د سينې روغتيا او ښکلا څرنګه ساتل کيږي؟

زموږ په وخت کې، داسې مثالی عصمت په پام کې نیول شوی، چې د بدن بیلابیلو حرکتونو سره خپل شکل ساتي. دا د یو شخص عمر پرته له لچک او لوړ سینه دی. اصلي شیان دلته د سټا ټیټ، لوړوالی او سر دی د ساده آزموینې سره ټاکل کیدی شي. پنسل د سينې لاندې دی، که چېرته راشي، نو هرڅه د سينه سره وي، که نه، نو د وخت په وخت د سګګين سينه ساتلو وخت لري. د دې لپاره چې ستاسو د بدن ډیره زړه نازړه برخه پاتې شي، تاسو باید د هغې ساتنه وکړو، ځکه نه ماشومان او نه عمر، که تاسو غواړئ دا خنډ نه وي. ستاسو سینه څنګه روغ او ښکلی وساتئ، تاسو باید په منظمه توګه ستاسو سینونو پاملرنه وکړئ، او د وخت نه وخت نه.

د شاکونو او لمر څخه محافظت وکړئ، په یاد ولرئ کله چې تاسو له السه ورکړئ او وزن یې واخلئ، د دې سینې څخه راځي. په دې حالت کې، تاسو نشو کولی د قطارونو او تمرکز څخه مخنیوی وکړئ. نپلونه، هر څه چې تاسو یې کړنالره مه کوئ، دا ټول ناامنه دي. لین باید یوازې ستاسو د اندازې سره وخوري.

تاسو اړتیا لرئ چې صحیح خواړه وخورئ. د تیري تغذیې لپاره، هغه محصولات چې ویټامین A، E، C لرونکي دي ګټور دي په دې کې د لیمو لرونکې میوه، سپینچ، زردالو، ګازو شامل دي. مور د ګوتو اندازه د سينې اندازه اغیزه کوالی شي رښتیا ندي. مګر د ټولو غنمو څخه پندري، د چرنې، وچې زردالو او کیال څخه ډوډۍ، ستاسو سینې سره په سر کې پاتې کیدلو کې به مرسته وکړي. اړینه ده چې د لوړې خواړه او غوړ په اړه هیرې وساتئ، په واقعیت کې مالګې په بدن کې اوبه نیسي او د دې نښلوي نسجونو له مینځه وړل کیږي. تاسو اړتیا لرئ چې د برن خمیر ته پام وکړئ، په ډیری تیمینینونو کې شتون لري، چې د لچک سره سینه چمتو کوي.

ښکلا ستاسو په روغتیا کې لومړی ځای دی، د هغو موادو په اړه مه هېروئ چې د سرطان د حجرو د جوړولو مخه نیسي: سبزیان، میوه، سرخ شراب، شنه شنه چای، برازیل مغز او نور. او لکه څنګه چې دا ښه نه وي، د سګرټ څکولو او الکولو څخه ناوړه ګټه پورته کړئ، دا هیڅ ښه نه کوي او بدن ته زیان رسوي.

موږ نشو کولی د سينې اندازه بدل کړو، مګر تاسو واقعا شکل بدلولی شئ او دلته تاسو د مساج او جمناسټسټس سره مرسته کولی شئ.
ترټولو اغیزمنه او ساده طریقه د اوبو سره مساج ده، اوبه په پوستکي نرمه اغیزه لري، د عضلاتو سر زیروي. په سهار کې، څو څو دقیقې واخلئ او تاثیر به تاسو د اوږد انتظار انتظار ونه ساتي. جټ الوتکې ته د رګونو څخه د سرکلر حرکت په جریان کې د جاکس ویستل، پداسې حال کې چې د کوډولټیل سره مینځ ته راځي. تاسو کولی شئ فشار ته فشار ورکړئ کله چې تاسو د خپل سسټ شاوخوا شاوخوا مسایل مساوي کړئ. د لوړ سیسټم په برخه کې ستاسو سینونو ساتلو لپاره ترټولو اغېزمن الره د سرد اوبو په اچولو سره ده. د کنترول شاور هم خورا لوی اغیزه لري.

د سمندر څخه اوبه، لوی ګټې، او دا اړینه نده چې سمندر ته سفر وکړي. یوازې 100 ګرام سمندري درملتون نمونه واخلئ او په لیتر اوبو کې یې منحل کړئ. کله چې تاسو دا غسل واخلئ، په نرمۍ سره مسعود حرکتونو سره مسایل کړئ، پرته له دې چې فشار واچوي.

یو لار به ستاسو سینونو سره مرسته وکړي چې ښکلا شي، او تاسو به خوشحاله کولو کې مرسته وکړئ. په سهار کې، د سوري کڅوړې سره د سرې کڅوړې سره، په ګردي حرکتونو کې مساوي. تاسو او دا سينه به دا کړنالره خوښوي.

تناسب د عضلاتو نسج نه لري، ستاسو دنده دا ده چې د هغې سره مرسته وکړي. غوسه مه کوئ، ځکه چې ښه وضعیت، دا یوازې ښکلا نه دی بلکې ستاسو سینونو او د داخلي ارګانونو لپاره هم ګټور دی. وال والیبال، تامین، ټینس، د فرش څخه وځړئ او دیوال څخه یې واخلئ، نو تاسو خپل لاس او لاسونه پمپ کړئ، او د سینې ښکلا او روغتیا ساتلو کې مرسته وکړئ.

د سینې پوستکي غوړ او مینځ ته راوړي، ځکه چې اوس د دې لپاره ډیرې وسیلې شتون لري. مګر د کارولو دمخه، دا یا دا معنی، دا اړینه ده چې د حاضر ډاکټر سره مشوره وشي. د اوبو، سیروم، کریم سره د اوبو د پروسیجر بشپړول. د ماسک په اړه مه هېروئ، او بیا د سینې ښه حالت به دا ډیره زړه پورې کړي. نو، د دې ساده تمریناتو سره، تاسو پوهیدلي چې ستاسو سینې صحتمند او ښکلا څنګه ساتي. په ياد ولرئ چې تاسو د اوږدې مودې لپاره د روغ او ښکلي پاتې کېدو مستحق دي، ځکه چې تاسو په ځمکه کې غوره ښځه ياست.