دلته اصلي لاملونه دي چې ولې کنډک ضرر دی.
1. شکره د وینی ګلوکوز کې تیز دریځ رامنځته کوي
د وینې ناڅاپه د شکری ډیری وختونه د شینګو لپاره تغذیه، تغذیه، سر درد او cravings ته لیږدول کیږي. دا د انحصار په داسې ډولونو کې اړین دی، چې له مخې یې د کنګ هره نوې برخه تاسو په عارضي ډول احساس کوي، مګر د څو ساعتو وروسته تاسو بیا د شکر او ورید لپاره سخت اړتیا تجربه کړئ. په هرصورت، هغه خلک چې په عمومی توګه د بوره څخه مخنیوی کوي، لږترلږه یا نه په ټولیزه توګه د کینډ اړتیا احساسوي. په ورته وخت کې، دوی احساساتي ثبات او د ژوند بشپړتیا احساسوي. دا، د خوږ پرته پرته ژوند ممکن وي - دا یواځې د دې لپاره کارول کیدی شي.
2. شکری د موټری، شکر ناروغۍ او د زړه ناروغۍ خطر زیاتوي
پراخه څیړنه ښیې چې د خوړو د ګالیسیمیک انسټیټیوټ (GI) لوړه ده (دا هغه، هغه خوراکي توکي دي چې په چټکتیا سره د وینې د شکر په کچه اغیزه کوي)، د موټری، شکرې او د زړه ناروغۍ ډیره برخه. نوې څیړنې د لوړ GI او د سرطان مختلف ډولونه ترمنځ یو لینک څرګندوي. دا ډیره اوږده پیژندل شوې ده چې ډیرې بورې کولی شي د زړه دردونو مخه ونیسي. د "ګلوکوز شاک" حتی داسې مفکورې شتون لري - دا هغه وخت دی چې یو سړی په یو وخت کې ډیر کنډک مصرفوي.
3. شکره د مصونیت سیسټم اغیزمن کوي
په دې سیمه کې د انسانانو مطالعې هیڅکله ندي ترسره شوي، مګر په حیواناتو کې مطالعات ښودل شوي چې بوره د مدافع سیستم سقوط کوي. موږ د دې پروسې په سمه میکانیزم پوهیدو لپاره د نورو څیړنو ته اړتیا لرو. مګر دا د ځینو ځانګړو لپاره معلومه شوې ده چې باکتریا په چینی کې وي، او کله چې دا ژوندی موجودات "کنترول نه وي"، انفراسټرکچر او ناروغۍ موږ په تاثیر کوي. احتمال لري چې "سټیډیډز" ناروغه شي - دا یو ثابت حقیقت دی. اوس ساینس پوهانو ته نږدې دي. د دې رجحان اصلي علت ثابتولو لپاره.
4. د خوړو اکثره خواړه چې په بورډ کې لوړ وي د کرومیم کموالی لري
دا یو د شیطان ګرد دی: که تاسو ډیر ډیری شکر او نور ماین شوي کاربوهایډیټونه وخورئ، تاسو کافی کاومیم نه اخلئ، او د کرومیم اصلي دنده د ستاسو د وینې شکر تنظیمول دي. د متخصصینو په وینا، ډیری یې موږ د غذایي کرومیوم نه ترلاسه کوي.
Chromium په مختلفو حیواني محصولاتو، سمندري او مچھلی، او همدارنګه د ډیری نباتاتو په تولیداتو کې موندل کیږي. پروسي شوي نشایشي او نور کاربوهایډریټ کولی شي د محصولاتو څخه کروم "غلا کړي". له دې امله، دا غوره ده چې د ټولو غنمو ډوډۍ وخورئ. تاسو کولی شئ هم کرومیم واخلئ، مګر تاسو باید په پام کې ونیول شي چې دا خورا خوند دی.
5. شګ د عمر عمر چټکتیا کوي
د بورې زیات مصرف د عمر لرونکی ډاډ نښه ده. هغه څه چې تاسو یې یادونه کوله د پوستکي ساګنګ دی. د شکرو یوه برخه چې تاسو یې وینه خوړئ، د وینې د مینځلو وروسته، برید پای ته رسوي، ځان پروټینونه جذبوي - هغه پروسه چې د ګالی سنشن په نوم یادیږي. دا نوي مالیکول جوړښتونه د بدن د نسجونو لوچری له لاسه ورکوي - د پوټکي څخه بدن او ارګانونو څخه. په وینې کې ډیر کنډک، چټکې د نسج خراب شوی. ډیره خوږه - د ښځو لپاره په ټوله ګټه نه ده چې غواړي د ځوانانو او ښکلا اوږدولو ته لیواله وي.
.6 د اوليیا زیاتوالی د زیان المل کیږي
د ژوند د نورو ګواښونو پایلو سره، کنټرول د غاښونو د ناروغیو اصلي لاملونه دي. شاید. دا د شکری یوازینی زیان دی، کوم چې موږ د لمړني ماشوم څخه پوهیږو. له دې سره د بحث لپاره ستونزمنه ده. په حقیقت کې، د غاښونو د کښت علت د دې په شان شکر نه دی، مګر حقیقت دا دی چې دا د بکتیریا لپاره خورا "زړه پورې" دی چې غاښونو کې میشت دي. له دې امله د پلاستيک او ټيټريک ظاهري بڼه. د غاښونو سطحه د غاښونو په سطحه د بکتیریا د مخنیوي په پروسه کې رامنځ ته کیږي.
7. اضافي شکر کولی شي د زړه ناروغۍ سبب شي
وروستي معلومات ښیي چې اوږدمهاله انفراسټرکونه لکه د دوردو ناروغي، د قونراری مرض ناروغۍ په وده کې رول لوبوي. تر ټولو مشهور نظر دا دی چې بدن د انتاناتو پراخه لړۍ ته ځواب ورکوي. تر ټولو معمولي انفیکشن په لوی مقدار کې د بورې اخیستلو وروسته په سمه توګه د ګیمونو انتان دی. له همدې امله، دا د زړه د ناروغۍ تر ټولو عام لامل دی.
8. شکری په ماشومانو کې د سلوک او معرفت وړتیا اغیزې کوي
هرڅوک پوهیږي که چیرې ماشوم ته چینی کنډک وي. په هرصورت، ډیر لږ خلک پوهیږي چې شند د ماشوم ذهني اغیزه کوي. داسې انګیرل کیږي چې د پام وړ ناروغۍ یو لامل (د پاملرنې خساره د هایپټیټیټیټیټیټ ناروغي) کیدای شي د شکر کار وي. ډیری ماشومان چې د خساره خرابۍ سره مخ دي د خوراکي توکیو د خوړو لپاره غیر اراده غواړي چې په شکر کې لوړه وي، او د هایپوګالیسیمیا المل کیږي.
ټول خواړه چې په بورډ کې لوړ وي د وينې په شکر کې چټکه زیاتوالی موندل کیږي، چې د لنډمهاله انرژۍ المل کیږي، او همداراز د هایپټیکیتیا. دا ناڅاپه د ځورونې لامل کیږي، د خوب سره د ستونزو او د تمرکز نشتوالی. نو ځکه، که د وخت اکثریت لپاره - په خاصه توگه د ناچاکو لپاره - د وینی ټیټ شکر او انرژی به ثبات ولري، دا به ماشوم ته ښه والی ورکړي او خپل احساسات به ثبات کړي.
9. شکری فشار زیاتوي
په عین حال کې، د فشار سره د ډیری کنډک المل کیږي د فشار هورمونونو تولید کې زیاتوالی. دا کیمیکلونه د بدن لپاره حقیقي "امبولانس" دي. کله چې د وینې د شلو کچه ټیټه وي نو دوی په زور کې راځي. کله چې هغه د ماین پاکۍ څخه ډډه کوي - فشار په هیڅ ډول له ځای څخه په لفظي توګه رامنځته نشي.
د مثال په توګه، یو بوره "بم" (ووایه - د کیک یوه ټوټه) د فشار هورمونونو خوشې کولو المل ګرځي، لکه ایډرینالین او کارتوسول. یو د اصلي شیانو څخه چې دا هورمونون چمتو کوي د وینو د شکر په کچه کې زیاتوالي دي. نو ځکه، د انرژۍ چارج په چټکې سره بدن ته سپارل کیږي. ستونزه دا ده چې دا هورمونون کوالی شي موږ اندیښمن، نزدې او حتی ډار احساس کړي. د عام باور سره سره چې د خوږ ښه خواخوږي، دا باید په یاد ولرئ چې اضافي کنډک فشار راوړي.
10. شکری د مهمو غذایی موادو جذب مخنیوی کوی
د تغذيې په واسطه مطالعې ښيي چې هغه خلک چې د بورې لوی خوراکونه مصرفوي د حیاتي غذایي موادو خورا کم جذب لري، په ځانګړي توګه ویټامین اې، وټامن سی، فولیک اسید، وټامن B-12، کلسیم، فاسفورس، میګنیشیم او وسپنې. له بده مرغه، هغه چا چې د ډیری لویې چینیۍ مصرف کړی ماشومان او ځوانان دي. دا هغه خلک دي چې ډیری یې دا غذايي موادو ته اړتیا لري.
شاید ممکن د دې لسو دلیلونو سره واقفیت درکړي تاسو به قانع کړئ چې کانا نه خورئ (یا لږترلږه، په داسې لویو مقدارونو کې). هڅه وکړئ چې د خوړو په ټاکلو کې ډیر پام وکړئ. په هرصورت، لومړی ګام دا دی چې د موندلو له لارې "پټ" شکر شتون لري د پیل له الرې پیل شي. ایا تاسو غواړئ چې دا باور وکړئ یا نه، خو خواړه اړتیا نلري چې د شکرو محتوا څرګند کړي. له همدې امله، د محصوالتو په پیکجونو کې تل په لیبل لیبل ولولی. اوس تاسو په حقیقت پوهیږئ که چیرې روغتیا ته بوره ویجاړ وي - یو شخص باید د هغه حالت او د هغه بدن ساتي.