیچلي کاربوهایډریټ کارولو لپاره کار واخیستل شي، چې په فعاله توګه د بدن سره پیاوړي کوي او د اوږدې مودې لپاره مصرف کیږي. په زړه پورې ده، په لومړی ټیمستر کې د کاربوهایډریټ نورم باید په ورځ کې 450 ګرامه زیاته نه وي، او په دوهم - 350 کې. دا کار وکړئ، دا د جوار، کیلي او لیمو خوړلو لپاره کافي دي. همدارنګه د مریخ لپاره لازمه ده د جوس، مڼو، رڼا او ګل، د تورې چاکلیټ څو ټوټې، د پروتینام A، اوسپنې او میګنیشیم ډیری بیلګې دي.
مګر هیڅوک په سر کې د بدن او ذهن ساتلو کې مرسته نه کوي، لکه د کنترول او ځان کنټرول په څیر. دوی د تناسب احساس تعریف او تعقیبولو کې مرسته کوي. بیا د چاکلیټ یوه ټوټه، ګیګیز کیک، او پف پیري یوازې یوازې ګټه پورته کوي!
د پیژندلو مهم
ځورول شوي - وسیله وسلې. د خپلې کورنۍ روغتیا خطر مه کوئ. د ډیری زیږولو د زیان کارونې پوښتنه کیدای شي هیڅکله هم ونه غورځول شي.
• د مغازې او شراب کینیا چې د لویدیځ بلاک کې د طبیعي هورمونونو جریان د پلیسینټ له لارې ماشوم ته ورکول کیږي. دا د مغزو سیمو جوړیدل اغیزمن کوي.
• د دواړو خواوو په منځ کې د بورې زیاتوالی کم دی او د زیانونو سره مخ کیږي.
• د میوه لپاره د جذب ځای مه اخلئ - بل، د بیلګې په توګه، لنده یا لیموس. ډېر ژر یا وروسته به پخوانۍ شوق بیرته راستانه شي، مګر پخوا یې د دوه ګونی اندازې کې.
• که د مچیو لپاره جذب خورا پیاوړی وي، نو تاسو باید ډاکتر ته لاړ شئ او ازموینه واخلئ. شاید دا د ویټامین د نشتوالي دلیل دی، نو بدن د هغه ډکولو هڅه کوي او تاسو ته السلیکونه ورکوي.
• د امیدواری په جریان کی د خوشحالۍ او نرم رویه دلیل د چاکلیټ په پرتله بهتر دی د خوشحالۍ هورمون تولیدوي. دا په یاد ولرئ