د وزن کموالي او په نورو کلمو کې، موټری کولی شي په خوندي توګه د اوږدمهاله ناروغۍ سره یوځای شي چې د اړتیا وړ ناروغۍ، سمدستي درملنې ته اړتیا لري. مګر، د وزن د لوړې لاملونو څرګندولو پرته، موږ نشو کولی د دې اغیزمن درملنې په اړه خبرې وکړو.
له دې امله د وزن کموالي اصلي لاملونه. ډیری میرمنې فکر کوي چې ډیر وزن لري د کاسمیټیک کمښت څخه ډیر څه نه دي. مګر دا قضیه نه ده. که تاسو د وزن کموالی او د موټی وړاندیزونه ولرئ، تاسو باید په چټکۍ سره خپل روغتیا ته پام وکړئ. دا بشپړ خلک دي اکثرا ډیری ناروغی لکه د شکر ناروغۍ، ایرروسکلرسیس او لوړ فشار) لوړ فشار (. دلته تاسو کولی شې په خوندي ډول د میټابولیک اخترونو، د هضم سیستم سیسټم عملیات او نور ډیر څه کولی شئ. په یوه کلمه کې د بشپړتیا لومړنی او تر ټولو عام لامل داخلي ناروغي ده چې د ځانګړي تشخیص په مرسته کشف کیدای شي.
همدارنګه، ډیری علتونه د بشپړتیا لپاره د میثاق څرګندول دي. که چیرې په کورنۍ کې، په څو نسلونو کې، خلک د زیاتو وزنونو سره مخامخ شوي، نو بیا د اضافي پونډو اخیستو لپاره د پام وړ زیاتوالی. دا تړل شوی، لومړی له ټولو موادو سره د تبادلې سره، چې له مور او پلار څخه ماشومان او نورو ته لیږدول کیږي. همدارنګه دلته تاسو کولی شئ د یو واحد کورنۍ پاکیز غوره توبونه شامل کړئ. د مثال په توګه، که چیرې ماشوم له کوچني ماشوم څخه به په لوی مقدار کې له خواړو سره تغذیه شي، نو بیا به په زنا کې وي دا به د موټری لپاره داخل شي. د لارې په توګه، عادت تل تل د فرخچال لرونکي چې د برمار پورې تاو شوی او د هغه په ټول ژوند کې د داسې سړي سره ښه خوري. دلته تاسو اضافي پونډې لرئ.
مګر د ډیرو ښځو باور چې امیندواره ده دوی د هغوی وزن سره مرسته کوي، د عادي افسانې څخه هیڅ شی نه. په هرصورت، موضوع په امیندوارۍ کې نه ده، مګر په کورس کې د زیاتو تغذیې کې. له همدې امله، "یوازې دوه لپاره" اړتیا نده، دا ضروري ده چې خپل ورځنی غذايي توکي تر ممکنه کچې سره وساتئ.
هغه غوښه چې موږ یې خوړو خو زموږ په بدن کې او انرژي ترټولو مهم سرچینه ده، زموږ د بدن لپاره تر ټولو زیات کلوریک محصول دی. زموږ په منځ کې څوک مايع نه خوښوي د مکھن یا چټک سرد سره. مګر د بشپړتیا اساسي قوانین د دې محصول څخه راځي. دا چرګان دي، د انسان بدن ته لیږدول کیږي، حتی په یو کوچنی حجم کې، د بریښنا لوی لوی ظرفیت لري. بدن د نورمال کالوری په پرتله د عادي کار لپاره اړتیا ته اړتیا لري، نو د تودوخې وینې ذخیره کې اضافه غوړ او اضافه کیږي. هغه کسان چې د کاربوهایډیټ خوري، د قواعدو په توګه خورا لږ غوړ لري. د هغې پر ځای، بدن داسې ګټور مواد ترلاسه کوي لکه مایکرویلټس، ریشیر او د ویټامین یو لوی شمیر. دا د سبزيجاتو، ميوو، غوږو خوړو غوښه، چرګانو او غلو مصرف دي چې د غذايي موادو د زيرمو د مخنيوي اصلي لاره ده.
په لنډ وخت کې، دا د خوړو خوړو کارول او په انسانانو کې د زیاتو وزنونو د رامینځته کیدو المل کیږي. د دې دلیل لپاره، د غوړ تناسب محدودیت د ډیرو مهمو کیلوګرامو سره د مبارزې لپاره یو له مهمو دلیلونو څخه دی. البته، دا محصول ستاسو د خواړو څخه په بشپړه توګه خارج کړئ د دې ارزښت نلري. د ډیری تغذيې د سلا مشورو په اړه، د انسان بدن لپاره نورمال نسبت د کاربوهایډریټ مصرف تقریبا تقريبا 60٪ د کلورینونو په اندازه دی، او مطابق، د دې شمیرې پراساس، 30٪ غوړ.
په لاره کې، د خلکو تر منځ نظر شته چې په جدي تمرین کې فزیکي تمرينونه د هغوی سره د وزن له لاسه ورکولو په برخه کې مرسته کوي. مګر، په پوره ډول پوره، دا په هرڅه کې نه دي. د ورزش کولو کولی شي د وزن ګټلو مخه ونیسي، مګر که چیرته تاسو مهم کلوګرام ولري، پدې حالت کې دا د فزیکي فعالیت زیاتولو لپاره سپارښتنه ندي. دا د دې حقیقت له امله ده چې خلک د موټری سره ډیری وختونه د مختلف ارتباطي ناروغیو او ګډې ستونزې لري. دلته تاسو روښانه شواهد لرو چې په لوی شمیر کې ورزش په اسانۍ سره مناسب ندي.
مګر د ډوډۍ اضافه کولو لپاره، دلته دلته "زیانونه" دي. د بیلګې په توګه، د ناپاک وزن اضافه وزن سره مبارزه د مخدره توکو کارولو څخه، تاسو لاهم اضافي کم پونډ او انچ کم کړئ له کمر څخه. مګر تاسو ته د سل سلنې تضمین درکوی چې تاسو به تاسو په روښانه راتلونکې کې بیا ونه مومئ، او په لوی شمیر کې به هیڅوک تاسو ته درکړي. او حتی د وزن کمښت د بیالبیلو روغتیایی ستونزو سره توپیر لري.
له دې امله د موټی د درملنې دمخه، د خپل ظاهري اصلي لاملونه وپېژنئ او یواځې وروسته د موټرو د مبارزو هدفونو ته د چټک ګامونو ته لاړ شئ. لومړی له خپل ژوندانه څخه کتنه وکړئ، خپل ورځني خواړه او خواړه بدل کړئ او تر ټولو مهم، د ټول بدن ځانګړی ازموینې ته لاړ شئ. د بدن د وزن زیات وزن درملنه خورا پیچلې او اوږد بهیر دی چې یو انفرادي تګلاره ته اړتیا لري، ستاسو د بدن ځانګړتیاوې په پام کې نیولو سره. عمده ټکي باید په پام کې ونیول شي کله چې د جګړو موټری د بدن عمومي حالت وي، د اخته ناروغیو شتون، د موټرو کچه او درجې، د وزن زیاتوالی، او ډیر څه. نو له دې امله، په خپلواکه توګه د دې ناروغۍ په وړاندې مبارزه کې، د ماهرینو سره اړیکه ونیسئ چې د ټولو وسیلو له لارې به ستاسو سره خورا لوړ کلوګرامونو ته د روغتیا لپاره زیان رسولو کې مرسته وکړي. د وزن له لاسه ورکولو غوره لاره به د متخصص له لرې کولو څخه د یو متخصص نظارت الندې وي. په هرصورت، ستاسو روغتیا خطر کول په ټولو ښه کار نه دی، تاسو باید دا په یاد ولرئ.