غږي کلمې ډیر داوطلبی او زیان منونکې دي. دوی دوامداره پاملرنه او پاملرنې ته اړتیا لري. حتی په عام عادي ژوند کې، هغه خلک چې د "غږ" مسلکونو سره تړاو نلري، ډیری وختونه هغه ناروغۍ لري چې د غږونو د عملونو سرغړونه کوي. دا د ARVI، rhinitis، ټونسیلیتس، فاریګیتس، لاریګیتس، ټیکټیسټ او نور ناروغي دي. د هغو کسانو لپاره چې د غږ غږ آلې په خاصه توګه درنو بوټو سره مخ دي، د دې لپاره هیڅ شی نشته. دوی اړتیا لري چې د مسلک لپاره اړین وخت کې د دوی بدن په خورا احتياط سره درملنه وکړي. په پراخه کچه، دا سندرغاړو ته پکار ده.
د روزنې د ټولو لازمي وسایلو سربیره د غږ او روزنې روزنه، لکه د تنفس ځانګړي تمرینونه، دقیق پوستونو کار، د موزیم منظم سن اور، چې د فکر کولو ټانګونو سره همغږۍ کې مرسته کوي، د ویډیو پوهانو لپاره د ښه غږ لپاره مناسبه غذا وګورئ.
د ښه غږ لپاره خواړه هغه اساسي اصول وړاندې کوي چې ډیر ګرمې، سړې، مسالې او یا د خوړو خواړو څخه ګټه اخلي. داسې تغذیه کولی شي د معدې حساسیت اغیزمن کړي او پدې ډول د لیوینکس او فارینکس کې د مونکosa درد وخوري. دا کولی شي د تنفس او ټوخی سبب شي.
د سندرغاړو لپاره، د تخمونو، چاکلیټ او کاربون شوي څښلو کارول د پام وړ نه دي. الکولي مشروبات او سګرټونه د لیګامینونو لپاره زیانمنونکي دي، کوم چې نه یوازې د مینځلو فرصت له لاسه ورکوي، بلکې د سرطان په څیر د داسې نازک او اختلاط ناروغۍ استملاک هم. تاریخ د مسلکي سندرغاړو لخوا د روغتیا له لاسه ورکولو ډیری غمجن مثالونه پیژني ځکه چې د الکولي او نیکوتین څخه ناوړه استفاده کیږي.
په هرصورت، که تاسو د مخنیوي تدابیر تعقیب کړئ، نو دوی به ستاسو غږ زړور او پیاوړی ساتلو سره د راتلونکو کلونو لپاره وساتي. حتی په زوړ عمر کې، غږ د ځوانانو په څیر واضح او رساسۍ غږ کیدای شي.
په پراخه کچه، د ویډیوستانو لپاره د ښه غږ لپاره غذا خورا ساده ده.
متخصصین د خواړو هغه خواړه اخلي چې د یو زیات وزن لرونکي وزن په مقابل کې خبرداری ورکوي، مګر په عین حال کې بدن بدن ته تل اجازه ورکوي.
که چیرې تاسو غوښې تولید شوي، کب، هګۍ په منځنۍ توګه، بوره ورې او وريجې، سبزيجات، میوه، تاسو ډاډه یاست چې دا به د همغږۍ لپاره ښه مخنیوی او د ځورونې څخه د لرګو ساتنه وي.
په غذا کې کافی اندازه پروتین ضروري دی. لکه څرنګه چې مسلکي مسلک پوهان پخپله وايي، دا عضلات دي چې د غږونو د راټولو پرمهال په فعاله توګه خورا فعاله برخه اخلي. او عضلاتو ته د خوړو اړتیا ده. پروفیسرانو د خپلو تجربو څخه زده کړه کړې ده چې ټول ډوله غذا د وزن ضایع کولو لپاره اکثرا د پروټینونو سره، مګر د ویټامین سره هم خراب شوي دي. که چېرې د مناسب هورمونول تبادله خرابې شي، لومړیتوب لومړیتوب لرونکې شخصیت ته ورکول کیږي، دا به یقینا غږ اغیزمنه کړي.
د سندرغاړی کار د کانونو د کار سره برابر دی. نو دا څرګنده ده چې په ځانګړي ډول د سندرغاړو لپاره متوازن تغذیه څومره مهمه ده.
یو ښه پیاوړتیا لږ تر لږه د چرګانو غوښې سره د بټواټ تاکرید دی. چرګان د پروټین او بټواټ سره تغذیه کوي - د سایټ لپاره ښه درملنه.
د سندرغاړو تر منځ ډیری شخړې د یو داسې طریقې له امله رامنځته کیږي چې بنډل ګنډل کیږي. دا کافي د کوچني معرفت سره. د هغو کسانو د مشاهداتو په اساس چې دا دا ترکیب کاروي، د هغې اغیز 30 دقیقې دوام لري، نور نه. مګر ټول ورته مهم دی، کله چې مسؤل فعالیت ترسره شي، او بنډل پوره چمتو ندي.
د ویدیوالوستانو لپاره د خواړه کې د معرفت په اړه د نظر نظر برعکس هم شتون لري.
کله چې سنګیک د سندرې لپاره د ګرمې پورته کولو مرستې په توګه کارول کیږي د سایټ د سم ځای په ځای، دا اغیز پاتې کیږي، لکه څنګه چې مخکې مخکې ویل شوي، د اوږدې مودې لپاره نه. او، سربیره پردې، د فعالیت په جریان کې مناسب تنفس خراب کیږي او نشي کولی د څو ساعتونو لپاره دوام وکړي ځکه چې د الکولو منفي اغیزې. دا ځکه چې لومړی لومړی لیګامین په دوی باندې د معلولیت د اغیزو څخه نرم دي، مګر بیا غږ راټیټوي، لکه څنګه چې بیرته راګرځیدل کیږي او په لیګامینونو کې د رګونو رګونه.
د سوادالوستانو لپاره خواړه د خوړو وخت په توګه د یو مهم اړخ لپاره چمتو کوي. په ځانګړې توګه، دا سپارښتنه نه کیږي چې د کار څخه وړاندې له 2-3 ساعتو څخه لږ خواړه وخورئ، که تاسو غواړئ سندرې ووایاست. خواړه به د ډایفرام پر مخ بوځي. دا به د فعالیت کیفیت اغیزمن کړي، ځکه چې دا به د ساه تنفس څخه سرغړونه وکړي او د آرام احساس احساس کړي.مسلکی ښوونکي د خپلو زده کوونکو لپاره مشوره ورکوي چې تقریبا هرڅه لري، مګر لږ څه. سربېره پر دې، تاسو اړتیا لرئ چې ښه آرام ولرئ، خوب او خوب.
غږ د هغې ډیر خوښ دی او دا به د ښه غږ سره بدله کړي.
پاملرنې باید د ټولو خلکو مشورې ته واخیستل شي چې د غږ غږ آالتو د درملنې لپاره ځانګړې مسایلو په اړه نه پوهيږي. دا داسې واقع کيږي چې د ARD سندرغاړي د ناروغۍ سره د لوى درملو مشوره کوي چې څنګه د غوږ درملنه وکړي. میندې او میندې مشوره کوي چې د دې هدف لپاره شیدو د شاتو سره وکاروي، او همدارنګه د سوډا حل حل سره مرسته وکړي. دا نشو ترسره کیدای، ځکه چې شات د مځکه بندوي، او سوډا یو ناورین دی.
سندرغاړي داسې احساس لري - "غذايي خواړه". په دې حالت کې، دا نه ده
لکه د تغذیې په اړه، مګر د غږ غږونو په سمه توګه. دلته دلته داسې لارښوونې شتون لري چې د نرمې فرنيچر څخه ډک یوه خونه مطالعه کولو لپاره د ځای سپارښتنه نه کوي. دا د اکاډمیک څخه ډوب شوی او د هغه د غږ د قد، قوت او کیفیت ستاینه کوي. دا اړینه ده چې د ټولګیو لپاره وخت محدود کړو - هره ورځ د 30 څخه تر 40 دقیقو پورې، او همدارنګه د لیګونو په وزن کې د شدت لپاره، په ډیره حیرانتیا سره سندرغاړي اجازه نه ورکوي. د سندرغاړی لپاره دا ډول غذا هم د یوې ځانګړې اونۍ په ترڅ کې د هرې سندرې سندرې کولو څخه پرته، د ځانګړو تمرینونو پرته.
نو ځکه، سندرغاړي چې په ټولو برخو کې درناوي کوي د ښه غږ لپاره غذا د خپل مسلکی مهارتونو په اړه ډاډمنتیا او د خلکو سره په بریالیتوب کې ډاډه وي.